10 erros comuns de meditação que você precisa evitar

Não há nada de errado com a cometer erros porque é assim que aprendemos. Mas, quando você cometer erros de meditação, especialmente, se você é um novato, então isso pode levar a você desistir completamente. Com perseverança, a mediação pode trazer muitas vantagens e benefícios, de modo a ler, e nós vamos ajudá-lo a evitar a dez dos erros mais comuns que as pessoas fazem enquanto meditava:

1. Meditando quando você está estressado

Quando você se torna mais experiente em meditação, você será capaz de usar a meditação para acalmar-lo em momentos de estresse ou raiva. Para o novato, porém, é melhor apenas para praticar meditação quando você está em um estado de espírito calmo e relaxado, até que você tenha uma melhor domina algumas das técnicas.

2. Assumindo que você está fazendo errado

Muitos novatos ficar com raiva e assumir que a meditação não está trabalhando para eles, porque eles estão fazendo errado. Na verdade, não existe certo ou influência errada a fazer meditação, apenas o que funciona para você é importante. Então, não desista, apenas continue tentando e você vai ter sucesso.

3. Meditando por muito tempo, de uma só vez

Outra das dicas de meditação útil para os iniciantes é evitar meditar por muito tempo. A qualidade é melhor do que quantidade, por isso não acho que você tem que meditar por horas a fio para que ela seja eficaz. Prática quando você pode e fazer pausas curtas se você sentir como ele, mas não tentar empurrar sua meditação por longos períodos de cada vez.

4. Distrações deixar ficar no caminho

Tendo dito que não há direitos e sem erros, é difícil de dominar a meditação se houver uma carga de distrações acontecendo ao seu redor. Encontre um lugar confortável e tranquilo para meditar, especialmente, quando você é um novato.

4. Confiar demais em meditações guiadas

Próxima uma das boas dicas de meditação para iniciantes é evitar depender de meditações guiadas o tempo todo. Meditações guiadas podem ser uma ótima maneira para você começar, mas você realmente não deve contar com eles para sempre. Em última análise, a mediação é melhor quando é uma experiência pessoal, então, em algum momento, é melhor parar de usar aqueles meditação de CD e ir sozinho.

5. Ficar com raiva de si mesmo

Aqui é outra das boas dicas de meditação para iniciantes: não fique com raiva de si mesmo. Você precisa ser paciente, enquanto você está aprendendo, e tentar não ficar com raiva quando você se encontra pensando muito durante a meditação. Quando você encontrar-se ficar com raiva, e tentar delicadamente trazer-te de volta para a sua meditação e tranquilidade; não se dá um tempo difícil.

6. Tentando demasiado duro

A meditação é tudo sobre relaxar sua mente e seu corpo e, se você tentar demasiado duro, você só vai ficar estressado e ansioso. Quem quer isso ?!

7. Não como obter ajuda com sua meditação

Há muito que você pode ensinar-se sobre a meditação, mas também há muito a aprender com os especialistas. Ir a um instrutor de meditação pode ser de grande utilidade na melhoria da sua técnica de mediação e tornando-o mais poderoso. Não é diferente de aprender a jogar um jogo como o golfe. Você pode ensinar a si mesmo, mas um instrutor será capaz de lhe dizer onde você está indo mal.

8. Meditação após uma grande refeição

Meditação após uma refeição pesada não é uma boa idéia também, porque é provável que você se sentir sonolento e adormecer. É melhor para planejar a meditar antes de comer, para obter o máximo da sessão.

9. Meditar, quando você não está confortável

Nossa próxima dica meditação para iniciantes é evitar meditando quando você não está confortável. Você precisa encontrar uma posição em que você está confortável, quer seja sentado, em pé ou deitado. Se você está desconfortável, e você não pode relaxar o seu corpo, então você não será capaz de relaxar a mente.

10. Dar-se muito cedo

Você precisa praticar para realmente pegar o jeito da meditação. Entrar em uma rotina de meditação em determinados momentos do dia e, não desista se você não parecem estar recebendo os resultados desejados. Não se tornar uma daquelas pessoas que só têm tentado meditação uma vez e, em seguida, decidiu que não é para eles.

Quais são as suas melhores dicas de meditação para iniciantes?