10 maneiras divertidas e únicas para explodir a gordura da barriga!

À procura de maneiras divertidas e criativas para achatar sua barriga? Você veio ao lugar certo! Assim, muitos exercícios comprovados para queimar gordura da barriga são chatos e difíceis (pense flexões, a prancha, agachamentos). A boa notícia é que existem muitas maneiras realmente divertidos para explodir a gordura da barriga – tão divertido que você nem vai perceber que você está trabalhando fora!

Nós compilamos uma lista de atividades verdadeiramente agradável que foram provados para tonificar sua barriga e verter aquelas libras não desejadas. Muitas dessas atividades foram inspiradas por atividades divertidas Tudo o que fizemos quando crianças. Lembra quando queima de energia foi divertido e emocionante? Pode ser assim de novo! Incorporar algumas dessas, barriga atividades de detonação de gordura de aumento de energia em sua rotina diária e você vai estar apto e fabuloso em nenhum momento!

Aqui estão 10 maneiras divertidas e eficazes para explosão de gordura da barriga:

1. Corda de salto

Pular corda é uma ótima maneira de trabalhar fora de calorias e tonificar sua barriga. Certifique-se de ficar de pé e manter seus músculos abdominais apertado como você faz seus representantes (e se você é um profissional, você mesmo pode fazer entrecruza para realmente firmar seu estômago). Pular corda por 10 minutos por dia pode fazer um enorme impacto sobre a sua resistência – e irá percorrer um longo caminho para derramando os últimos libras.

2. Dança

Dançar o seu caminho para uma barriga lisa, ouvindo sua música favorita e se movendo com a batida. Espere até que ninguém está por perto, explodir suas músicas favoritas e dança ao redor da casa – você ficará surpreso com o quão divertido você terá (para não mencionar como calorias você vai queimar muitas e quão apertado seus músculos se sentirá)! Certifique-se de experimentar como muitos movimentos de dança que puder. Chegar no ar, começar de baixo e fazer a torção – esses movimentos de dança vai garantir que você obtenha um treino de corpo inteiro!

3. Hula Hooping

Hula Hooping é uma maneira divertida e única para apertar verdadeiramente o seu núcleo. Hula Hooping por apenas 10 minutos por dia pode ter um enorme impacto sobre os músculos abdominais e vai fazer maravilhas para seus ombros, parte superior das costas e no peito. Certifique-se de mudar de direção ao longo do tempo para garantir que você está trabalhando fora ambos os lados de sua barriga. bambolês pode ser comprado na seção atlético da maioria das lojas de departamento. Na primavera, você pode até mesmo ser capaz de encontrar bambolês em sua loja do dólar local para um preço realmente acessível.

4. Jogando Frisbee

Esta é uma ótima atividade, se você tem um parceiro de treino que também está interessado em maneiras divertidas de perder peso. Os movimentos nítidos quando jogando um frisbee vai trabalhar os músculos do estômago, para se alcançar e correndo para pegar ele vai queimar calorias e chutar o seu cardio. Tente a posição mais distante a cada dia para desafiar seu corpo e realmente fazer o seu treino de valor.

5. Faça o Limbo

Lembre-se o quanto o seu estômago doía última vez que tentou fazer o limbo em seu escritório luau havaiano? Isso é porque você estava trabalhando fora músculos que você normalmente não trabalham com exercícios regulares como flexões. O limbo é uma ótima maneira esticar o seu núcleo e mantê-lo flexível e apertado. Você não precisa de seus colegas de trabalho para obter um treino limbo. Pegue uma vassoura e configurá-lo entre dois objetos em sua casa e fazê-lo em seu próprio país. Não se preocupe se você não pode ficar muito baixa pela primeira vez. A prática faz perfeito e quanto mais vezes você tenta, mais flexível o seu corpo vai se tornar.

6. Jumping Jacks

Há uma boa razão pela qual polichinelos sempre foi o primeiro exercício de seu professor de ginástica teve de fazer na escola – eles são uma ótima maneira de obter o seu sangue flui e eles trabalham fora tantas partes diferentes de seu corpo. De seus braços e pernas para o seu estômago e nas costas, este reforço cardio fácil e divertido tornou-se um grampo em muitos planos de treino. Tente fazer pelo menos 50 polichinelos um dia e você vai notar uma diferença em menos de uma semana.

7. Boxe

Você não tem que ter luvas ou um saco de pancadas para colher os benefícios de boxe. Jogando 50 perfura um dia vai trabalhar fora do seu núcleo diferente de qualquer outro exercício. Para tirar o máximo proveito deste exercício, certifique-se de misturar a direção de seus socos. Uma combinação de socos em linha reta, socos de esquerda e direita, ganchos e elevadores superiores lhe dará os melhores resultados. O boxe é também uma grande liberação do stress – para aqueles de vocês olhando para deixar fora um pouco de raiva no final de um dia ruim.

8. duração

Ok, talvez isso não é o exercício mais original, mas é definitivamente divertido e certamente eficaz em explodir a gordura da barriga. Nós não poderíamos deixá-lo fora da lista – sorry! Para fazer correr ainda mais divertido, encontrar legais trilhas em seu bairro e dar-se um tempo para bater. Isto irá motivá-lo a correr mais rápido – e as belas paisagens das trilhas vão distraí-lo de pensar sobre o quanto mais longe você deixou.

9. ioga

Você não precisa saber todas as posições ou exercícios para beneficiar verdadeiramente do yoga. Faça o que se sente bem para você e você vai notar uma grande diferença na sua força do núcleo. Tente usar um DVD iniciantes uma vez por dia com seus filhos. Eles vão amá-lo tanto quanto você faz e tudo o que você vai ser calma e clara-mente durante todo o dia.

10. Cartwheels

Cartwheels são uma ótima maneira de alongar e fortalecer os músculos do estômago e trabalhar para fora todo o seu corpo ao mesmo tempo. Lembre-se de como é bom sentir a fazer cambalhotas como um miúdo? Jogando um par de piruetas em sua rotina de exercícios diários irá torná-lo mais flexível, mais forte e mais apto (para não mencionar a inveja de todos os seus amigos). Mais uma vez, não importa se você tem forma perfeita – todos começam com má forma. Quanto mais você pratica, melhor você vai se tornar e antes que você perceba, você vai ter a forma perfeita (e uma figura perfeita)!

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