10 dos piores hábitos de saúde da faculdade

Com o ano letivo finalmente sobre nós, estudantes universitários estão em risco de muito mais do que a classe pobre estranho ou cumprido 9 classe am.

alunos do primeiro tempo pode se tornar facilmente tentados pela liberdade que estar longe no tem recursos universitários. E, como resultado, eles podem desenvolver alguns hábitos seriamente insalubres que perturbam seu sono, hábitos alimentares, peso saudável, ou pior, levam à contração de uma doença sexualmente transmissível ou uma gravidez precoce.

Não cair sob o feitiço desses dez piores comportamentos universitários …

1. Mindless Study-Eating

Você pode pensar que você está se metendo o balanço do seu texto antropologia aborrecido quando você realmente só engoliu um saco inteiro de bolas de queijo. Comer enquanto está distraído faz você comer roboticamente até que você comer demais. As mesmas regras aplicam-se a comer na frente da TV ou do computador. Em vez disso, comer separar de distração para que você possa prestar atenção a quanto você está realmente comendo, e optar por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, e proteínas magras quando você faz lanche.

2. Bebidas Energéticas

Se você receber regularmente o seu pep para puxar uma sessão de estudo durante toda a noite a partir de uma lata de Red Bull, na verdade você está obrigado a tornar-se desidratado e exausto. bebidas energéticas cobrado cafeína contêm ingredientes como guaraná, ginkgo, cafeína, açúcar refinado, e ginseng, que zap seu corpo de fluidos e deixá-lo nervoso, desidratados, cansado, incapaz de se concentrar, e francamente irritado. Portanto, tente acelerando com a abundância do sono e água em seu lugar.

3. Estresse fumar

Entendi; fumar é uma atividade social. Faz conhecer estranhos menos estranho quando você chegar para um cigarro e pedir emprestado uma luz. No entanto, uma vez viciado em e você se tornará dependente início nicotina, pois você chegar para um cigarro cada vez que você sentir o stress de um exame ou de carga ensaio pesado. Faça um favor e aprender socializar habilidades que não prejudicam os pulmões e arruinar sua saúde.

4. Late-Noite noshing

refeições de fim de noite são muitas vezes uma necessidade quando você puxa uma corda de todas as cervejarias para estudar ou obter projectos de meio de mandato concluído a tempo. No entanto, comer tarde até altas horas da manhã pode deixá-lo ainda mais, deprimido, e propensos ao ganho de peso privadas de sono. Após uma semana de pizza e take-out rolos de ovo, é sábio para redefinir a sua refeição e sono padrões, forçando-se a ficar longe e comer durante o horário normal de vigília, e depois cair no sono no horário certo.

5. sedentário Aprendizagem & Estudar

Claro, você pode correr para o ônibus estranho ou entre as aulas no campus, mas a faculdade é composta principalmente de dois hábitos de aprendizagem na sala de aula e que estudam em casa, ambos os quais encontram-lo sentado em sua extremidade e não se movendo por horas em um Tempo. A chave está quebrando-se um estilo de vida sedentário está ficando rajadas curtas de atividade no meio, de modo a tentar caminhar ou andar de bicicleta para casa do campus ou ir para uma corrida de 30 minutos entre ensaios. Você estará mais fortalecido e produtiva por causa disso.

6. Sleepless Nights

Muitas noites sem dormir vai encontrá-lo exausto, mas também fará com que a sua imunidade para tornar-se comprometida. De repente você vai ser propenso a mais germes, doenças e vírus remanescentes em torno de seu dormitório. Então não tente empinar demasiadas sessões de estudo de fim de noite em uma semana, e tomar um multivitamínico, se você não está comendo uma dieta equilibrada no refeitório do campus.

7. Se transformar em uma batata de sofá

Após um dia exaustivo de álgebra e estatísticas, você provavelmente vai querer ir para casa e assistir a episódios de True Blood até cair na cama. No entanto, essa rotina de sentar-se para aprender, sentado ao estudo, sentado para comer, e sentado para assistir televisão estúpido vai transformá-lo em um sofá batata-e rápido! Em vez disso, incorporar alguns não-computador e TV tempo em seu dia. Tentativa pé ou de bicicleta para o campus, acertar o ginásio campus (muitas vezes é gratuito), ou dar um passeio em torno de sua vizinhança com o seu colega de quarto.

8. estocaram alimentos processados

O garoto universitário médio tem uma geladeira muito saudável … sem esperar, não há nada lá. Todos os miojo, caixas de macarrão e queijo, sacos de batatas fritas, e pacotes de bebida em pó estão no armário onde você pode armazenar o material processado. Esta dieta processada só vai levar à hipertensão arterial, aumento do estresse e ganho de peso. Em vez disso, optar por opções alimentares mais saudáveis ​​no supermercado, escolhendo uma selecção equilibrada de frutas e vegetais frescos, carnes magras e laticínios com pouca gordura. Dessa forma, você vai chegar para refeições mais saudáveis ​​e lanches em casa.

9. Bebedeira

consumo excessivo de álcool é um problema para as crianças mais jovens e mais jovens, mas é extremamente tentador na faculdade quando as crianças estão tentando se encaixam em certos círculos sociais. partidos da faculdade e keggers incentivar o consumo pesado de álcool em um curto período de tempo, muitas vezes resultando em vômitos, tonturas, fadiga, desidratação e, em casos graves, álcool envenenamento. Em vez disso, ficar com um grupo de amigos que você pode confiar e atente para o outro em festas. E, encontrar outras formas de entretenimento que nem sempre incluem beber.

10. descontraída, sexo desprotegido

sexo casual é comum nos campi universitários. No entanto, fazê-lo sem preservativo deixa propenso a contrair uma doença sexualmente transmissível (DST) ou tornar-se / causando uma gravidez. Se você é sexualmente ativa, converse com seu médico sobre como minimizar os riscos com uma combinação de preservativos contraceptivos incluindo ea pílula anticoncepcional (para mulheres) -para evitar engravidar ou infectados com uma doença sexualmente transmissível.

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