10 dicas super eficazes sobre como aumentar os níveis de energia sem bebidas energéticas

Bebidas energéticas lhe dará um impulso, quando suas bandeiras de energia, mas esse impulso vem dos altos níveis de açúcar e cafeína que eles contêm e que significa que o impulso de energia só será um curto prazo. Para um impulso mais natural e mais duradoura para seus níveis de energia, tente algumas destas dicas super-eficazes impulsionar energia:

1. Saia no sol

Luz solar por si só é um grande impulsionador da energia, por isso, se você está se sentindo cansado, sair do ar fresco por um tempo. Sentado ao sol irá impulsionar o seu humor e seus níveis de energia, tornando o seu corpo a liberar mais serotonina.

2. Comer uma maçã

Outra grande dica sobre como aumentar os níveis de energia é comer maçãs. Maçãs não apenas manter o médico longe, eles mantê-lo alimentado também. Eles são uma grande fonte de fibras, vitaminas e minerais e eles vão dar-lhe um impulso de energia que irá durar muito mais tempo, do que uma bebida energética.

3. Bebida um pouco de água

Nunca subestime a importância da água. Quando você ficar desidratado, você vai começar a sentir-se cansado e letárgico, então beber um copo de água; ele pode ser tudo o que você precisa.

4. Tente uma banana

Próxima dica fácil sobre como aumentar os níveis de energia é comer uma banana. Baixos níveis de potássio também pode ser uma causa de sonolência e bananas são repletos de potássio, bem como energia aumentando vitamina B – 6. Por que você acha que os homens e mulheres de tantos esportes profissionais comer uma banana para um lanche a meio do jogo ?!

5. Dê um passeio

Apenas uma caminhada de dez minutos podem fazer uma grande diferença para os seus níveis de energia. Um estudo realizado pela Universidade Estadual da Califórnia descobriram que andar aumento da energia povos para o dobro do tempo, como comer um alimento muito açucarado fez. Aqueles participantes que comem o açúcar também se sentiu ainda mais cansado após os efeitos do açúcar tinha desgastado fora.

6. Espinafre

Adicione um pouco de espinafre fresco à sua salada na hora do almoço ou chicotear acima de um smoothie verde saboroso e que lhe dará um impulso de energia que vai durar toda a tarde. Espinafre é embalado com nutrientes e é baixa em calorias, um super alimento que ninguém deve ignorar.

7. Entre no ritmo

Ouvindo alguma música animada por uma hora não basta colocá-lo em um modo melhor; tem sido comprovada para aumentar seus níveis de energia também. Estudos têm demonstrado que a música aumenta a dopamina no corpo, o que reduz a fadiga.

8. Hummus

Próxima boa dica sobre como aumentar os níveis de energia é comer hummus. Hummus, que é feito de grão de bico, é uma grande fonte de energia, especialmente quando comido com vegetais crus, como cenoura ou aipo. Quando você compra húmus, porém, tentar encontrar uma versão com tão poucos ingredientes adicionados como você pode, porque alguns têm lotes de aditivos artificiais adicionados a eles.

9. Apenas levante-se!

Se você trabalha em uma mesa, em seguida, basta levantar-se mais frequentemente durante o dia irá mantê-lo mais desperto. Estudos recentes descobriram que o trabalhador de escritório médio gasta mais de 7 horas por dia sentou-se, e isso não é bom para sua saúde geral ou seus níveis de energia.

10. Amêndoas

As amêndoas são um dos melhores energia aumentando, lanches saudáveis ​​que você recebe. Apenas um punhado irá reduzir seu apetite, trazer de volta a sua agilidade mental e dar-lhe energia suficiente para mantê-lo indo para a sua próxima refeição.

Sabe algumas outras dicas sobre como aumentar os níveis de energia?