10 dicas úteis sobre como lidar com emoções negativas

As emoções negativas são frequentemente o resultado de uma experiência traumática na nossa vida. Talvez nós foram intimidados quando éramos mais jovens, ou talvez nós perdemos alguém perto de nós no início da vida.

As emoções negativas são capazes de circular e nos inundando, de modo que é realmente muito difícil até mesmo respirar. Eles podem nos manter acordados durante a noite, nos enchem de ansiedade e trepidação durante o dia, em resumo, eles podem nos impedir de cumprir o nosso potencial.

Mas ele não tem que ser dessa maneira. Apesar de nem sempre aparecendo assim, não há luz no fim do túnel. Nuvens negras que pairam sobre nós pode ser derrotado, e para ajudá-lo a aprender a importância de tomar o controle de suas emoções, vamos dar uma olhada 10 dicas úteis sobre como lidar com as emoções negativas, ansiedade e estresse.

1. Evite as pessoas com raiva, mal-humorado e pessimista

Apesar de não ser um fato cientificamente comprovadas, foi dito que cada um de nós é a soma das cinco pessoas que penduram ao redor com a maioria. Isto significa que, se você ficar com pessoas tóxicas mais do que ninguém, a sua personalidade será influenciado na medida em que você está superada por emoções negativas.

Para garantir que você se tornar mais positivo, muitas vezes é mais sensato para dissociar-se de pessoas com raiva, mal humorado e pessimista. Se você sabe que alguém é apenas não é bom para você e que parece ter prazer em trazer para fora o pior em você, seguir em frente com eles.

2. Pedir ajuda

Um dos maiores sinais que você nunca poderia fazer que você está tomando medidas para arrancar o controle de suas emoções é para chegar e pedir apoio. E também será a melhor decisão que você vai fazer.

As pessoas querem nos ajudar, e às vezes não podemos perder as emoções negativas sem a ajuda de outros. Se alguém é importante para você e você sabe que vai cuidar de você, chegar até eles e explicar sua situação. Eles não vão dizer não.

3. Faça uma pausa antes de responder

Sempre que estamos inundados com as emoções negativas, pode ser muito fácil de responder a perguntas do nosso amigo com um comentário desagradável. Este é um sinal de que nossas emoções estão recebendo o melhor de nós.

Para se certificar de que isso não aconteça, você deve esperar alguns segundos antes de oferecer uma resposta. O resultado será uma resposta mais comedida que não está carregada emocionalmente, e que é racional e lógico. Afinal de contas, coisas ditas no calor da batalha são muitas vezes as coisas que mais me arrependo.

4. Ir para uma caminhada 

Se você acha que um monte de emoções negativas estão mexendo dentro de você, as quatro paredes que o cercam poderia exacerbar uma situação ruim. Para este fim, é aconselhável que você sair de casa e ir para um respiro.

Isto lhe dará uma chance para fugir de energia negativa, e permitirá que por alguns momentos de introspecção que irá limpar a cabeça e salvá-lo de dizer coisas que você só vai se arrepender mais tarde. Leve em algum cenário agradável e se perguntar por que você está se sentindo assim.

5. Distrair-se

Se você está se sentindo negativo, às vezes é bom para tomar sua mente fora coisas com outra coisa. Este poderia ser um programa de televisão, um jogo de bola, ou poderia até ser algo tão simples e fácil como acessível, como um ebook ou alguns memes de Internet.

Seja o que for, mudando seu foco da matéria escura em sua cabeça para algo completamente diferente é uma boa maneira de reabastecer sua mente e perder de vista os seus problemas.

6. Workout

Mesmo se você não treino, você deve considerar fazê-lo para liberar sua mente de emoções negativas e ansiedade. Trabalhar fora é uma ótima maneira de aliviar o stress, e permite que você tirar sua raiva e frustrações em outra coisa.

7. Aceite que o fracasso é algo que acontece

Se o medo do fracasso está na raiz de sua energia negativa, é importante lembrar-se que o fracasso é algo que acontece com todos nós. Mesmo as pessoas mais bem sucedidas do mundo falharam, muitas vezes, inúmeras vezes. Mas eles não deixá-lo chegar a eles, porque eles sabem que o fracasso é uma parte da vida.

Na verdade, você deve ver o fracasso como uma oportunidade para crescer e melhorar quem você é. Você cometeu um erro? Corrigi-lo e voltar mais forte. Você perdeu o emprego? Melhorar o seu conjunto de habilidades e conseguir um emprego melhor ou criar o seu próprio negócio!

8. Lembre-se de seus momentos felizes…

… E dizem: “Eu quero ainda mais!”

Negociação memórias negativas para memórias felizes é um grande antídoto para emoções carregadas negativamente. Depois de tocar em que a bela poço de momentos felizes que você vai imediatamente começar a sorrir e ser preenchido com otimismo radiante que faz você querer criar memórias ainda mais feliz. Até chegar lá e fazê-lo!

9. Rir Todos

No leito de morte, todos esperavam o comediante Bob Hope a ser abandonada e oprimidos. Afinal, ele sabia que o fim estava próximo.

No entanto, ao invés de ficar triste, Bob Hope viu que o humor era a única maneira de lidar com sua aparentemente grave situação. Quando um amigo perguntou se ele prefere ser enterrado ou cremado, Esperança respondeu: “Surpreenda-me!”

O riso é realmente o melhor remédio, então sempre que você está se sentindo sobrecarregado com a negatividade e stress, ficar em uma comédia e dizer-se que a vida não vale a pena viver se você não pode rir de tudo isso. Desgraças acontecem, mas se você rir sobre eles, você vai se sentir muito melhor.

10. Substitua as emoções negativas com os positivos

As emoções negativas podem ser substituídos por outros edificantes. Você pode começar por escrever uma lista de todas as coisas que você é grato para. Na verdade, você poderia fazer isso a cada manhã, escrevendo listas de todas as coisas na vida que você deve ser grato. Isto poderia incluir a comida em sua geladeira, o trabalho que você tem, a família que te ama, assim como o teto sobre sua cabeça.

Ele poderia até mesmo incluir coisas pequenas, como o cheiro de grama recém-cortada ou um lindo pôr do sol. Esta lista irá substituir suas emoções negativas e mostrar-lhe que o mundo é belo uma vez que você abrir os olhos para ele.

Como lidar com emoções negativas e stress? Quais são as suas melhores dicas?