10 dicas sobre como tornar seu dia de trabalho menos estressante

Muitos de nós estão trabalhando mais horas do que nunca. E com mais horas vem uma maior responsabilidade, mais pressão – e muito mais stress.

No local de trabalho em 2017, muitas vezes há tanta coisa para fazer. Temos de usar chapéus diferentes como lidamos com uma variedade de tarefas, e nós sempre parecem estar a trabalhar com prazos impossíveis.

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E embora Confucius disse que a pessoa que persegue dois coelhos pega nenhum, a maioria de nós estão perseguindo vários coelhos, tudo ao mesmo tempo, e pegar o maior número possível.

Se você não olhar para a frente para trabalhar, porque é simplesmente muito estressante, vamos dar uma olhada em 10 maneiras que você pode facilmente fazer o seu trabalho muito menos estressante.

Dê-se um ponto de partida

Tropeçando para fora da cama dez minutos após o alarme porque você não poderia abrir os olhos não é uma boa idéia. Você já está dez minutos de atraso num momento em que cada minuto conta.

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De repente, você está em uma corrida. Você está queimando os dedos sobre um pedaço de pão, despejando maneira muito açúcar em seus ands café corte suas gengivas com sua escova de dentes.

No momento em que você começa a trabalhar, você está perturbado e de mau humor.

Então por que não acordar trinta minutos mais cedo do que o habitual, chegam ao trabalho mais cedo do que o habitual, e dar-se uma melhor chance de se preparar adequadamente?

Comprar lanches

Há uma propaganda populares em execução no momento em que nos diz que não somos nós mesmos quando estamos com fome. É muito verdadeiro. Quando estamos com fome, damos respostas curt para Bob de Recursos Humanos, que agarrar em nossos colegas, e vamos em uma raiva quando a Internet se apaga.

Por esta razão, é uma boa idéia trazer lanches saudáveis ​​para o trabalho que mantê-lo ir. Trocar guloseimas para barras de proteína, nozes e frutos secos. Estes tipos de lanches não só irá satisfazê-lo, mas eles também irá carregar-lo com energia e ajudá-lo a evitar a névoa do cérebro.

Aprenda a dizer “não” às pessoas

Dizer sim a toda a gente é a maneira mais fácil de se estresse no local de trabalho. Se você dizer sim a todos que pede sua ajuda, você pode estar vindo através de pessoa tão amável, atencioso e um fabuloso, mas você está fazendo a si mesmo não favorece em tudo.

Aprenda a ser seletivo sobre o que você diz Sim para, e lembre-se que você não é obrigado a ajudar alguém, se ele vai piorar o seu próprio dia.

Seja seu próprio líder da claque 

A forma como muitos de nós gastamos muito tempo em trabalhar xingando a nós mesmos. Nós cometer um erro e nós nos chamamos para fora nele. Pior ainda, nós debruçar sobre ele durante todo o dia.

Isso não é saudável, e pode contribuir para ainda maior estresse no local de trabalho. É hora de começar a ser seu próprio líder de torcida no trabalho. Amontoar alguma apreciação muito necessária sobre si mesmo quando você fez algo certo. Diga a si mesmo em voz alta o quão importante este momento você é, e que um bom trabalho que está fazendo.

Você vai se sentir muito melhor.

Pergunte

A mais tímida de nós não tendem a fazer perguntas. Mesmo quando nos foi dado uma tarefa que nos intriga, nós rachar com ele na esperança veia que vai finalmente chegar em nossas cabeças em torno dele.

Isso só acrescenta mais estresse do que você precisa. Se seu gerente lhe pediu para fazer algo que você não entender completamente, pedir-lhe alguns esclarecimentos.

Separe “Preocupação Time”

Alguns anos atrás, minha produtividade no local de trabalho estava para baixo porque eu estava imensamente estressado. Parece bobo agora, mas eu estava estressado porque um menino que eu gostava não estava retornando meus textos e chamadas.

Como eu estava trabalhando, eu parava a cada poucos minutos para pensar sobre por que ele não foi texting me de volta. O que eu tinha feito de errado? 

Este foi, naturalmente, totalmente improdutivo e perturbador. Eu perdi o meu fluxo e não poderia incidir sobre minhas tarefas. Para resolver o problema, eu reserve dez minutos de “tempo de preocupação”, em que eu me sentaria sozinho com meus pensamentos.

Eu ainda faço isso hoje. Meus pensamentos não são, obviamente, sobre o menino mais, mas eu escrever no papel o que está me incomodando e obtê-lo lá e, em seguida, fora do meu sistema.

Comece o dia com exercício

Se você tem o tempo, começando o seu dia com um exercício é uma boa idéia. Alongamento, por exemplo, melhora a sua flexibilidade, e também detoxes seu corpo.

Mais importante, o exercício físico limpa sua mente, aumentando assim a sua agilidade mental e foco. Isto é essencial para um dia de estresse-fee no trabalho.

Sempre Plan Ahead

Você já chegam no trabalho com nada planejado? Muitos de nós fazer. Nós preferimos não planejar com antecedência, porque nós preferimos gastar nosso tempo fora do trabalho fazendo atividade de trabalho não-relacionados.

Mas planear o futuro não é apenas inteligente, ele também não ocupa muito tempo em tudo. Ponha de lado alguns minutos à noite ou no fim de semana para planejar o que você precisa fazer durante a próxima semana. Escreva uma lista de coisas a fazer. Isto irá assegurar que você esqueça nada, e isso significa que você começa a priorizar tarefas.

Isso também significa que você não é deixado com probabilidades e extremidades de trabalho no final da semana, quando todo mundo está indo para casa.

Não Multitarefa

“Aquele que persegue dois coelhos pega nenhum.”

     – Confucius 

Eles dizem que as mulheres são grandes em multitarefa, mas multitarefa é realmente contraproducente. Em vez de fazer um trabalho brilhante, você acaba fazendo dois ou três empregos mal. Pior ainda, você acaba estressado e atordoado.

Multitarefa pode facilmente oprimi-lo com o trabalho. É muito melhor fazer apenas uma tarefa de cada vez.

Eliminar tarefas

Uma das razões que muitos de nós estão mais estressados ​​do que nunca no local de trabalho é porque estamos simplesmente fazendo muito. Dê uma olhada em sua programação semanal e as tarefas que você deve fazer. Pergunte-se se todas essas tarefas são realmente necessárias, ou se algum pode ser eliminado?

Geralmente, há sempre algo que não é necessário. Descubra o que você pode fazer diferente, e aparar sua lista de coisas a fazer para baixo.

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