10 dicas úteis sobre como tornar sua rotina mais fácil

Nem todo mundo quer treinar para uma maratona e muitas pessoas simplesmente executados, para manter-se em forma. Para essas pessoas, eles querem correr para ser divertido e eles não querem sentir-se meio morto depois! Aqui estão dez dicas simples para tornar o seu funcionamento eficaz, mas ainda mais agradável e relativamente fácil:

1. Execute no seu próprio ritmo

Não é uma corrida, então correr em um ritmo que você está confortável, mesmo se você estiver executando em um grupo. E se alguém alcança, não ser tentado para tentar alcançá-los de volta! Deixe o seu espírito competitivo em casa e apenas fazer o que você está confortável com.

2. Varie sua rota em execução

Não tome a mesma rota todos os dias ou você vai ficar muito entediado e desmotivado. Varie a rota ou mesmo apenas executar o mesmo percurso no sentido inverso, desde que você obter coisas novas para olhar como você correr, então ele não vai ficar tão monótono e você vai encontrá-lo muito mais fácil.

3. Variar os momentos do dia também

Tente executar em diferentes momentos do dia. Isto irá aumentar a variedade de novo, para manter as coisas interessantes, e você pode até descobrir uma hora do dia que você encontra em execução é mais fácil para você.

4. Aqueça-se primeiro

Comece o seu correr lentamente e você vai encontrá-lo muito mais fácil para completar a distância total. Gradualmente pegar o ritmo, como você acha que você está pronto e então você não vai queimar muito cedo.

5. Altere o ritmo durante a corrida

Acelerar, desacelerar, acelerou e abrandar novamente. Variar o ritmo de sua execução, durante todo o curso do treino ainda vai manter a sua taxa de pulso, mas ele vai fazer a corrida muito mais fácil.

6. Execute com um amigo

Quando você sentir o seu entusiasmo a sinalização e, sua determinação está a falhar, então não há nada melhor para manter a sua execução, que um parceiro em execução. Se nada mais, você não vai querer deixar o seu parceiro para baixo, de modo que lhe dará a motivação para continuar a correr.

7. Junte-se a um clube em execução

Ainda melhor do que um amigo em execução, como cerca de vinte ou assim? Participar de um clube em execução pode fazer a sua correr mais fácil e torná-lo muito mais divertido. Você começa a conhecer pessoas afins e compartilhar seus sucessos e que vai certamente mantê-lo motivado.

8. Entre na batida

Quer se trate de metais clássica, ou pesado, um pouco de música em sua mente ou em seus ouvidos irão tornar o seu funcionamento parece muito mais fácil. Conecte os fones de ouvido em seu iPhone e deixe rasgar com algumas das suas músicas favoritas e, antes que você perceba, sua execução será longo e você vai estar ansioso para mais uma volta!

9. Executar, basta executar!

Você não tem que definir-se metas rígidas e prazos para as suas corridas, embora as metas amplas não são uma coisa ruim. O que você não precisa fazer, no entanto, é estabelecer metas irrealistas. Se você se sentir cansado, pare! Se você não fizer isso, você não terá nenhum incentivo ou energia para tentar novamente amanhã.

10. Não se esqueça de alimentar o seu funcionamento

Se running está começando a sentir difícil, então você já pensou em comer mais? Você pode estar tentando perder peso, mas se você sentir que você não pode executar, então talvez você simplesmente não têm a energia para fazê-lo. Você precisa comer para alimentar o seu funcionamento. Assim, não passar fome!

Quais são suas dicas favoritas para correr?