10 erros de postura, você deve evitar fazer

A maioria de nós foi dito pelos nossos pais para sentar-se frente, andar corretamente, ou não desleixo, ea maioria de nós fizemos o nosso melhor para ignorar os seus conselhos, mas a má postura não é apenas uma questão de como nós olhamos, ele também pode ter um efeito duradouro, negativo sobre nossos músculos e nossa coluna vertebral. Se você costuma voltar dores, dores no pescoço, ou apenas sentir forte, então isso poderia ser todos para baixo a sua postura. Má postura pode até mesmo restringir o fluxo de sangue ao redor de seu corpo e fazer você se sentir cansado, assim que ler estes dez erros posturais comuns que você pode estar fazendo e deve evitar.

1. Curvando ao longo de um computador

Muitas pessoas adotam uma postura pobre quando eles estão usando seus computadores e eles poderiam estar sentado assim durante horas a fio. Experimente e posicionar o monitor do computador ao nível dos olhos e sentar-se na posição vertical enquanto você digita. Se você se debruçam sobre o seu teclado por muito tempo, ele irá causar pescoço e dor nas costas e, finalmente, ele irá enfraquecer os músculos em sua parte superior das costas e causar-lhe ter uma corcunda.

2. Slouching em uma cadeira

Quando você se sentar em uma cadeira, as costas devem estar retas e os pés firmemente plantados no chão. Se você desleixo em sua cadeira, com as costas sem suporte, que irá causar dor lombar, porque ele está colocando uma pressão sobre sua coluna. Corrigir a posição de assento pode se sentir desconfortável no início, porque você não está acostumado a isso, mas perseverar, porque ela vai lhe poupar muita dor quando você começa um pouco mais velho.

3. Slouching durante a condução

Certifique-se de que o assento em seu carro é ajustado para que você pode sentar-se ereto corretamente durante a condução. Quando você se senta em um carro ou em um trem, a vibração do motor faz com que seus músculos relaxam e que faz com que os efeitos de curvar-se ainda pior. Isso é parte da razão pela qual você se sente tão duro e cansado quando sair do seu carro depois de uma longa viagem.

4. Dobrar com as costas

Quando você se abaixar para pegar alguma coisa, ou mesmo apenas dobrando-se sobre a pia para limpar os dentes, você deve dobrar nos quadris e não dobrar as costas. Os músculos em torno de seus quadris são alguns dos mais fortes que você tem em seu corpo, então usá-los para fazer a sua flexão e você vai manter as costas na posição correta.

5. Segurando o telefone entre o pescoço e seu ombro

Embalando o telefone entre o ombro e pescoço pode ser ótimo para multi-tasking, mas ele vai colocar uma pressão nos músculos do pescoço, parte superior das costas e seus ombros. Com o tempo, se você continuar a fazer isso, a tensão que você está colocando em seus músculos vão levar a um desequilíbrio entre um lado de seu pescoço e o outro.

6. Sentado no mesmo lugar por muito tempo

Nossos corpos não foram projetados para ficar sentado por longos períodos de tempo, que são projetados para o movimento. Mesmo se você adotar uma boa postura sentada, você ainda deve fazer pausas freqüentes e levantar-se para passear por um tempo.

7. Colocar o seu peso em uma perna

Se você foi parado por algum tempo, ele pode se sentir mais confortável para se apoiar todo o seu peso sobre uma perna ou, pendurar em um quadril, como às vezes é chamado. Se você fizer isso, muitas vezes, você vai colocar muita pressão em apenas um lado de sua parte inferior das costas e no quadril. Você deve tentar ficar com o seu peso uniformemente distribuído, ou você pode desenvolver um desequilíbrio na pélvis.

8. Furar sua extremidade traseira para fora

Se você areia com o seu fundo de fora, em seguida, que vai estar causando a sua volta para arco e ele vai estar colocando uma pressão sobre sua espinha, o que levará a dor nas costas. Esta má postura é muitas vezes causada pelo excesso de peso em torno da cintura, usando saltos, ou pode ser um resultado de gravidez. Você pode corrigir esta postura, porém, através do exercício para fortalecer os músculos do núcleo e nádegas.

9. Segurando a cabeça para frente

Este é outro problema comum que é trazido por gastar muito tempo sentado em uma mesa. Se você tende a manter sua cabeça para a frente de seu corpo, você vai ter músculos rígidos em suas costas e seu pescoço. Para corrigir isso, você vai precisar fazer exercícios para o pescoço para fortalecer os músculos do pescoço. Tenha cuidado para não exagerar isso, porém, ou você poderia causar danos à sua coluna.

10. Carregando sacos pesados

Carregando sacos pesados ​​sobre o seu ombro ou em sua volta também irá colocar pressão indevida sobre a coluna e causar dores nas costas e levar à má postura. A solução para isso é simples. Obter uma bolsa menor e só levar o que você realmente precisa com você.

Como ter uma boa postura? Quais são suas dicas?