10 frutos que podem ajudá-lo a perder peso

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Perder peso não tem de significar apenas comer menos. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você está comendo e uma maneira fácil de reduzir a ingestão de calorias é para substituir os lanches saudáveis ​​que você pode comer durante o curso de um dia com a opção mais saudável – frutas.

Perder peso não é o único benefício a ser adquirida pela ingestão de mais frutas frescas, não só a maioria das frutas são baixos em calorias e rica em fibras, frutas também contêm uma série de vitaminas e minerais que são essenciais para o nosso bem-estar e ajudar a afastar fora do cancro e outras doenças crónicas. Vamos olhar para 10 frutas que podem ajudar você a perder peso:

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1. Apples and Pears

Uma maçã por dia mantém o médico longe e ele vai ajudar você a perder peso também. Maçãs e peras ajudar com perda de peso de duas maneiras: ambos são ricos em fibras, o que irá ajudá-lo a se sentir completo e aumentar a taxa metabólica para ajudar a queimar a gordura e ambos são também ricos em pectina, que ajuda a evitar que as células do corpo de absorção de gordura e água.

2. Abacate

Abacate é cheia com Omega 9 ácidos gordos, o mesmo que é encontrado em alguns azeitonas e nozes. Esses ácidos graxos acelerar o processo de conversão de gordura em energia e aumentar a taxa de metabolismo.

3. Lemons

O fígado é um dos órgãos do corpo que nos ajudam a queimar gordura e limões são grandes para o fígado. Embora eles gosto ácido, limões realmente ajudar a alcalinizar o nosso corpo e fazer o fígado a funcionar de forma mais eficaz.

 4. Coconut

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Coco, tem muitos benefícios. Bem como encher-te e ajudando a evitar a tentação de comer um lanche saudável, também é rico em que é conhecido como triglicérides de cadeia média, que são comprovadas para aumentar a taxa de fígados de metabolismo em até trinta por cento.

5. Romã

Um copo de suco de romã vai ajudar a se livrar de toxinas indesejadas em seu metabolismo do corpo e impulso. Romãs também são conhecidos por diminuir o apetite e ajudar a impedir a acumulação de lípidos nas artérias.

6. Tomates

Os tomates são ricos em vitamina C e estimular a produção de um aminoácido chamado carnitina, o que acelera a capacidade de queima de gordura do corpo por mais de trinta por cento.

7. Grapefruit

Tem havido muitos estudos que confirmaram que comer grapefruit auxilia o processo de perda de peso. É nutritivo, saboroso e algumas pessoas têm reclamado de ter perdido peso apenas adicionando uma ingestão diária de grapefruit para a sua dieta.

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8. Mirtilos

Consumir apenas uma pequena quantidade de blueberries por dia pode ajudar a perder peso, de acordo com alguns estudos. O elevado nível de antioxidantes nestes bagas também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular. Esta é, aliás, um dos petiscos mais favoritos do modelo e da Victoria Secret Angel Adriana Lima.

9. Bananas

As fibras saudáveis ​​em bananas reduzir o apetite e ajudá-lo a queimar a gordura. O potássio da banana também ajuda a gordura corporal queima, bem como ajudar o desenvolvimento dos músculos.

10. Laranjas

O mais vitamina C que você consome, mais gordura do seu corpo pode oxidar, e não há muitas frutas com mais vitamina C do que laranjas. Assim como a vitamina C, laranjas também são ricos em antioxidantes que promovem um metabolismo saudável e são benéficos para a beleza e juventude da sua pele.

Eu espero que você encontrar essas dicas de perda de peso útil.

Sinta-se livre para compartilhar suas próprias alimentares e perda de peso dicas saudáveis ​​na seção de comentários abaixo.

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