10 dicas úteis sobre como quebrar maus hábitos

Nada morre mais difícil do que os velhos hábitos, certo?

Quebrar maus hábitos pode parecer a coisa mais difícil de fazer no mundo. Você saberá que realmente querem parar, mas você quer faltar o suficiente força de vontade, ou você simplesmente não sabe como fazê-lo.

Maus hábitos podem prejudicar as relações, e eles também podem afetar seriamente sua saúde. Eles também podem abrandar o seu desempenho no trabalho, e geralmente piorar a sua vida.

Se você está literalmente no ponto de ruptura, aqui estão 10 dicas úteis onhow para quebrar maus hábitos.

Lista as razões você quer parar seu hábito (s)

Se você realmente não sei exatamente por que você quer parar um determinado mau hábito, você pode achar que é difícil ficar motivado. Depois de alguns dias de miséria, você pode se perguntar: “Qual é o ponto?”

Por esta razão, é uma boa idéia para listar todas as razões porque você quer sair do seu hábito. Como vai desistir melhorar a sua vida? O que vai parar significa para você? Será que vai torná-lo saudável, liberar mais tempo, poupar algum dinheiro?

Criando razões sólidas significa que você tem uma chance muito melhor de permanecer na pista quando esses momentos vêm que o levam a questionar por que você tentou sair em primeiro lugar.

Esteja preparado para o momentos de fraqueza

Outra boa dica sobre como quebrar maus hábitos é estar preparado para os momentos de fraqueza. Claro, você gostaria de navegar por este período. Temos todo o faria. Mas quebrar um mau hábito não é fácil, e haverá momentos em que você vai se sentir vulnerável. E é durante estes momentos em que é muito fácil desistir e cair para trás em seus maus hábitos, a fim de dar-se uma pick-me-up.

Aceitar que momentos de fraqueza vai acontecer, e tomar medidas de precaução para se certificar de que eles não sair da mão. Por exemplo, você poderia propositadamente limpar seus armários de chocolate, se desistir de chocolate é o seu objetivo. Você também pode distanciar-se de seus amigos difíceis de beber, se você está tentando desistir da bebida, ou encontrar outro hobby que você pára de crescer tão entediado que você se sentir como concedendo-se simplesmente para matar o tempo.

Quebrar um hábito de cada Tempo

Ao quebrar maus hábitos, é importante que você é realista. Em vez de ir para isso com um tudo ou nada mentalidade, você deveria quebrar cada hábito um de cada vez.

Você não é sobre-humana. Você não vai ser capaz de quebrar todos os seus hábitos ao mesmo tempo. Se você fuma, vai dormir até tarde, comer muito chocolate e morder suas unhas, é uma boa idéia para começar com um hábito antes de passar para a próxima.

Priorizar quais hábitos devem ser quebrados em primeiro lugar. Talvez começar com o que deve ser o mais fácil de quebrar.

Faça-se contas a alguém

Esta é outra boa dica sobre como quebrar maus hábitos. Se você está tentando realizar uma tarefa, mas você não é responsável perante ninguém, ele pode ser muito difícil ficar nisso durante os períodos de testes. Por esta razão, é uma boa idéia para dizer a alguém que você está tentando quebrar um hábito para que você é responsável para eles.

Mesmo melhor, você pode dobrar-se com um amigo que também está tentando largar um vício, de modo que você está lá para si sempre que um de vocês é a sinalização. Quando você sabe que alguém está contando com você para alcançar um objetivo, é muito mais fácil manter a motivação necessária para superar a linha de chegada.

Se recompense

Recompensar-se é uma das dicas mais eficazes sobre como quebrar maus hábitos. Parar de algo que você realmente gostava de fazer pode fazer você se sentir miserável, mas ele pode fazer você se sentir ainda mais miserável, se você não se dá qualquer recompensa.

Depois de passar uma semana sem ceder em seu mau hábito, por que não tratar-se de algo de bom?

Substituir um mau hábito com um bom One

Cortar algo que você realmente desfrutar de sua vida não vai ser uma experiência agradável. Na verdade, ele provavelmente vai ser deprimente, resistente e totalmente sem alegria.

Por esta razão, uma das boas dicas sobre como quebrar maus hábitos é trocar um de seus maus hábitos com um novo, bom hábito. Por exemplo, você poderia trocar junk food com comida deliciosa saudável (encontrar o que funciona para você), ou você poderia trocar palavrões com ‘palavrões’ confeccionados que prejudicam ninguém, mas ainda permitem que você desabafar de alguma forma.

Seja tão criativo como você pode.

Eduque-se

A maneira mais fácil de largar um vício é ouvir o conselho de alguém que foi lá e fez isso.

Se você não tem um amigo que tem conquistado um mau hábito, leia-se sobre o que fazer na Internet para o seu hábito específico.

Esta é uma idéia especialmente boa se os gastos é a sua fraqueza. Você pode educar-se sobre as regras de finanças pessoais, como você pode congelar seus cartões de crédito e como fazer um orçamento como um profissional.

Obter um novo hobby

Quando você está sozinho, sem nada para fazer, tentações voar em você de todos os ângulos. Entediado e apático, a tentação de voltar aos seus hábitos cresce forte.

É importante que você não experimenta momentos prolongados de tédio. Encontrar um novo hobby que vai ajudar a encher o seu tempo, ou renovar conhecimentos com passatempos antigos que você desde desistido.

Encontrar formas de preencher os buracos em seu calendário para que você nunca está em uma situação onde retornando aos seus antigos caminhos parece ser uma boa opção.

Tome incrementais Passos

Indo peru frio funciona para alguns, mas certamente não ajuda para todos nós.

Se você acha que ir peru frio não vai funcionar para você, você pode dar passos de bebê em seu lugar.

Ween-se fora um hábito cortando seu consumo pela metade em intervalos variados.

Por exemplo, se você fumar 100 cigarros por semana, cortar este número para 50 para começar.

Em seguida, cortá-la a 25 e assim por diante.

Mude seu ambiente

Nossa dica final sobre como quebrar maus hábitos é mudar seu ambiente. É difícil desistir de beber, se você vive em um centro de cidade em meio a bares e clubes.

Da mesma forma, pode ser difícil para deixar de fumar, se você gasta seu tempo pendurado para fora na casa de seu amigo, cujos quartos são envolta em fumaça.

Considere alterar seu ambiente, de modo que você ficar longe de seus gatilhos.

Quais são as suas melhores dicas sobre como quebrar maus hábitos?