10 excelentes benefícios para a saúde da cevada que você precisa saber sobre

Quem teria pensado que um grão olhar humilde como cevada poderia prender tanto valor nutricional! Bem, quando começamos a pesquisa para este artigo sobre os benefícios da cevada, fomos surpreendidos com o que encontramos. Acontece que a cevada é tudo menos um grão humilde; ele realmente tem propriedades que poderiam beneficiar pessoas que sofrem de asma, hipertensão, artrite e muito mais. Assim, se como nós, você pensou que a cevada era chato, em seguida, ler estes dez benefícios de saúde surpreendentes de cevada que você realmente precisa saber sobre.

1. Ele pode ser usado para controlar o diabetes

Para os pacientes diabéticos, cevada pode proporcionar uma fonte muito importante de fibra solúvel que pode ajudar a controlar a absorção de glicose no sangue. Na pesquisa que foi publicada na revista Nutrition Research, foi demonstrado que os níveis de glicose, em uma amostra de homens que eram resistentes à insulina, foram drasticamente reduzidos quando consumido cevada.

2. Reduz o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de cevada é que ele fornece uma rica fonte de lignanas vegetais, que têm sido comprovada para fornecer proteção contra doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres. Cevada reduz a pressão sanguínea e ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres e reduz a gordura visceral no corpo.

3. Ajuda a construir ossos e dentes fortes

Um dos grandes benefícios para a saúde de cevada é que a cevada também é rica em vitaminas e minerais que ajudam a construir, dentes e ossos fortes e saudáveis. Minerais que estão contidos em cevada incluem cobre, manganês, selénio, zinco, fósforo, magnésio, ferro, potássio e cálcio, todos os quais o corpo utiliza para fortalecer os dentes e ossos. Curiosamente, alguns sucos de cevada contém mais cálcio do que o leite de vaca.

4. Fornece suporte para o sistema imunológico

Outro fato interessante sobre mal é que ele contém uma série de antioxidantes e vitaminas surpreendentes, como a vitamina A, K, B6, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, colina que são ingredientes vitais que suporta o sistema imunológico e ajuda a combater infecções como resfriados e gripe. Ele também ajuda os rins a funcionar correctamente e que auxilia o desenvolvimento de novas células no corpo.

5. Reduz a pressão arterial

Comer cereais integrais, como cevada, pode reduzir a pressão arterial e ajuda a perder peso. Quando os pacientes que estavam sofrendo de colesterol alto e hipertensão comeu uma dieta de grãos inteiros, que incluiu a cevada, os pesquisadores do Journal of American Dietetic Association descobriram que a pressão nível de colesterol e sangue do paciente reduzida.

6. Benéfico para as pessoas com artrite

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de cevada é que é também uma boa fonte de cobre, o que pode ser muito benéfico para quem sofre de artrite reumatóide. O cobre é utilizado pelo organismo para ajudar na produção de colágeno e elastina, que são parte do que fazer articulações e ossos mais flexível.

7. Reduz o risco de cancro do cólon

Consumir cevada também pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon. A fibra em cevada reduz a quantidade de tempo que o alimento permanece presente no cólon e assim reduz o risco de desenvolver cancro. Cevada também é rica em selênio, que é pensado para ajudar o dano celular reparo do corpo.

8. Restaura a cor ao cabelo

Em um pouco menos nota médica, outro dos grandes benefícios à saúde de cevada é que ele também pode ajudar a restaurar a cor natural do cabelo. Isto é devido ao teor de cobre relativamente alta que é encontrada na cevada, que é usado pelo corpo para criar melanina, o pigmento que dá cor ao seu cabelo e pele.

9. Ajuda a perder peso

Mal é mais baixa em calorias do que a maioria dos outros grãos e contém a fibra dietética valioso que ajuda ainda aos picos e depressões nos níveis de açúcar no sangue que são frequentemente associados com o armazenamento do excesso de gordura e o ganho de peso. Adicionados aos alimentos, como sopas ou saladas, é uma maneira ideal para fazer você se sentir satisfeito durante mais tempo, o que também irá ajudá-lo a comer menos e perder peso.

10. Promove o crescimento saudável do cabelo

E, finalmente, outro dos benefícios fantásticos de saúde de cevada é que ele pode ser de grande ajuda para as pessoas com queda de cabelo. Em primeiro lugar, a cevada é uma boa fonte de ferro e cobre, assim que pode aliviar a anemia, que é muitas vezes a causa da perda de cabelo e, em segundo lugar, a cevada é uma fonte de niacina e tiamina, que são conhecidos para promover o crescimento do cabelo.

Sabe outros benefícios para a saúde de cevada?