10 dos melhores lanches noturnos saudáveis ​​para perda de peso

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Muitos de nós desejamos que nós poderíamos perder algum peso. Alguns ficaria feliz se eles perderam um pouco de peso, enquanto outros não será feliz até que tenha derramado várias libras.

Mas perder peso não é fácil, especialmente quando há tentações em todo o lugar. É tão fácil de ficar com fome durante a tarde e devorar uma barra de chocolate enquanto prometendo a si mesmo que você vai ser bom amanhã. É tão fácil de sair para um restaurante determinada para comer um prato saudável, apenas para ser tão dominado pela fome que você dá para a sua fraqueza e peça o mais suculento, greasiest burger nunca.

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E também é tão fácil de lanche em doces antes de dormir porque você realmente não pode dormir com o estômago vazio.

Com essas tentações em cada esquina, como é uma mulher que nunca deveria dieta ?!

Bem, beleza e dicas estão aqui para ajudá-lo com 10 dos melhores da noite snacks saudáveis ​​para perda de peso. Vamos dar uma olhada.

Uma tigela de cereal

Se você é como eu, você sempre tem que comer alguma coisa antes de deitar. Mas nós somos o que comemos, por isso, se você escolher a comida errada antes de dormir, você vai acordar muito mais pesado na parte da manhã!

Eu mesmo, eu sempre comer uma tigela de cereais. Como uma criança, é claro, eu era como qualquer outro e eu comi uma tigela de Conde Chocula todas as noites. Mas este tipo de cereal é carregado com açúcar e é uma idéia muito ruim antes de deitar.

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Em vez disso, eu sugiro que você tente qualquer farinha de aveia ou flocos de farelo. Estes cereais não deixar você sentir inchado, e eles contêm carboidratos complexos que são bons para sua digestão. Além disso, eles contêm menos de 200 calorias por tigela. Nós temos um vencedor (já).

Uma tigela pequena de arroz

Outra das grandes lanches noturnos saudável é uma pequena tigela de arroz. Quando a perda de peso, é sempre uma boa idéia para aprender com os profissionais, tais como os japoneses. Ilhas do Japão são o lar de algumas das pessoas mais antigas do planeta, e eles longevidade é em grande parte para sua dieta – que inclui uma abundância de arroz.

Não só é bom arroz para o sono (que posteriormente ajuda a controlar o seu lanche implacável), mas também é calmante para o estômago e ajuda a encher-se durante toda a noite. Que é exatamente o que você quer.

Amoras

O mirtilo é super conveniente e eles também merecem ser mencionados em nossa lista de lanches noturnos saudáveis; você pode simplesmente chegar e pegar um punhado deles se você estiver sentindo fome no meio da noite. Eles são ricos em fibras por isso vai ajudar a fazer você se sentir completo, e eles também são ricos em nutrientes vitais, incluindo antioxidantes e vitaminas.

Desnatado Iogurte grego

Comer iogurte errado antes de dormir pode arruinar a sua noite de sono; ele pode deixar você sentir inchado, e ele também pode ajudar a empilhar nas libras.

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Mas há boas iogurtes lá fora para perda de peso, com a escolha do grupo sendo iogurte grego desnatado.

Este iogurte-rebentando proteína vai encher-se bem antes de bater o saco para a noite, e com apenas 100 calorias por pote, você não vai ser empilhando no libras tão cedo.

Desnatado iogurte grego também acalma o estômago, aliviar os sintomas desagradáveis ​​de indigestão.

Suco de cereja

Você não tem para lanche em alimentos na hora de dormir; às vezes, uma bebida funciona tão bem.

Suco de cereja é um favorito particular meu, porque os estudos têm mostrado que insones que bebem suco de cereja no sono antes de dormir por mais tempo do que aqueles que não o fazem. Isto é principalmente para baixo para o teor de frutos melatonina, que é basicamente uma hormona de regulação de sono. As cerejas também são ricos em antioxidantes cruciais que colocar uma tampa de inflamação-destruindo sono.

White-carne de peru

Agora, eu não estou sugerindo que você deve dividir um jantar de peru antes de dormir, com 8 legumes. De jeito nenhum!

Mas apenas duas fatias de Turquia-carne branca antes de dormir pode ser um lanche fantástico que ajuda na perda de peso.

Veja, o peru é rico em triptofano, que é bem conhecido por nos ajudar a dormir. Também é baixo teor de gordura e uma grande fonte de proteína de alta qualidade. Então, o que acontece é que você se sentir completo e sonolento, eliminando assim quaisquer chances de você invadindo o armário lanches em 1h.

Chocolate Nonfat Pudding Cup

Eu sei o que você está pensando: Chocolate? Antes de dormir? Estou realmente lendo isso corretamente? Beleza e dicas, você é incrível!

Bem, sim, nós somos. Sabemos todos os segredos, e pudim de chocolate cremoso vai para baixo fantasticamente antes de dormir.

Também não colocar qualquer peso, como um único pacote contém menos de 100 calorias.

Então se você está na extrema necessidade de um saboroso, deleite achocolatada antes de ir para a cama, se abrir uma xícara de pudim de chocolate sem gordura, feche seus olhos, e cabeça erguida para o céu. Perfeito.

Mini Cenouras

Se você não tem um dente doce e realmente não gosta de excessiva ingestão de chocolate no meia-noite, por que não tentar uma taça de cenouras de bebê?

Parece um pouco estranho estar mastigando cenouras de bebê na hora de dormir. Afinal de contas, ninguém ainda classifica-los como um lanche, e eles estão mal rock ‘n’ roll o suficiente para ser incluído como parte de uma festa da meia-noite ousadia. Mas se você está olhando para perder peso, baby cenouras poderia ser sua nova melhor amiga.

O negócio: Baby cenouras encher-se de forma brilhante. Eles estão cheios de nutrientes, e porque uma cenoura de bebê contém apenas 4 calorias sem gordura, você pode ter certeza que você estará derramando as libras em nenhum momento.

Bananas

Bananas também são um dos melhores da noite snacks saudáveis. O que é tão grande sobre comer uma banana antes de dormir? Bem, eles estão estourando com fibras, o que ajuda você a se sentir cheio por mais tempo.

Mas a melhor coisa é que eles são extremamente fácil de apenas peel, comer e descartar. Não é isso que todos nós queremos quando nós já arrumado a cozinha e quer apenas para cair na cama ?!

Leite de amêndoa 

Você sempre pode contar com leite de amêndoa na hora de dormir; este imbecil cálcio estará sempre lá para você. Se você beber um copo de leite de amêndoas antes de bater o feno, você só está consumindo 60 calorias, o que é muito melhor do que o leite de derramamento por cima do cereal que contém bem mais de 200 calorias.

Quais são seus lanches noturnos saudáveis ​​favoritas?