10 dicas sobre como perder peso rapidamente sem exercício

Talvez você já tentou trabalhar fora e descobriu que ele simplesmente não é para você, ou talvez você apenas não gosta de tentar isso. Você já sabe que não é para você. Como tal, você provavelmente está se perguntando se é possível perder peso rapidamente sem exercício.

Talvez você fiz o que fiz e, bêbado, digitei “como perder peso rapidamente sem exercício” no Google para uma risadinha. Você provavelmente não esperava que ele retorne qualquer outro resultado do que: “Você está falando sério? RI MUITO”

Mas verifica-se que é totalmente possível perder peso sem exercício – e rápido.

Olhe, somos todos seres humanos aqui e às vezes nós simplesmente não gosta de bater a esteira como uma besta. Às vezes, nós só queremos perder algum peso a maneira mais fácil. Aqui estão 10 maneiras de fazer isso…

Coma muita proteína

Você não tem que comer menos alimentos, a fim de cortar sua ingestão de calorias (yay!). Proteínas, por exemplo, requer cerca de um quarto mais energia para digerir do que carboidratos.

O que isto significa, basicamente, é o seu corpo trabalha mais quando está digerindo um bife de atum do que quando ele está digerindo um prato de vegetais. Ergo, você queima mais calorias.

Além disso, quando você come mais proteína, seu corpo produz mais leptina, um hormônio útil que ajuda a se sentir mais completa por mais tempo.

Bebe muita água

Outra boa dica sobre como perder peso rapidamente sem exercício é beber muita água. Você pode não perceber, mas muitos de nós obter a maioria do nosso conteúdo de água da nossa alimentação – ao contrário de copos de água!

Sim, a comida é muitas vezes densa-água. O que isto significa é que, quando o seu corpo é o desejo de água, ele não envia sinais de que a sua sede; em vez disso, ele envia sinais de que ele está com fome!

Ver, porque é tão acostumado a ter sua correção água do alimento, seu corpo agora tem esse hábito irritante de fingir estar com fome, quando na verdade é apenas ressecada. Então, da próxima vez que você ficar com fome em um momento muito estranho e irritante, tente beber um copo de água para ver se isso ajuda.

Tomar café da manhã

Talvez você tenha sido saltar o pequeno almoço há algum tempo porque “pular refeições me ajuda a perder peso mais rápido.”

Infelizmente, esta linha clássica simplesmente não é verdade. Saltar o pequeno almoço na verdade faz com que você colocar mais peso sobre porque isso significa que você está indo para o trabalho com fome. Então, o que inevitavelmente acontece é que você cabeça para a máquina de venda automática de estoque de guloseimas que vão mantê-lo ir.

Comer uma saudável, pequeno-almoço saudável é sempre a melhor maneira de começar qualquer dia. Coma o direito nutrientes no início do dia e você vai ser capaz de manter-se ir até um tempo respeitável, sem cair para trás em lanches repleto de calorias.

Use pratos menores

Outra dica útil sobre como perder peso rapidamente sem exercício é usar pratos menores. Muitos de nós têm placas BIG. Tenho certeza que costumava ter enormes placas que eu sempre coisas com alimentos, cobrindo cada polegada.

E este é o problema: Estamos obcecados com a encher nossos pratos de modo que “não há comida vai para o lixo.”

E isso nos leva a comer demais e ganhar muito peso.

Então por que não começar a usar o menor placas? Você ainda pode encher o prato, mas você não vai comer tão grande!

Ir The Elevator

Eu costumava ser muito ruim para sempre recebendo o elevador em vez das escadas. Mesmo se houvesse apenas dois lances de escadas para subir eu pingar para o elevador e esperar – mesmo que isso significasse esperando para sempre.

Estes dias, no entanto, eu inverter minhas sobrancelhas sempre que meus amigos pressionar por um elevador quando só temos alguns vôos para subir.

E você deve também, porque subir escadas é uma forma fantástica de lançar um pouco de poundage aqui e ali.

Fidget, tanto quanto possível

“Pare mexendo!” – minha mãe costumava gritar comigo quando eu era criança. Na verdade, ele se tornou socialmente aceitável a incomodar, e as pessoas compará-lo com grosseria.

Mas, na verdade, inquietação é algo que você deve fazer mais se você está tentando perder peso, porque ele pode ajudá-lo a queimar um punhado de calorias ao longo do dia. E quanto mais você fidget, mais calorias você vai queimar ao longo do tempo. Cada pequena ajuda!

Você poderia até tentar outras atividades pequenas, não-extenuantes que necessitam de energia, como a dança, enquanto você está cozinhando uma refeição.

Siga sua própria bolsas

Não é grande quando o seu parceiro oferece para levar seus sacos de supermercado para você? É ainda melhor quando um completo estranho pode ver que você está em perigo, se aproxima e toma conta deles.

Mas se você está tentando perder peso, você realmente deve levar seus próprios mantimentos porque estes pesados ​​são essencialmente seus halteres.

Quanto mais você comprar, mais peso você vai estar carregando. O que é ótimo!

Ir para a cama mais cedo

Próxima dica sobre como perder peso rapidamente sem exercício é ir para a cama mais cedo. Eu costumava ser um viciado em trabalho real na casa dos vinte anos. Eu ia ficar queimando o óleo da meia-noite até por volta de 3:00 da manhã, enchendo tanto trabalho em quanto possível apenas para que eu pudesse fazer um pouco mais de dinheiro.

Mais tarde me disseram que ficar até tarde pode colocar em peso. Por quê? Porque nós inevitavelmente encontrar-nos lanches mais. E é verdade, eu fiz todo o cookies e coisa do leite à meia-noite – além de muitas outras coisas!

Ao ir para a cama mais cedo, você não está dando a si mesmo a oportunidade de devorar lixo ao longo da noite.

Não basta esperar – fazer alguma coisa!

Já apareceu em uma paragem de autocarro dois minutos depois que o ônibus acabou de sair? Nós todos temos. Mas em vez de gemidos que você tem que ficar em torno de mais vinte minutos, porque não ir para uma rápida caminhada em vez disso?

Da mesma forma, se você está esperando por uma atualização de computador de 30 minutos, em vez de sair por ai assistir a vídeos no YouTube gato, por que não levantar e fazer alguma coisa?

Mastigar bem

Nossa dica final sobre como perder peso rapidamente sem exercício é mastigar bem os alimentos. Quantas vezes nós comer fora refeições super-rápido, como se nós estamos em uma corrida para a linha acabado? comer rápido se tornou um hábito comum no mundo ocidental. Queremos terminar a nossa comida rapidamente, para que possamos voltar a fazer seja o que for que estávamos fazendo antes nos reunimos para comer.

Mas quando você come rapidamente, você tende a comer toda a placa – mesmo se você já tinha se tornado completo antes do fim.

Quando você mastigar lentamente e completamente, você está dando o seu estômago uma melhor chance de dizer a seu cérebro “woah! Estou cheia, cara!”Isso significa que você não necessariamente sempre terminar a placa.

Como perder peso rapidamente sem exercício? Quais são as suas melhores dicas?