10 fatos interessantes sobre fitness

Ficar em forma pode fazer você se sentir melhor sobre si mesmo, torná-lo mais acordado e alerta e, melhor de tudo, ele vai mantê-lo olhar mais jovens e ajudá-lo a viver por mais tempo também. Mais do que apenas sobre qualquer outro assunto que, fitness é o tema de muitos mitos e meias-verdades, então aqui estão dez fatos interessantes sobre a aptidão que você pode contar com:

1. Exercício energiza

Você pode se surpreender ao saber que o treino da manhã não vai cansar-te; ele vai te dar mais energia para todo o dia. Estar em forma vai lhe dar mais resistência e um treino de manhã vai liberar endorfinas em seu sangue que vai fazer você se sentir mais enérgico ao longo do dia.

2. Apenas um treino 10 minutos por dia vai fazer a diferença para a sua aptidão

Nos dias em que você não pode fazer um treino completo, não deixá-lo completamente. Basta uma rápida, 10 minutos de treino vai ajudar a manter a sua forma física e vai aumentar a taxa de coração, por isso ainda terá benefícios para o sistema cardiovascular.

3. Você não tem que se exercitar para queimar calorias

A quantidade que você suar não está ligado de alguma forma para quantas calorias você está queimando. O suor é apenas a forma do seu corpo de arrefecimento você para baixo. Você pode suar, apenas sentado em uma sala quente, mas isso não significa que você está perdendo toda a gordura.

4. Exercício ajuda a combater doenças

Você já sabe que o exercício é bom para você, mas você sabia o quão bom ele é? Permanecer o ajuste vai ajudar a parar a hipertensão arterial, doenças cardíacas, derrames, diabetes, artrite e ele vai abaixar os níveis de colesterol e impulsionar o sistema imunológico. Ele também pode ajudar a afastar alguns dos sinais de envelhecimento e mantê-lo mais móvel e ativo em seus últimos anos.

5. O alongamento antes do treino não é bom para você

Incluindo alongamento na sua rotina de treino é uma boa idéia, mas tornando-se a primeira coisa que você faz não é. Quando você esticar os músculos frios, você pode danificá-los. A melhor coisa a fazer é um pequeno aquecimento em primeiro lugar, seguido pelo seu alongamento e, em seguida, o seu treino principal.

6. O exercício é bom para o cérebro

O exercício regular também melhora o funcionamento do seu cérebro. O aumento do fluxo de sangue para seu cérebro que exercer causas, juntamente com a liberação de serotonina, vai melhorar seu humor e ele vai ajudar você a pensar com mais clareza.

7. Crunches não vai lhe dar uma barriga lisa

Um dos mitos mais persistentes de fitness é que flexões slim seu meio. Na realidade, flexões queimar muito poucas calorias, por isso, se você quiser uma cintura fina, você precisa combinar flexões com uma dieta saudável e alguns, queima de calorias exercício cardio.

8. Você pode comer mais do que você gosta quando você se exercita

Músculo queima mais calorias do que a gordura, mesmo quando você está descansando. Isso significa que, quanto mais em forma você estiver, mais você pode comer e, claro, o exercício em si queima calorias também. Isso não quer dizer que você pode ir de uma compulsão alimentar embora, mas isso não significa que deleite ocasional não vai fazer você empilhar nas libras novamente.

9. Exercício reduz o stress

O exercício também é uma ótima maneira de combater o stress. Bom treino leva a sua mente fora de seus problemas e o impulso que dá ao seu cérebro vai ajudá-lo a lidar com situações estressantes com mais facilidade e também pode ajudar a afastar a depressão.

10. A música faz seus exercícios mais eficazes

Ouvir música enquanto você trabalha fora não apenas aliviar o tédio; ele realmente faz o seu treino mais eficaz. A pesquisa mostrou que ouvir música faz as pessoas trabalhar por mais tempo e com mais intensidade.