10 dos melhores remédios para os pés inchados

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Graças aos nossos pés, somos capazes de chegar a alguns lugares bem legais. No entanto, quando a umidade se instala, se você está grávida, ou se você levar em torno de um pouco de excesso de peso, que você pode ser vítima de pés e tornozelos inchados em uma base regular.

Felizmente, juntamente com descansando seus tootsies do concurso, há uma abundância de remédios caseiros eficazes para tratar os pés inchados e doloridos em casa, então você pode voltar e desfrutar do mundo …

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1. Epsom Sal Mergulhe

Os sais de Epsom trabalhar a magia nos pés inchados e doloridos. Há uma série de razões pés podem inchar ea dor que o acompanha podem causar muito desconforto. Dissolvendo algumas xícaras em sua banheira vai fazer o truque em tootsies cansados, panturrilhas e tornozelos. Se você não quer desperdiçar água em uma casa de banho completa, você sempre pode preparar um banho de pés de sal Epsom em um balde de água rasa. Mergulhe os pés por pelo menos 15-20 minutos, mais tempo se você tem o tempo.

Alguns profissionais de saúde recomendam usar sais de Epsom para o inchaço, mas também para os pés que estão feridos ou infectados, e até mesmo para a artrite. Estes sais são bastante baixos em preço com potencialmente grandes benefícios para a saúde geral pé. Os sais de Epsom são feitos de sulfato de magnésio que é absorvido através da pele – a razão pela qual estes sais são tão bem sucedidos na redução do inchaço e melhorar a circulação sanguínea. Uma vantagem adicional? Eles também vão fazer e manter seus pés cheirando bem por mais tempo e acalmar a pele seca.

2. Yoga

exercícios suaves, como posturas de yoga pode fazer muito para estimular a circulação sanguínea, o que vai parar o sangue se acumule em certas áreas como os pés e tornozelos. Muitos postura para ajudar com o inchaço envolvem flexionando e estendendo os dedos e pés. Ao esticar os músculos em suas pernas e pés, você pode melhorar a circulação. posturas de yoga inversão que elevam os pés acima do coração – como mentir sobre suas costas e colocar as pernas para cima contra uma parede – também pode aliviar a pressão e inchaço em extremidades inferiores cansado.

Yoga é um remédio comum para edema, uma condição médica que faz com que os pés e as pernas a reter líquidos, resultando em inchaço desconfortável. As mulheres grávidas são especialmente suscetíveis a esta condição, que pode acrescentar ao já presente desconforto de carregar uma criança. Se você quiser tentar remédios caseiros como ioga para os pés inchados, é melhor falar com o seu médico de antemão, bem como ter uma aula de ioga para aprender a fazer as poses corretamente.

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3. suplementos de magnésio

Se você sofre de pés dolorosamente inchados, tornozelos e panturrilhas regularmente, você pode querer perguntar ao seu médico se suplementos de magnésio pode aliviar a dor. Muitas vezes, uma deficiência de magnésio pode contribuir para a inflamação dos pés ou até mesmo causar edema, o que faz com que você reter líquido em seus pés e pernas. Mesmo se você não tem uma deficiência de magnésio, suplementos pode ainda ser um bom remédio porque o magnésio extra foi conhecido por ajudar. No topo de muitas mulheres grávidas em desenvolvimento edema, as mulheres em geral podem ser mais suscetíveis aos pés inchados cada mês antes de seu ciclo menstrual, o momento em que o corpo de uma mulher naturalmente retém mais água.

Fale com o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos porque o magnésio e alguns outros suplementos conhecidos para reduzir o inchaço pode interagir com outros medicamentos, fazendo com que o inchaço pior. E as pessoas com doença cardíaca ou renal não deve tomar suplementos de magnésio, como há um risco aumentado de complicações.

4. Eleve seus Tootsies

gravidade invertida pode ser um grande aliado para os pés e tornozelos inchados. Tente sustentando suas pernas na cama, usando um travesseiro para que seus pés são elevados acima do seu coração e incentivar fluido a escorrer, e ser absorvido, ou eliminadas (através de micção) pelo corpo. É provável que você tem que fazer isso várias vezes ao dia, dependendo de quão grave é sua condição.

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mesas de inversão também são uma boa maneira de elevar seus pés e diminuir o inchaço. Deitado de costas, essas tabelas bloquear em seus pés e, em seguida, permitir que você pendurar praticamente de cabeça para baixo. Este remédio para os pés inchados não funciona para todos, mas é uma boa para tentar. E mesas de inversão são conhecidos para ajudar com muitos problemas nas costas e aliviar a dor nas costas, então você pode ajudar a tratar outra área do seu corpo, ao mesmo tempo que você reduzir o inchaço nos pés.

5. massagem nos pés

Uma massagem nos pés é um dos melhores remédios para pés e tornozelos inchados. Quando você está em seus pés durante todo o dia, o fluxo de sangue é muitas vezes restrito, causando fluido para reunir nos pés. Isso também pode acontecer mesmo de ficar sentado por longos períodos de tempo. No entanto, a massagem regular para a área pode ajudar a encorajar um melhor fluxo de sangue nas extremidades inferiores. Em geral, massagens nos pés também são uma boa maneira de relaxar após um longo dia.

Você não tem que desembolsar dinheiro receber uma massagem profissional, no entanto, que é obviamente uma opção. Pode ser fácil para aprender a dar uma massagem, para que o seu parceiro ou amigo pode ajudá-lo. Para muitas pessoas, somente massagem luz é necessária para reduzir o inchaço. A massagem deve começar a seus pés e mover-se de joelhos para ajudar a melhorar a circulação. Para obter ainda melhores resultados, usar um óleo que vai auxiliar na redução do inchaço ou desconforto, tal como cipreste ou óleo de camomila.

6. Hidratos

Uma quantidade significativa de pessoas não beber bastante água todos os dias, contribuindo para o inchaço. Quando seu corpo não recebe a água que necessita, ele começa a reter água em uma tentativa de evitar a desidratação, levando a água retida para causar inchaço nos pés e pernas. Muitas vezes, apenas beber mais água durante todo o dia vai ajudar a diluir sódio e cafeína, principais contribuintes para a inflamação inferior. Beber 8 a 10 copos de água por dia vai ajudar a eliminar as toxinas para fora do corpo.

pés inchados podem causar dor e desconforto, pode ser difícil de obter seus pés em sapatos, ou mesmo torná-lo incapaz de andar muito ou dirigir se o inchaço é grave. Para maximizar os benefícios de beber mais água para ajudar a reduzir o inchaço, tente adicionar algumas fatias de limão a sua água para os benefícios anti-inflamatórios adicionados. Para algumas pessoas, simplesmente hidratante pode aliviar seus sintomas, enquanto outros podem ter de usar uma combinação de remédios. Mas, independentemente de ajuda com os pés inchados, você ainda deve certificar-se de que você beber bastante água regularmente.

7. Óleos Essenciais

Os óleos essenciais são derivados de ervas e oferecer uma abordagem holística para reduzir o inchaço. Adição de anti-inflamatórios óleos, tais essenciais como hortelã-pimenta, eucalipto, limão, ou lavanda-a seu óleo de massagem ou água do banho vai fazer muito para aliviar a dor e inchaço nos pés e tornozelos. Camomila e lavanda trabalho como um anti-inflamatório, eucalipto reduz o inchaço e é eficaz para o alívio da dor, e óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a arrefecer os pés, dando-lhe alívio calmante. Um monte de óleos oferecem outros benefícios de saúde também, e o cheiro pode ser calmante. Você pode massagem óleos essenciais na área afetada ou usá-los em um pé de molho.

Se o seu inchaço é doloroso ou se você experimentar inchaço muitas vezes e com outros sintomas, você deve ir ao seu médico. Há uma série de condições médicas que podem causar inchaço, por isso é importante para se certificar de que você não tem uma condição subjacente que está causando seus pés, tornozelos ou pernas a inchar. Seu médico também será capaz de sugerir outras formas de reduzir o inchaço, dependendo do que eles considerem a causa pode ser.

8. Natação

Quando você tomar um banho você é flutuante. É uma das poucas atividades que não exigem qualquer coisa de nossas extremidades inferiores. Tomando o impacto e peso fora de seus pés, tornozelos e bezerros durante a 30 minutos de nadar cada dia pode diminuir o inchaço e aliviar a dor inflamação. A temperatura fria da água pode lhe dar alívio adicional, e sua circulação irá melhorar, removendo o excesso de sangue que está agrupada em seus pés.

Você pode até mesmo beneficiar de simplesmente ficar na água até o pescoço, se você é incapaz de nadar.
Se você está grávida e tem os pés e tornozelos inchados, natação também pode tirar o stress fora de suas costas e quadris, aliviando a dor do peso extra. Para não mencionar a natação é uma forma extremamente boa de exercício por causa de quantos músculos são usados em todo o corpo, por isso pode ser uma maneira eficaz para ficar em forma. Experimente uma aula de natação aeróbico se voltas não são seu estilo.

9. Mangueira Suporte

Se você sofre de inflamação grave dos pés, panturrilhas e tornozelos, o médico pode recomendar o uso do suporte ou compressão da mangueira ou meias para evitar inchaço e tirar um pouco da pressão fora de suas extremidades inferiores. Estes também podem ajudar a evitar que o sangue a partir da junção e fazendo com que as veias varicosas dolorosas a formação de, um resultado comum de inchaço crónica. Quando seus pés e tornozelos inchar de acúmulo de sangue, a mangueira de apoio faz mover o sangue mais rapidamente, aumentando a circulação e obter o sangue a subir sua perna em vez de centrar em torno dos pés.

mangueira de compressão são um remédio preventivo para os pés inchados e pernas, mas eles também podem ajudar a aliviar a dor e desconforto quando seu que incham. Algumas pessoas usá-los regularmente, especialmente se eles se sentar ou ficar por longos períodos de tempo. Com o quão popular e eficaz mangueira de apoio são, há muitas opções leves disponíveis para o conforto ideal.

10. Evite sal e cafeína

Sal e cafeína são causas comuns de inchaço pé, e reduzir a sua ingestão de sódio e cafeína pode fazer muito para aliviar fluido de formar, em seus tornozelos e pés. Sal e cafeína são uma má notícia quando se trata de retenção de líquidos, de modo a tentar encontrar fontes alternativas de sal (ou seja, algas secas ou sal do mar) e diminuindo a ingestão de cafeína para aliviar o inchaço pé. Em vez de ir para essa segunda xícara de café, mudar para água, um outro remédio conhecido para os pés inchados.

Sal faz com que seu corpo para reter água, o que pode levar ao inchaço. Stick para baixo teor de sódio e alimentos frescos para ajudar a reduzir o consumo de sal. Um monte de alimentos processados ​​e congelados são repletos de sal – evite estes tanto quanto possível e ler os rótulos nutricionais para ver a quantidade de sódio no produto. excesso de sal também pode ser muito ruim para a pressão arterial e levar à hipertensão. A doença cardíaca é séria, então cortando o sal pode ser muito bom para sua saúde cardíaca.