10 fatos sobre queima o seu metabolismo.

O metabolismo é um tópico quente quando se trata de perder peso. Muitas pessoas pensam que o metabolismo refere-se à velocidade com que o corpo queima calorias. Mas eles confundem com o metabolismo metabolismo basal (MB), o que pode aumentar dependendo da quantidade de músculo vs. A quantidade de gordura que seu corpo contém.

Metabolismo, por outro lado, refere-se ao processo pelo qual as células são capazes de transformar os nutrientes que você consome em energia para alimentar as várias funções corporais essenciais – incluindo ritmo cardíaco, digestão, respiração, circulação, etc.

Aqui estão 10 fatos interessantes que você pode não saber sobre o seu metabolismo …

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1. O metabolismo controlos da glândula tiroideia

O seu metabolismo, o que determina a taxa em que seu corpo é capaz de quebrar a comida em energia, é governada por uma pequena glândula chamada em forma de borboleta tireóide. A glândula tireóide está localizada na parte da frente de sua garganta perto do pomo de Adão. O cérebro envia mensagens para o “controlador supremo” para a produção de energia e proteína, a regulação hormonal, e outras funções corporais (por exemplo digestão).

2. O hipotireoidismo afeta mais de seu peso

Muitas pessoas que têm problemas de perda de peso, muitas vezes afirmam ter hipotireoidismo, o que significa que sofrem de uma taxa metabólica basal (TMB) lento. Mas uma disfunção da tiróide afecta mais de peso. Ela provoca uma variedade de sintomas, tais como ganho de peso, fadiga, depressão, perda de cabelo, diminuição da libido, e a pele seca, o que só pode ser tratada com o medicamento específico para a tiróide.

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3. O tamanho determina a necessidade metabólica

A idéia de que os indivíduos menores e mais finas têm uma taxa metabólica basal (TMB) mais rápido ou capacidade de queimar calorias mais rápido, é falsa. Na verdade, o tamanho ea composição (gordura muscular vs.) corpo determina a quantidade de combustível (nutrientes) que você precisa para produzir energia para funcionar. Então, basicamente, o maior você for, mais combustível será necessário para operar – e quanto mais rápido o seu MB.

Metabolismo 4. Exercício aumenta regulares

Um aumento na atividade física vai aumentar suas MB. O principal objetivo é exercer a um ritmo onde sua freqüência cardíaca aumenta durante exercícios de cardio. O treinamento de força (ou levantamento de peso) é a maneira mais eficaz de aumentar o seu MB – quanto maior a sua massa muscular, mais rápido você vai queimar calorias.

5. Os homens têm MB mulheres mais elevados

Graças ao fato de que a massa muscular magra determina a eficiência do corpo a queimar energia, os homens tendem a ter uma mulher mais rápida MB. Isso explica o termo “estômago com as pernas” que designa os adolescentes que tendem a queimar o que eles comem, muito mais rápido do que as raparigas que têm mais tecido adiposo.

6. O metabolismo diminui com a idade

Há uma verdade por trás do fato de que o nosso MB gradualmente diminui à medida que envelhecemos, de cerca de 2% por década dos vinte e poucos anos. Isto pode ser devido a dois factores:

Nós perder massa muscular com a idade

Nós tendem a reduzir a atividade física com a idade

7. Outros fatores que afetam o metabolismo

A hereditariedade também pode ser um fator injusto quando se trata da taxa em que nós queimar calorias. Se você tiver, por exemplo, uma família naturalmente magras e saudáveis, há chances de que você fique importa pouco magro que você come.

8. Dieta contrariar a perda de peso

Você pode ouvir sobre as celebridades que fazem dieta para perder algum peso antes de um grande papel ou um evento de Hollywood. Mas a dieta é dizer dietas que nos privam de nutrientes essenciais e combustíveis, para perder peso rapidamente, só vai se voltar contra você. Na verdade, aqueles que consomem menos de 1.200 calorias por dia abrandar suas MB para o corpo a sentir fome.

9. Coma a cada 2 a 3 horas para perder mais peso

Uma maneira fácil para impulsionar o seu modo de fome do corpo para perda de peso é continuar a alimentá-lo com alimentos saudáveis. Em vez de longas pausas entre as refeições, se acostumar a comer 3 refeições mais leves e 2 lanches saudáveis ​​todos os dias para queimar suas calorias.

10. Acelerar o seu MB com estimulantes

Além de exercício, treinamento de força e o uso de luz e refeições saudáveis, você pode dar um impulso ao seu MB com estimulantes, tais como especiarias, e cafeína. Médicos especialistas dizem que beber uma xícara de café antes de exercício pode aumentar suas MB 3%. Mas pós, bebidas e pílulas de perda de peso que prometem resultados drásticos e excesso de cafeína são perigosas. Os pratos picantes – como pimentas (capsaicina) – pode aumentar ligeiramente o seu MB aumentando sua temperatura corporal; No entanto, nenhum esquema nunca pode substituir boas sessões de treino idade.

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