10 dietas que realmente funcionam

As dietas da moda vão e vêm, alguns apoiados por celebridades, e alguns que são simplesmente estranho, mas como você pode dizer que dietas realmente funcionam? Seja qual for a dieta que você siga, você ainda precisa de obter os nutrientes que seu corpo necessita para funcionar de forma adequada, para que você só deve tentar os planos de dieta que não parecem muito extremas. Algumas dessas dietas, porém, têm resistido ao teste do tempo e provado ser muito eficaz e a melhor recomendação para um plano serão as recomendações honestas de pessoas que realmente tentou. Gostaríamos de sugerir que você é cauteloso de quaisquer reivindicações de dieta que parecem ser bom demais para ser verdade e verificar esses dez dietas que realmente funcionam. Se você tiver quaisquer condições médicas atuais, você deve verificar com seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta.

Dieta 1. South Beach

Há algumas bastante grandes reivindicações feitas pela dieta de South Beach, mas é baseado em som senso comum na dieta. A dieta de South Beach funciona substituindo as gorduras ruins e carboidratos com bons. É uma dieta de três fases, que começa com a eliminação de todos os carboidratos de sua dieta e, em seguida, gradualmente aumentá-los. O plano afirma que você pode perder entre oito e treze libras nas primeiras duas semanas, mas isso vai depender do que você é quando você começar a dieta.

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2. Dieta de Atkins

A dieta de Atkins, que afirma que você pode perder quinze libras nas primeiras duas semanas, restringe a ingestão de hidratos de carbono e permite que você comer alimentos ricos em proteínas. Isto faz muito sentido, pois, o corpo utiliza a proteína para a energia de forma mais eficiente do que carboidratos por isso menos gordura irá acumular. A outra regra nas fases iniciais da dieta Atkins é que sem álcool em tudo é permitido, então não tão bom se você gosta de um copo de vinho com suas refeições!

3. Repolho sopa dieta

A dieta do repolho pode ser aquele que é considerado um pouco de uma moda passageira, mas as pessoas dizem que é muito eficaz. Se você não gosta de repolho, em seguida, afastar-se de seu um, porque você vai estar comendo um monte de sopa de repolho! Esta é uma dieta radical sete dias que afirma que você vai perder dez libras. Os casais dieta da sopa de repolho com outras frutas e legumes, mas provavelmente não é uma dieta a ser recomendada para as pessoas que são muito ativos, porque você pode experimentar uma perda de energia ao longo desses sete dias.

4. Dieta baixa em carboidratos

Há uma série de dietas baixas do carb, e todos eles seguem praticamente o mesmo princípio de restringir alimentos, como cereais, batatas e feijão e comer fruta rica mais nutrientes e legumes. Esta é certamente uma abordagem válida para a perda de peso, porque os carboidratos podem causar aumentos de insulina, que tem sido associada ao excesso de gordura a ser armazenada no corpo.

5. Dieta Cambridge

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Planos de dieta de Cambridge têm sido em torno de algum Tomé e eles se concentram na redução de calorias comendo produtos de substituição de refeição, como bares e shakes. Existem várias versões do plano e você escolher o que é certo para a quantidade de peso que você quer perder. O plano é relatado para ser eficaz, mas como qualquer dieta que corta calorias significativamente, algumas pessoas relataram sentir tonturas ou vertigens. A outra coisa a ter em mente sobre os planos de substituição de refeição é que você tem que gostar do sabor da comida de substituição, ou você tem um problema!

6. Dieta volumétrica

Esta dieta se concentra em seus alimentos alimentares que vai encher-se, mas que não contêm muitas calorias, por isso há muitas melancias, uvas e tipos similares de alimentos que contêm muita água e fibras. Isto é perfeito se você é uma pessoa que tem dificuldade para controlar o apetite e tem sido provado ser eficaz também. Não é todos os vegetais lacrimejantes e frutas que você tem que comer embora, a comida é definido em diferentes categorias e o plano permite proteínas, carboidratos e gorduras também.

7. Grapefruit dieta

A grapefruit dieta se baseia em porções controladas, de cortar carboidratos, e beber sumo de toranja com cada refeição. Ele promete que você pode perder até dez libras em menos de duas semanas e eles atribuem isso às propriedades de queima de gordura de toranja. Por causa da presença do grapefruit nesta dieta, você pode comer alguns alimentos que você pode ter pensado que você não seria permitido em uma dieta.

8. Dukan Diet

A dieta Dukan é uma proteína de alta, baixa dieta de carboidratos com o qual você pode comer o quanto quiser, contanto que você furar a regras do plano. O plano define o que você pode comer em cada uma das quatro fases e a maioria dos hidratos de carbono não são permitidos. A coisa boa sobre esta dieta é que a perda de peso inicial pode ser bastante dramática e que te motiva a continuar com as etapas restantes. A desvantagem para a dieta Dukan é que o equilíbrio nutricional não é muito bom, assim que você terá que tomar um suplemento vitamínico. Isto é bastante uma dieta extrema, assim pisar com cuidado com ele.

9. Dieta Paleo

A dieta Paleo, que também é conhecido como a dieta homem das cavernas, era tão popular em 2017 que ele se tornou o mais procurado para o plano de perda de peso no Google. É basicamente uma proteína de alta, dieta baixa em carboidratos que se baseia em comer apenas o que nossos ancestrais caçadores-coletores poderia ter comido 10.000 anos atrás. Comer menos alimentos processados ​​não é coisa ruim de qualquer maneira, mas, apesar de muitas pessoas alegaram grandes sucessos com a dieta, apenas a pesquisa limitada foi já realizado para provar isso.

Dieta 10. Zona

A dieta zona concentra-se equilibrar os níveis de insulina através do controlo das porções de gorduras, hidratos de carbono e proteínas que se pode comer cada dia. A dieta, que promete ajudá-lo a perder uma a duas libras mesma semana, deve permitir que você a perder peso sem perceber qualquer perda de energia.

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