10 alimentos festivos que são benéficos para a sua saúde

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Apesar do flack que os pratos de férias começa, muitas, ou aspectos dos mesmos, realmente promover muitos benefícios à saúde.

Na verdade, acredite ou não que o molho de cranberry você slather sobre o seu peru, para não mencionar o próprio pássaro, ambos contêm nutrientes vitais.

Então, por que se concentrar nos-os negativos gorduras trans, o excesso de calorias e de sódio de alta-in fare feriado tradicional. Vamos celebrar os benefícios positivos para a saúde das seguintes dez favoritos festivos.

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Molho 1. Cranberry

Se você prefere a variedade enlatada ou molho de cranberry fresco feito por sua Nana, os cranberries que compõem a base deste molho festiva são jam-embalados com antioxidantes, que protegem o corpo contra os efeitos dos radicais livres danos. Na verdade, um copo de molho de arando contém níveis elevados de antocianinas, o antioxidante apontado para a redução do risco de certos tipos de cancro, infecções do tracto urinário, e problemas de coração.

2. torta de abóbora

Squash é o mais comemorado de abóbora-inverno incorporado em muitos pratos de Ação de Graças e Natal, e por boas razões de saúde. Não só a abóbora em sua pimentão e torta favorita conter uma recompensa de vitamina A, potássio, fibras e ferro, eles também contêm potentes pigmentos vegetais chamados carotenóides, que impedem a deterioração da visão relacionadas com a idade, bem como doenças do coração.

3. cidra de Apple

Acontece maçãs são bons para mais de sua saúde oral. Na verdade, uma maçã por dia mantém o médico afastado quando se trata de prevenção da doença cardíaca, aumento de peso e colesterol elevado, desde que você faça a sua cidra de maçã e tortas com as peles intactos. A pele, a parte mais nutrientes e rica em fibras deste fruto, é rico em LDL-colesterol e flavonóis-impedindo Caner.

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4. Turquia

Ninguém deveria chamá-lo de um peru para engolindo algumas fatias de carne branca ou escura em Ação de Graças ou no Natal, e incorporando seu pássaro sobra na semana anterior. Turquia é super ricos em triptofano, um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina. E esse hormônio “sentir bem” pode afastar os blahs do inverno, melhorando o humor, e prometendo sono uma boa noite de.

5. canela

Canela vai no inverno tudo vir em minha casa. Eu colocá-lo em aveia de manhã, eu cozê-lo em muffins, e eu polvilhe-a no meu café. Mal sabia eu que tenho vindo a melhorar minha saúde cardiovascular no processo, bem como afastar o ganho de peso de inverno. Estudos mostram que o spice reduz a gordura corporal, promovendo a massa corporal magra!

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6. couves de Bruxelas

Se acontecer de você ser como eu, na equipe pro Couves de Bruxelas, você também acontecerá a estar na equipe pro saúde! Estes mini repolhos embalar algumas bastante grandes benefícios anti-câncer, incluindo sulforafano, um composto que protege as células. E, acredite em mim, refogar um alqueire com azeite e alho irá transformar qualquer não-crente em um ventilador.

7. moscada

Esta especiaria inverno zippy irá certamente acrescentar benefícios de saúde para as suas férias. Como? Noz-moscada contém propriedades antimicrobianas que afastam a cárie dentária e os sinais de envelhecimento. É por isso que uma pitada generosa de esta especiaria noz deve fazer o seu caminho para os cookies de Natal, fruitcake, caçarolas, e canecas quentes de sidra.

8. polpa

Squash no pimentão, abóbora em saladas, squash em ensopados, squash purê-no entanto você prepará-lo, abóbora é rica em beta-caroteno, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, e carotenóides, que protegê-lo contra doenças cardiovasculares e certos tipos de Câncer. Assado, refogado ou cozido, squash também é baixa em gordura, mas rica em fibras, se você está assistindo o que você come durante as férias.

9. Vinho Tinto

Você já sabe que o vinho tinto (bebia com moderação) é bom para o seu coração, mas você pode não saber exatamente o porquê. A safra de vinho carmesim contém um antioxidante chamado resveratrol saudável, o que mantém as artérias livre e desembaraçado de acúmulo gorduroso prejudicial, aumentando o bom colesterol HDL e prevenção de doenças cardiovasculares. Basta lembrar quando a beber, é tudo sobre moderação.

10. As batatas doces

Quando você pensa sobre isso, batata-doce deve ser considerado um super alimento. Por um lado, eles são ricos em vitaminas essenciais C, A e E. Em segundo lugar, eles são baixos em calorias … contanto que você assar ou mash-los com as peles em manter todos os nutrientes benéficos. Veja, isso é duas razões para ser extremamente grato.