10 excelentes razões de saúde para comer brotos

Os brotos são um ingrediente importante da dieta de alimentos crus e comum na culinária asiática oriental. Infelizmente, as pessoas não o suficiente comer ou cultivá-las.

Considerando os muitos benefícios de saúde e ambientais da couve, é hora de considerar a adição de couve à sua dieta.

Aqui estão 10 excelentes razões de saúde para comer brotos:

1. Mais enzimas

2. Alta qualidade de proteína

A qualidade da protea nos feijões, nozes, sementes, grãos ou melhora quando germinadas. Proteínas mudam durante o processo de imersão e brotando, melhorando seu valor nutritivo. Couves de pode conter até 35 por cento de proteínas. Adicionando brotos para a sua dieta lhe dará a ingestão de proteína necessária exigida pelo seu corpo, sem a gordura, colesterol e calorias que normalmente vêm com carnes. Brotos também são altamente recomendados para vegans e vegetarianos.

3. Fibra aumentou ‘perda de peso ajudas

O teor de fibra dos feijões, nozes, sementes ou grãos aumenta substancialmente durante a germinação. Desde brotos também são ricos em fibras e pobre em calorias, eles podem contribuir positivamente para qualquer plano de dieta de perda de peso. Comer brotos faz você se sentir mais completa e varapaus a fome. Se você está procurando uma maneira de perder peso, incluem brotos em sua dieta.

4. Aumento dramático no teor de vitamina

Isto é especialmente verdade para as vitaminas A, complexo B, C, e E. O teor de vitamina de algumas sementes, cereais, feijões, nozes ou aumentos de até 20 vezes o valor original dentro de apenas alguns dias de germinação.

O aumento do teor de ácido gordo 5. Essencial

A maioria de nós são deficientes nestes gorduras essenciais de queima de gordura, porque eles não são comuns em nossa dieta. Comer mais brotos é uma excelente maneira de obter mais destes nutrientes importantes, novamente sem os efeitos negativos das gorduras animais e óleos refinados.

6. Minerais em brotos mais acessíveis ao corpo

Durante a germinação, os minerais ligam à proteína na semente, grão, porca, ou de feijão, tornando-os mais utilizáveis ​​no corpo. Isto é verdade de minerais alcalinos como cálcio, magnésio, e outros que nos ajudam a equilibrar a nossa química do corpo para perda de peso e melhor saúde.

7. Brotos podem ser cultivadas em casa

Quando você crescer brotos em casa, você está ajudando o meio ambiente e garantir que você não está recebendo pesticidas indesejados, aditivos alimentares químicos e outros produtos químicos-reforçar gordura prejudiciais que impedem seus esforços de perda de peso.

8. Rebentos são alcalinizantes

Muitas doenças, incluindo câncer têm sido associados ao excesso de acidez no corpo.

9. Rebentos são baratos

As pessoas freqüentemente usam o custo de alimentos saudáveis ​​como uma desculpa para não comer saudavelmente. No entanto, com brotos de ser tão barato, não há realmente nenhuma desculpa para não comer mais saudável.

10. Couves têm muitos usos

Você pode adicioná-los à sua saladas, frituras, sopas, pratos de carne e massas para torná-los mais delicioso e apetitoso. Couves, sendo nítidos e saboroso, melhorar a qualidade dos alimentos. Eles são ainda mais benéficos quando consumido cru, fresco e por conta própria.

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