10 dicas sobre o que fazer quando começar a se preocupar com tudo

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Você acha que você parece se preocupar com tudo? Você está constantemente preocupado em ser atrasado, se está ou não trancou a porta corretamente quando você saiu de casa, e preocupado com o que as outras pessoas pensam sobre você? Se isso descreve você, então você está longe de estar sozinho, pois estima-se que cerca de um em cada dez pessoas sofrem com incontrolável preocupante e que tipo de se preocupar pode assumir toda a sua vida. Preocupante excessiva pode causar uma falta de sono, ele pode fazer você muito infeliz e ele também pode afetar sua saúde física também. Se você quiser retomar o controle de sua vida e parar de se preocupar sobre tudo, em seguida, ler estes dez ótimas dicas sobre o que fazer, quando o preocupante começa a tomar o controle de você.

1. Não aceite que a preocupação é uma parte necessária da vida

Preocupados crônicos acabam acreditando que a preocupação é uma parte de quem eles são e que a preocupação é realmente útil. O preocupante não resolve uma coisa e preocupante não tem que ser uma parte constante de sua vida. Se você se preocupar excessivamente, então ele pode impedi-lo de resolução de problemas, por isso entendo que você se preocupe muito e tomar algumas medidas para impedi-lo.

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2. Gerencie sua preocupante

Você pode não ser capaz de se parar imediatamente de se preocupar, então reservar um tempo específico no dia em que você vai permitir-se a se preocupar. Você poderia, por exemplo, dizer-se que você só vai se preocupar, por uma hora à noite e que quaisquer preocupações que vêm à sua cabeça em qualquer outro momento, terá que esperar até lá.

3. Lembre-se que a maioria das coisas que você têm se preocupado com nunca aconteceu

Se você olhar para trás, as coisas que você têm se preocupado com antes, você vai descobrir que quase todas essas coisas nunca realmente aconteceu. Winston Churchill disse uma vez sobre preocupante: “Quando eu olhar para trás em todas estas preocupações, lembro-me da história do velho homem que disse em seu leito de morte que ele tinha um monte de problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido.”.

4. Não tente adivinhar o que vai acontecer

Um monte de preocupante é causada por nosso pensamento que nós sabemos o que vai acontecer, mas ninguém pode prever o futuro, ou ler os pensamentos de outras pessoas. Se você está preocupado com o que vai acontecer, então seria melhor para saber com certeza, do que se preocupar com o que você acha que pode acontecer.

5. Lembre-se que as pessoas não são tão interessado em você como você pensa

Você pode exagerar preocupação assumindo que as pessoas vão notar tudo que você faz e pendurar em cada palavra que você diz. Você é provavelmente uma das centenas de pessoas que a pessoa vai falar com em um dia, de modo que não será julgar você tanto quanto você pensa.

6. Escreva sobre suas preocupações

Muitas pessoas acham que escrever as suas preocupações em um pedaço de papel pode ajudar a tornar as suas preocupações mais manejável. Quando você escrever algo, você tem que pensar sobre isso com cuidado, porque sua mão não pode escrever tão rápido quanto seu cérebro pode pensar. Quando você pensa sobre as coisas com mais cuidado, você vai entender que você provavelmente está exagerando suas preocupações em sua própria mente.

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7. Diga a si mesmo parar de se preocupar

Quando suas preocupações não começam a ficar fora de controle, diga-se de parar. Se você dizer a palavra em voz alta, ou apenas para si mesmo; diz o BATENTE! Você pode treinar-se para controlar a sua preocupante e que, quando você aprender a parar seus pensamentos correndo fora de controle, então você vai ser capaz de encher sua cabeça com pensamentos positivos, de modo que as preocupações não vêm inundando para trás novamente.

8. Aceite incerteza

Você tem que deixar de ir a idéia de que você pode controlar tudo. A vida é cheia de incertezas e você precisa tentar aceitar que você simplesmente não pode resolver tudo. Preocupar-se que o seu carro pode quebrar no caminho para um compromisso importante, por exemplo, não terá qualquer influência em tudo sobre se deve ou não o carro não quebrar, então se preocupar com isso, é completamente inútil.

9. Diminuir um pouco

Um sintoma comum da worrier crônica é que tudo tem que ser resolvido, agora. Eles acordam de manhã e tentar resolver tudo imediatamente, sem realmente se concentrar em qualquer coisa corretamente. Abrandar e lidar com um problema de cada vez, porque um extra de alguns dias para resolver todos os seus problemas realmente não vai torná-los pior.

10. Aproveite o aqui e agora

Preocupados crônicos gastar tanto tempo pensando sobre o que poderia acontecer, eles perca o que está acontecendo agora. Concentre-se no que você está fazendo agora, e deixar de se preocupar para que o tempo preocupação especificado mencionamos anteriormente. Você provavelmente está perdendo tantas experiências maravilhosas, porque sua mente está sempre em outro lugar, e assim tentar focar sua mente no presente, e apreciar o que você está fazendo no aqui e agora.