10 dicas úteis sobre como lidar com o estresse

Trabalho, filhos, relacionamentos, família eo telefone que não vai parar de tocar! O stress é uma parte inevitável da vida e tudo o que podemos obtê-lo. A única diferença entre uma pessoa que está estressado e alguém que tem o estresse em sua vida é como eles lidam com as situações estressantes. Se você não encontrar maneiras de lidar com o estresse, pode espiral fora de controle e, na melhor das hipóteses, deixar você sentir drenado e, na pior das hipóteses, levar a problemas de saúde mais graves. Estresse definitivamente não nos faz mais jovem e bonita, é por isso que temos de aprender a lidar com ele. Portanto, manter os níveis de estresse sob controle e tomar nota de algumas dessas dicas sobre como lidar com o estresse:

1. Gerencie seu tempo de forma eficaz e aprender a se concentrar em uma coisa de cada vez

O tempo é um recurso que muitas pessoas não conseguem gerir adequadamente, mas você provavelmente tem mais tempo disponível, do que você pensa, se você só se organizado um pouco melhor. Portanto, a nossa primeira dica sobre como lidar com o estresse é – começar por fazer uma lista de tarefas, priorizar essa lista e, em seguida, enfrentar essa lista, uma tarefa de cada vez e marque-los fora, como você vai. Se você tentar e voam entre muitas tarefas ao mesmo tempo, é provável que você completar nenhum deles, para aprender a se concentrar e batê-los um por um.

2. A preocupação sobre as coisas que você pode mudar, não as coisas que você não pode

Há algumas coisas que nós simplesmente não posso mudar; você não pode, por exemplo, voltar o relógio, portanto, apenas trabalhar nas tarefas que são realmente vai fazer a diferença. Freneticamente se preocupar com algo que não pode ser corrigido só vai perder tempo e fazer você salientou ainda mais.

3. Atender às coisas que estão fazendo você estressado, não esconder deles

Escondendo de problemas não fazê-los ir embora. Homens são piores do que as mulheres para isso, mas evitar a tentação de recorrer a álcool, tabaco ou cafeína para cobrir o stress, como esses tipos de muletas pode fazer você se sentir melhor temporariamente, mas o estresse vai voltar e vai voltar com uma vingança e dor de cabeça; portanto, endereço coisas que forçam você e não tentar fugir e esconder deles.

4. Fale com alguém. Um problema compartilhado é problema para metade

Outra dica sobre como lidar com o estresse é – falar com um amigo. Um problema compartilhado é problema para metade e isso é um fato! Se a vida está ficando em cima de você, você vai achar que é uma grande ajuda para falar sobre as coisas com um amigo ou membro da família. Eles podem não ser capazes de usar uma varinha mágica para você, mas você vai se surpreender com o conselho fresco e bom você pode obter de alguém, que não está envolvido diretamente com os seus problemas e falar pode ajudar a obter a sua própria mente clara também.

5. Crie limites em sua vida

Uma das maiores causas de estresse hoje é a falta de um equilíbrio entre a vida / trabalho, e nós temos a tecnologia para agradecer por isso. Portanto, a nossa próxima dica sobre como lidar com o estresse é – fazer um tempo e cumpri-lo, onde o trabalho pára. Desligue o seu trabalho móvel e não manter olhando para os e-mails. Você precisa de algum tempo que você pode chamar de seu, ou você não vai ser eficaz em seu trabalho de qualquer maneira e que só vai piorar as coisas. Um ‘eu’ tempo regular pode ajudar você recarregar as baterias e lidar com o estresse mais fácil… E lembre-se, em algum momento é totalmente OK para simplesmente não fazer nada.

6. Pare e ir para uma caminhada, de modo que quando você voltar, todos esses problemas vão parecer um pouco menor

Outra dica sobre como lidar com o estresse, especialmente quando tudo só fica muito, é – colocar tudo para baixo, deixá-lo e ir para um passeio em algum lugar tranquilo e longe das multidões e da agitação por um tempo. O ar fresco vai limpar a cabeça e o exercício vai liberar endorfinas em seu corpo, o que vai fazer você se sentir melhor, mais focado e muito mais calmo. Quando você voltar, todos esses problemas vão parecer um pouco menor.

7. Todo o trabalho e nenhum jogo não é bom para ninguém, então fazer coisas que você goste e fazer-lhes muitas vezes

Não deixe que as coisas estressantes assumir toda a sua vida e não se esqueça de deixar tempo para diversão e prazer também. Tome-se passatempos, passar tempo com amigos e família e ter algum tempo para relaxar. Todo o trabalho e nenhum jogo não é bom para ninguém.

8. Escolha dos reparos rápidos primeiro

Você não pode adiar os grandes trabalhos para sempre, mas se você tem uma longa lista de coisas que estão preocupando você, então se concentrar nas tarefas mais fáceis primeiro. Isto irá reduzir a lista de tamanho mais rápido, diminuir o pânico e aliviar o stress, e dar-lhe mais confiança para enfrentar os problemas maiores.

9. Faça algum tempo para ajudar os outros

Há uma enorme quantidade de evidências de que as pessoas que se oferecem para ajudar os outros, menos afortunados do que eles mesmos, são muito menos estressado, do que aqueles que não o fazem. Apenas algumas horas de seu tempo por semana, ou mesmo um mês, fazendo trabalho voluntário irá melhorar o seu humor, auto-estima e levá-lo longe de seus próprios problemas por um tempo.

10. Se tudo isso falhar, obter ajuda

Se você realmente sente que você não sabe como lidar com o estresse, então não hesite em consultar um especialista. Longos períodos de estresse excessivo pode levar a problemas de saúde mental / emocional e pode afetar sua saúde geral. Ele também pode levar a pressão arterial elevada e aumento do risco de ataque cardíaco, por isso não tenha vergonha de falar com o seu médico sobre isso, você certamente não vai ser a primeira pessoa que ele já viu sofrendo de estresse.

Como lidar com o estresse? Você tem algumas outras dicas para compartilhar? Sinta-se livre para fazê-lo na seção de comentários.