10 alimentos com potências naturais super-luta contra a gripe

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Quão bem você se proteger contra a gripe frio e comum? Eu não estou falando sobre a tomada de over-the-counter medicamentos aqui. Uma das melhores maneiras de afastar a gripe é fortalecer a sua saúde imunológico em geral, e da maneira mais natural de fazer isso é com a comida.

O que você come tem efeitos graves sobre a capacidade do seu corpo para afastar a doença. Então incorporar estes dez alimentos com, super poderes naturais de combate a gripe em sua dieta diária e desfrutar de um inverno livre de germes …

1. Alho

Alho faz mais do que ala de vampiros, também fede a doença! alho fresco é rico em um composto antimicrobiano chamado alicina fitoquímica, e alguns dentes podem proativamente banir germes frios e ajudar o corpo a se recuperar mais rápido da gripe.

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2. Tea

O chá verde tem a maioria de zumbido quando se trata de suas proezas deimpulso, mas qualquer chá-preto, branco ou verde-contêm catequinas, que são responsáveis ​​pela limpando vestígios desses radicais livres desagradáveis.

3. Chicken Soup

Apelidado de penicilina da Mãe Natureza, sopa de galinha realmente aquecer a alma e curar a gripe, limpando vias aéreas obstruídas com seu caldo nutritivo. Além disso, você vai ter uma explosão de energia saudável a partir de vegetais, alho e proteína magra.

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4. Morangos

Apenas uma xícara de morangos fatiados fornece uma pancada inteiro de antioxidantes que previnem a doença, que ajudam a reduzir a intensidade ea duração dos resfriados e gripes, assim como seus sintomas.

5. Cogumelos

O cogumelo subestimado embala um poderoso, wham, bam,-gripe lutando soco graças a duas armas secretas: selênio, que encoraja as células brancas do sangue para produzir citocinas de combate germinativas; e beta glucano, uma fibra antimicrobiana, que elimina a infecção.

6. Amêndoas

Parece que as amêndoas fornecem mais do que propriedades saudáveis ​​para o coração; eles também são repletas de antioxidantes imune-impulsionar, incluindo a vitamina E, que diminuem os sintomas de infecções respiratórias.

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7. Citrus

Todo mundo sabe que para alcançar laranjas (e suco de laranja) quando você se sentir um frio chegando. No entanto, frutas cítricas como grapefruit, tangerinas, ou limão / limão espremido no chá irá aumentar a sua ingestão de vitamina C e dar-lhe corpo a força que necessita para lutar da gripe.

8. batata doce

Beta-caroteno incentiva o crescimento de células do sistema imunológico, melhorando a sua defesa imunológica e neutralizar germes da gripe. É por isso que a batata-doce e abóbora deve estar no seu menu de frio-defesa.

9. Iogurte

Você sabia que o trato digestivo é um dos seus maiores aliados contra lutando contra microorganismos? Como o maior órgão imune, um sistema digestivo saudável e funcionando vai expulsar os germes causadores de doenças em um piscar de olhos. É por isso que você deve comer iogurte com “culturas vivas e ativas” (ou seja, probióticos e prebióticos) quando você sente que está ficando doente.

10. Salmon selvagem

A vitamina D é um parceiro valioso quando se trata de afastar infecções respiratórias. No entanto, durante o inverno, é difícil de encontrar. A boa notícia é que você pode facilmente aumentar seus estoques de vitamina D com uma porção de 3,5 onça de salmão selvagem.

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