10 dicas sobre como viver uma vida livre de estresse

Pergunte a qualquer um entre os seus amigos e familiares que os maiores problemas em suas vidas estão agora, e eu quase posso garantir que muitos vontade lista de “estresse” – e eu não sei sequer sabem os seus amigos ou família! (A menos que você é minha mãe. Em qual caso, oi mãe!)

Empregando humor – como eu fiz – é uma boa maneira de aliviar o stress. Mas o humor, por si só, nem sempre é eficaz.

Na verdade, a luta contra o estresse requer que você ficar esperto por planear alguns métodos de ataque.

Para usar minha própria vida como um exemplo, eu não consigo lembrar de uma semana, quando eu não estava estressado nos meus vinte anos. Eu estava trabalhando muito longas horas em um trabalho de alta pressão, e eu mal consegui ver meus amigos e família. Eu estava forçando demais, ignorou os exercícios e comer alimentos não saudáveis.

Eventualmente, as coisas ficaram tão ruins que eu comecei a perder o sono.

* Faz uma careta *

O que eu fiz? Fiz mudanças drásticas. Eu simplifiquei as coisas. Aprendi novos hábitos. Eu adotei uma nova mentalidade.

I ficou ainda melhor.

Se eu – que era o mundo o mais Mulher forçada de 2016 – agora sou capaz de viver uma vida livre de estresse, assim como você. Aqui estão 10 dicas:

Classificar para fora suas finanças

Para usar um trocadilho por um segundo, eu não posso forçar bastante a importância de separar suas finanças se você está se sentindo estressado.

As finanças são provavelmente o único grande preocupação que alguém tem em sua vida. Se nós deve dinheiro, não tem certeza dos nossos impostos, ou a necessidade de emprestar dinheiro, preocupações financeiras pode causar ansiedade incapacitante – e muito stress.

Antes de fazer qualquer outra coisa nesta lista, por favor, simplificar suas finanças primeiro. Se você deve dinheiro, criar um plano de pagamento o mais rápido possível. Se você precisa pedir dinheiro emprestado, strategise a melhor forma de fazer isso.

Apenas uma vez suas finanças estão seguros você pode corretamente começar a planejar uma vida livre de estresse.

Faça pequenas alterações

Criando uma vida livre de estresse, muitas vezes não significa reformar o mundo inteiro. Geralmente é apenas um caso de fazer fazendo pequenos mas eficazes mudanças.

Por exemplo, poderia ser algo tão simples como uma escolha de alimentos diferentes, ou um novo hábito manhã.

Certamente, não ficar estressado pensando que você precisa para fazer grandes mudanças!

Não Multitarefa

O homem sábio Confucius disse uma vez que a pessoa que persegue dois coelhos invariavelmente pega nenhum.

Em 2017, muitos de nós estão perseguindo 17 coelhos e ficando confuso, estressado e absolutamente exausto.

Não é nenhuma surpresa. Ao contrário da crença popular, multitarefa não é produtivo. E as mulheres não são “naturais” em multitarefa. É um mito total.

Fazendo dois – ou mais – as coisas de uma vez só vai forçar para fora. Em vez disso, fazer uma coisa de cada vez. Concentre-se em apenas uma tarefa. Você vai fazê-lo mais rápido, que irá aliviar quaisquer sentimentos de estresse que você tem quando nada está realmente sendo feito, porque você está tentando obter tudo sobre a linha de chegada, tudo ao mesmo tempo.

Esqueça o que as outras pessoas dizem

Às vezes, é a opinião dos outros que podem realmente nos estressa. Apenas um comentário farpado sobre a forma como olhamos pode ser suficiente para nos atrapalhar e definir-nos fora em mais um dia estressante.

É importante que você não espere para a validação dos outros. Não deixe que suas opiniões minar a alegria de sua vida. A felicidade vem de dentro – ele começa e termina com você.

Lembre-se sempre que, muitas vezes uma pessoa está projetando sua própria realidade em você. Não deixe que isso afeta você.

Coma saudavelmente 

Você é o que você come. E enquanto isso não significa que você vai se transformar em um coco se você comer muito de coco, o que significa que se você comer muito junk food você vai lento e não no seu melhor.

E o que acontece quando você não está no seu melhor? Você se torna improdutiva. Por sua vez, você perder prazos. As coisas começam a se acumular.

Neste ponto, você ficar estressado.

Arrumar a sua dieta comendo mais micronutrientes. Eliminar as gorduras ruins, como hambúrgueres gordurosos, que estão contribuindo para a névoa do cérebro e estresse. Consuma mais frutas e legumes. Ficar esperto sobre o que você come.

Peça por ajuda!

Este conselho de ouro, mas é um conselho que tantos de nós ignorar. Mas por que?

Quando você está enfrentando uma situação estressante ou mesmo uma crise de grandes proporções, por que você não pedir ajuda? Porque você não quer perder tempo de alguém? Porque você não quer olhar como você não pode fazer isso por si mesmo?

Esqueça o orgulho. Esqueça tudo isso. Seus amigos, familiares e colegas estão lá para ajudá-lo. A vida será muito mais fácil se você só pedir.

Aproxime-se Trabalhar

Se possível, aproxime-se de trabalho para que seu trajeto torna-se menos estressante.

Dar um passeio

Andar a pé é agora uma das minhas atividades favoritas, e eu tenho que tomar pelo menos três caminhadas de uma semana desde que eu tomei a decisão de viver uma vida livre de estresse.

Caminhar ajuda porque é uma atividade calmante, calmante que ajuda a limpar sua mente de pensamentos. Você está finalmente fora dos limites de seu escritório, e agora você pode respirar o ar fresco e tomar em alguns ambientes novos e vibrantes.

Tomando um passeio também exposições você à luz solar e vitamina D é realmente importante para o seu bem-estar geral.

Concentre-se no momento presente

Muitos de nós ficar estressado quando começamos a imaginar o futuro e como as coisas estão indo para ir desastrosamente errado.

Não faça isso. Viva a sua vida inteiramente no momento presente. Você vai se sentir muito mais feliz.

Lembre-se – o que será, será.

Se divirta!

À medida que envelhecem, muitas vezes perder de vista o que era sobre a vida que usamos para desfrutar. Tão preso aos rigores diários de trabalho e as nossas responsabilidades, podemos esquecer tudo sobre deixar nosso cabelo para baixo e apenas ter algum divertimento

Ninguém deve ter vergonha de ter algum divertimento. Se você já vasculharam sua linha do tempo Facebook, você terá visto fotos de seus amigos que têm uma explosão. Não está estressado agora, porque eles sabem que playtime é importante para os adultos.

Lembre-se o que foi que você amou sobre a vida e voltar e se divertir novamente. Seja uma criança. Solta!