10 fatos interessantes sobre proteínas que você precisa saber sobre

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Precisamos comer proteína, pois gerencia o metabolismo, constrói os músculos e auxiliares de reparação tecidual. Em proteínas fato é um dos blocos de construção muito da vida, mas o quanto precisamos, que tipo de proteína que devemos comer e se uma dieta rica em proteínas é bom para você são temas que são debatidos. Algumas pessoas pensam que ao comer ovos crus e frango eles vão ganhar instantaneamente massa muscular, mas não é tão simples como isso. Então, continue a ler e encontrar dez fatos sobre proteínas que você provavelmente não sabia:

1. O que a proteína realmente fazer?

Proteína recebe o seu nome como os blocos de construção da vida por um bom motivo. Cada célula do seu corpo contém proteína e proteína é necessária para a estrutura do tecido e crescimento, ele suporta o sistema imunológico eo metabolismo, e também pode ajudá-lo a manter um peso saudável.

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2. Você pode obter todas as suas proteínas de plantas

Embora muitas pessoas pensam de ovos, aves e peixes, quando eles pensam sobre uma dieta rica em proteínas, aqui é outro dos fatos interessantes sobre proteína: você pode obter todas as suas proteínas de alimentos à base de plantas. Você pode encontrar boas fontes de proteína em grãos integrais, sementes e nozes, e tem havido muitas, muito bem sucedida, atletas vegetarianos para provar que você não precisa para comer carne para obter proteína.

3. A proteína é muito bom para as pessoas que estão sob estresse

Outro dos fatos interessantes sobre a proteína é que a proteína é ótimo para pessoas que estão sob um monte de estresse, e isso por duas razões. Em primeiro lugar, o estresse pode causar tecidos em seu corpo para começar a quebrar e, a proteína ajuda com o processo de reparação de tecidos. Em segundo lugar, a proteína também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, que podem ajudar a estabilizar o seu humor.

4. A proteína é essencial para a sua pele e cabelo também

Não são apenas os músculos que você precisa de proteínas, é essencial para a pele saudável e cabelo também. Então, se você quiser a pele brilhante e uma cabeça saudável do cabelo, certifique-se que você está comendo proteína suficiente!

5. Quanto proteína que você deve estar comendo?

E isso nos leva perfeitamente em nossa próxima pergunta interessante sobre proteína: apenas quanto proteína você deve comer todos os dias? Como orientação geral, o adulto médio deve fazer proteína entre 20% e 35% de sua ingestão diária de calorias.

6. São dietas ricas em proteínas sempre bom para você?

A maioria dos artigos que você lê sobre a proteína são aqueles que estão promovendo os benefícios de uma dieta rica em proteínas, mas há desvantagens para comer muita proteína para considerar também. Muito simplesmente, se você comer muita proteína, então você não vai deixar espaço suficiente para outros alimentos importantes, bem como, tais como fibras e carboidratos. Além disso, lembre-se que muitos alimentos ricos em proteínas também são alimentos elevados de colesterol.

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7. Será que construir músculo proteína?

E aqui está mais um dos fatos interessantes sobre proteína: simplesmente comer proteína não irá construir seus músculos, mas fornece o alimento que seus músculos precisam para crescer. Os músculos são tonificados e melhorada por exercício e, comendo um prato cheio de frango por dia não vai construir músculos tudo por conta própria.

8. A maioria das pessoas já comer mais proteína do que eles precisam

Antes de ir correndo para estocar alimentos lácteos e carne, aqui é outro dos fatos interessantes sobre proteína: a maioria das pessoas já está comendo mais proteína do que eles realmente precisam. O National Health and Nutrition Examination Estudo descobriu que a maioria dos americanos comem o dobro do que eles precisam.

9. Proteína melhora o funcionamento do seu cérebro

Não são apenas os músculos que a proteína alimenta, é o seu cérebro também. Comer alimentos de alta proteína, a partir de uma variedade de fontes diferentes, fornece os blocos de construção necessários para criar os mensageiros químicos no cérebro que são necessários para um cérebro saudável.

10. Proteínas alimentares podem ajudar a perder peso

A proteína é essencial quando você está tentando perder peso. Ela estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda o seu metabolismo trabalhar em níveis ótimos. Uma refeição rica em proteínas também vai fazer você se sentir cheio por mais tempo e ajudar a evitar excessos.

Sabe alguns outros fatos interessantes sobre a proteína?

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