10 dicas sobre como superar o medo das alturas

Enquanto algumas pessoas pensam que bungee jumping é divertido, para muitos, seria o seu pior pesadelo! Um medo das alturas pode variar consideravelmente em gravidade de uma vibração ligeira na barriga, a um total de ataque de pânico. Se você sofre de um medo alturas, estão aqui dez dicas sobre como você pode superar seu medo:

1. Olhe através de seu medo e ver a verdade

Em muitas circunstâncias, o medo de cair de alturas é completamente infundada. Tentar acalmar-se e olhar para a situação com mais clareza. Olhe para a razão por que você não vai cair; o corrimão, a escada ou o vidro resistente na janela, e se concentrar no que você está parando de cair.

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2. Tente relaxar

Outra dica sobre como superar o medo de altura é de se lembrar o quão improvável é que nada de ruim vai acontecer e respirar profundamente. Tentar empurrar os pensamentos negativos de sua mente e substituí-los com a afirmação positiva de que você não vai cair e você está seguro.

3. Prepare-se

Próxima boa dica sobre como superar o medo de alturas é preparar-se. Quando você sabe que você está indo para ser exposto às alturas, prepare-se com antecedência para a experiência. Pense em como você vai lidar com isso, antes de chegar lá. Muitas pessoas acham que, com a preparação, eles podem lidar com o medo de alturas muito mais facilmente.

4. Exponha-se às alturas, gradualmente

Enfrentar seu medo, mas fazê-lo lentamente. Leve o seu tempo a olhar para baixo de uma escada ou olhar para fora de uma janela do primeiro andar, apenas uma espiada para começar, e você irá gradualmente começar mais acostumado com a sensação de estar mais elevada do chão.

5. Retire estimulantes de sua dieta

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Próxima dica sobre como superar o medo de alturas é – remover estimulantes de sua dieta. Estimulantes, como a cafeína, bebidas energéticas e alimentos que têm um alto teor de açúcar, agir para melhorar os sentimentos de medo, de modo a tentar reduzir a eles, e deve reduzir o seu medo.

6. Esqueça o passado

Você pode desenvolver uma fobia por causa de um evento passado em sua vida. Talvez você teve uma queda quando era jovem, e em sua mente você ter explodido esse medo de cair fora de qualquer proporção. Colocar o seu passado para trás e não pensar em experiências passadas, quando se deparar com alturas, apenas incidir sobre a realidade de sua situação atual.

7. Confie as pessoas ao seu redor

Diga um amigo próximo sobre seu medo das alturas e pedir-lhes para ajudá-lo a superá-lo. Se você começar a enfrentar seu medo com um amigo que te entende, eles podem dar-lhe o conforto eo apoio que você pode precisar para bater sua fobia.

8. Fazer as coisas em perspectiva

Milhões de pessoas têm superado seu medo de alturas, e você pode fazê-lo também. Se você se encontra em uma posição desconfortável, então dê uma olhada em volta para as outras pessoas que estão nas proximidades. Pergunte a si mesmo, se eles não estão caindo, então por que você vai?

9. Empurre-se, pouco a pouco

Você tem que ser determinados, se você realmente quiser bater o seu medo das alturas. Empurre-se para ir, apenas um pouco maior, em todas as oportunidades que você começa. Por vezes, pode não ser fácil, mas com perseverança, você vai fazê-lo.

10. Se você realmente não pode fazer isso sozinho, então pedir ajuda

Não há nenhuma vergonha em ter medo de altura, é muito comum. Se é um grande problema para você, em seguida, procurar ajuda e aconselhamento de um profissional. Eles têm todas as técnicas de treinamento e conhecimento para ajudá-lo, passo a passo, bata a sua fobia. Uma das grandes técnicas que podem ajudá-lo a superar o medo de alturas e outras fobias, medos e ansiedades é chamado EFT (Emotional Freedom Technique). Google-lo, e você vai encontrar algumas respostas!

Como superar o medo de altura? Você tem algumas outras dicas?

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