10 formas de desestresar e sentir-se mais feliz agora

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Se você decidiu visitar esta página, provavelmente é porque você foi se sentindo estressado recentemente. Na verdade, você pode até ser forçado agora mesmo e se sentir como se você está prestes a explodir.

Mas espere um segundo. Antes de explodir, nós temos o antídoto perfeito para você: 10 maneiras de de-stress e se sentir mais feliz agora.

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O que acha disso? Não que o som agradável e tranquila? Então, se juntar a nós, como vamos dar uma olhada em algumas maneiras que você pode levantar todo o stress fora de seus ombros e se sentir mais feliz hoje.

1. Ir para uma caminhada

Nada diz relaxado bastante como ir para uma caminhada faz. Mesmo se você apenas passear os motivos de sua casa por dez minutos, você vai ser anti-stress e remover as preocupações e aflições de sua mente obstruídos.

A ponta superior: Se você mora em um bairro barulhento, é sempre melhor ir para uma caminhada em um parque ou em algum lugar igualmente tranquila. Ruas movimentadas, buzinas de carros buzinando e crianças gritando não é o melhor ambiente se você estiver olhando para desestressar.

2. Mascar um chiclete

Parece simples não é? Isso porque a maioria das formas de anti-stress são simples. Se você tem um monte no seu prato e estão encontrando dificuldades para lidar com todas as tarefas na frente de você, goma de mascar é uma maneira ainda simplesmente super-poderosa de melhorar a atenção e produtividade. Na verdade, gomas-chewers realmente fazer mais trabalho do que chewers não-goma.

Então, se você encontrar-se incapaz de multi-tarefa devido ao estresse, por que não comprar um pacote do material em borracha bom?

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3. Sorriso!

Mais uma vez, um realmente simples aqui. Muito simples, mas também muito eficaz. Apenas sorrindo para seus colegas podem suficiente para fazer você perceber que as coisas não são assim tão mau de todo. Quanto mais você sorri, mais feliz você vai se sentir, e quanto mais positivo você será sobre a sua situação. Só é preciso um sorriso agora e, em seguida, durante todo o dia para colocar seus problemas em perspectiva, e para fazer você perceber que a vida não tem que ser danado assim caramba difícil. Então, ser positivo e sorrir seus cuidados.

4. Coloque o seu stress em perspectiva

Quase todo mundo no século 21 vai ficar estressado em algum momento, e isso é porque nós estamos vivendo vidas mais movimentadas. Mas será que estamos colocando toda essa tensão indevida sobre nós desnecessariamente? Nós compramos muitos carros que quebram, e nós trabalhamos 60 horas por semana simplesmente porque nós sentimos que temos que.

Muitas das tensões na vida são assuntos triviais, e assim o que você precisa fazer é olhar porque você está estressado e considerar se é realmente vale a pena fazer-se doente de novo. Pense sobre os outros e quão difícil eles têm e, em seguida, pergunte-se se você está forçando para fora sobre nada.

5. Beijo!

Quando beijar alguém, o nosso cérebro libera endorfinas, que são basicamente hormônios felizes. Porque beijos nos faz sentir bem, é uma maneira fantástica de anti-stress. Naturalmente, nós só recomendo que você quer beijar seu amado ou alguém que você conhece. Se você não pode pensar em ninguém, e quanto a avó?

6. Ouça a sua música favorita

A música é bem conhecido por sua capacidade de nos acalmar quando estamos sentindo estressado. Assim, sempre que você está sentindo como você simplesmente não pode lidar, por que não levar alguns minutos do seu dia para apenas descontrair e relaxar com sua música favorita?

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A música pode melhorar seu humor, e também pode aliviar os sintomas da depressão. Além disso, pode retardar semeado a sua frequência cardíaca rápida, e também pode reduzir a pressão arterial. O famoso filósofo alemão Nietzsche disse que “a vida sem música seria insuportável”, e achamos que ele tem um ponto. O bom e velho Nietzsche.

7. Caminhada longe da tela

É hora de fechar seu laptop e é hora de dar-se uma pausa de e-mails.

(Mas não agora porque ainda temos algumas dicas úteis para distribuir)

Veja, quanto mais você usa seu computador, o mais estressado você se torna. Eventualmente, ele assume sua vida. Você verificar o seu e-mails primeira coisa na parte da manhã, e então você vê-los novamente dez minutos depois. Você acorda às 2 da manhã e você vê-los, em seguida, também. Um dos mais fácil e mais maneiras de purificação de stress é tomar uma ruptura com o monitor que está tomando conta de sua vida.

8. Faça o que você precisa fazer

Uma das principais razões que muitos de nós se estresse é porque nós deixar as coisas em cima de nós. Ao invés de tomar os touros pelos chifres, vamos colocar as coisas fora. Nós adiar e procrastinar e dizer “eu vou fazer isso amanhã.”

Mas então amanhã vem e cada tarefa precisa ser feito de uma só vez. Então dizemos: “Por que eu não faço isso ontem ?!”

Muito tarde. Agora você tem demais no seu prato e você não pode lidar. Para impedir que isso aconteça, você poderia parar de adiar as coisas e fazer o que você precisa fazer hoje. Vai ser muito mais fácil a longo prazo.

9. Entrar em um lanche

Ok, nós sabemos que você está em uma dieta super-saudável, e nós sabemos que você disse a si mesmo “não bolos”, mas só desta vez você pode tratar-se de algo doce.

Veja, quando estamos sentindo estressado, precisamos de uma pick-me-up. Precisamos de uma recompensa para nos dar um impulso, e que melhor recompensa do que um deleite comestível? Embora ruim para nossa saúde se comer muito, um bolo açucarado agora e, em seguida, pode fazer-nos sentir melhor. Este não é apenas porque gosto divina; é também porque o açúcar pode reduzir nossa produção de glicocorticóide, um hormônio do estresse desagradável. Yay para o açúcar! (Mas não muito) Yay!

10. Estresse de swap para um enigma

Quando forçar para fora, vamos nos concentrar no stress. Nós nos concentramos sobre as razões que estamos estressados, e se concentrar nas coisas que ainda precisam fazer. Eventualmente, nós quase explodir.

Então, por que não levar algum tempo fora e comércio pensar sobre o seu estresse para um exercício mental, como um quebra-cabeça? Você vai ser mantê-lo cérebro alheio ao crescimento, e você vai ser anti-stress porque você não vai se concentrar em coisas ruins mais.