10 grãos e sementes incríveis para incorporar em sua dieta para cabelos mais saudáveis ​​e pele brilhante

Sementes e grãos pode não ser muito a olhar, mas eles certamente contêm alguns nutrientes importantes que podem fazer maravilhas para a sua pele e cabelos. Uma dieta que é rica em sementes e grãos também lhe dará fibra que vai ajudar a manter o seu sistema digestivo funcionando corretamente e reduzir os níveis de colesterol no sangue. Durante séculos, sementes e grãos formaram a maior parte da dieta da maioria das pessoas, porque eles contêm tanta bondade de forma tão concentrada e facilmente transportável. Para a pele e cabelo, sementes e grãos lhe fornecer proteína, ômega – 3 os ácidos graxos, antioxidantes e muitas das vitaminas e minerais que você precisa para manter sua pele e cabelo saudável. Se você gostaria de adicionar mais desses super-alimentos à sua dieta, aqui estão dez grãos e sementes que têm benefícios nutricionais surpreendentes para pele e cabelo.

1. As sementes de abóbora

As sementes de abóbora são uma fonte incrível de proteína que você precisa para crescer o cabelo saudável e fomentar o processo de renovação da pele. Na verdade, se você fosse para comer 100g de sementes, você estaria recebendo mais de cinquenta por cento da proteína que você precisa todos os dias. As sementes de abóbora também são muito ricos em vitamina B e folatos, que ajudam seu corpo para sintetizar proteínas.

2. Corn

O milho tem muito mais benefícios nutricionais do que você poderia ter pensado. É uma grande fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a proteína volta do corpo para a pele saudável e cabelo e também fornece-lhe com o fósforo minerais e magnésio. Milho amarelo também tem um alto teor antioxidante que vai ajudar a proteger a pele do envelhecimento prematuro. Recomenda-se a comprar orgânicos, milho não OGM.

3. Sementes da romã

Sementes de romã são ótimos para a pele por causa dos altos níveis de antioxidantes que eles contêm. Os antioxidantes ajudam a parar de radicais livres no seu corpo de causar danos a suas células, para que eles ajudam a retardar os sinais de envelhecimento e combater o câncer também. Romãs também contêm compostos anti-inflamatórios que irá reduzir o inchaço e vermelhidão na pele.

4. Aveia

Oatmeal é apenas um alimento fantástico ter em seus armários. Quando você comer aveia, eles ajudam o colesterol luta, fornecer-lhe mais desses antioxidantes que já mencionadas, e eles dão-lhe uma boa fonte de energia. Aveia também são um ótimo ingrediente para usar em máscaras faciais e na pele. Usado topicamente, eles gentilmente esfoliar a pele e nutri-lo.

5. Sementes de cominho

Sementes de cominho têm sido utilizados na culinária e na medicina há séculos e, entre os seus muitos benefícios de saúde e beleza, eles são bem conhecidos para o efeito positivo que pode ter sobre a pele. Sementes de cominho são muito elevados de vitamina E, que ajuda a pele a reparar-se, e eles também promovem o funcionamento saudável do fígado, que remove as toxinas do corpo que pode causar problemas de pele.

6. Trigo Bulgur

Trigo Bulgur é uma grande fonte de proteína, o que você precisa para uma pele saudável e cabelo. Ele também contém um bom fornecimento de ferro, o qual é utilizado pelo corpo para criar as enzimas e proteínas que são necessários para criar novo colagénio na pele. Não vamos esquecer os benefícios de todos os que a fibra também, porque isso irá manter o seu sistema digestivo em bom estado de funcionamento, o que irá ajudar a manter a sua pele clara.

7. Sementes de Chia

Chia sementes são uma boa fonte de folatos, cálcio, ferro, omega – 3 ácidos gordos e de fibra solúvel. Omega – 3 ácidos graxos ajudam a manter o cabelo se torne seca e quebradiça e melhorar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. Omega – 3 ácidos graxos também nutrir e rejuvenescer a pele e ajudar a prevenir problemas de pele, como acne e reações alérgicas.

8. Cevada

Cevada grão inteiro tem alguns benefícios surpreendentes para pele e cabelo. Cevada irá fornecer-lhe os nutrientes que alimentarão seu cabelo, incluindo o cobre, que é usado no corpo para criar melanina, que é o que dá o cabelo sua cor. Para a sua pele, cevada contém selênio, o que melhora a elasticidade da pele. A cevada é também uma boa fonte de zinco, o que ajudará os defeitos da pele para curar mais rapidamente.

9. Sementes de Chia

Sementes de chia são absolutamente carregado com nutrientes que ajudam a manter o cabelo saudável, e sua pele brilhante. Se você precisava de alguma prova de que sementes de chia são uma pele e cabelo super-alimentar, em seguida, considerar estes fatos. Sementes de Chia contêm mais proteína do feijão, mais ómega – 3 ácidos gordos do que o salmão, e que têm uma maior potência anti-oxidante do que mirtilos.

10. Quinoa

Quinoa é muitas vezes confundido com um grão, mas na verdade é uma semente, e é outro dos power-alimentos para benefícios nutricionais e de saúde. Adicionar mais quinoa a sua dieta e você estará alimentando seu cabelo e pele com abundância de ômega – 3 ácidos graxos e proteínas. Quinoa também contém aminoácidos essenciais importantes que promovem o crescimento saudável do cabelo.