10 dicas sobre como comer mais saudável sem ficar louco

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Alimentação saudável pode ser muito difícil. Há pessoas entre nós que dizem que comer saudável é “oh, tão fácil”, mas a realidade é que, para muitos de nós, ele simplesmente não é. Mas porque você está tentando muito duro para comer mais saudável, pode ser o caso que você ficou louco e agora você quer dar um passo atrás, diminuí-lo um pouco, parar de sabotar seu estilo de vida saudável e pôr fim a enlouquecendo. Porque louco só não é saudável, certo? Nós entendemos, e por este motivo, reunimos algumas dicas sobre como comer mais saudável sem exagerar as coisas e uma overdose de dietas da moda, desintoxicação, aipo e canela.

1. Calorias Parar obsessão sobre

Muitas pessoas que estão tentando comer mais saudável acreditam erroneamente que a contagem de calorias é tudo o que importa. Qualidade? Não, isso não importa!

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Bem, a realidade é que a qualidade não importa – e ele realmente importa tanto, se não mais, do que calorias. Você vê, as calorias são um bocado grande, mas porque um chip mini-de chocolate pode conter menos calorias do que o arroz integral, você pode ser tentado a entrar no chip chocolate. Mas adivinhem? O arroz tem mais nutrientes! Ele também tem menos açúcar, é saudável e que vai encher-se por mais tempo. Há muitas coisas a considerar quando comer saudável e contagem de calorias não é certamente o que é toda sobre.

2. Comer Menor

A regra geral é que, se você está tentando comer mais saudável, você deve comer menos. Segue-se então que você deve comer três grandes refeições por dia e pular snacks. Mas quando você faz isso, você acaba se sentindo mais fome na hora do jantar – e você acaba comendo mais! Snacking não tem de significar excessiva ingestão de barras de chocolate; pode significar a substituição doces e chocolates com blueberries, hummus e iogurte. A nossa dica sobre como comer saudável é consumir 6 pequenas refeições por dia, ao contrário de 3 grandes.

3. Use pratos menores

Ao tentar comer mais saudável, você pode se tornar um pouco demasiado obcecado com a encher seu prato. Afinal, uma pequena porção de um grande prato só parece estranha, não é? Você olha para ele e pensa: “Ahhh, ele precisa de mais amigos alimentos próximo a ele.”

Em vez disso, sugerimos substituir o seu grande placa com uma pequena placa, para que ele dá a sugerir que você está comendo mais. Este é um truque psicológico – mas funciona! Também é ótimo para sushi.

4. Planeje com antecedência

Se a sua dieta já havia consistiu em junk alimentos pré-embalados, pode ser um pouco assustador para tentar e planejar o seu novo regime saudável. Mas o pior é quando a fome de repente ataca. Você está preso em um “O que no mundo que eu faço agora ?!” momento. Stranded, você tenta montar um lanche saudável, mas achar que os armários ainda estão embalados com chocolate e queijo.

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Uh-oh.

Para se certificar de que você não enlouquecer, sugerimos que você sempre planejar com antecedência. Confira novas receitas, fazer anotações deles, e estocar seus armários com as coisas boas, de modo que você nunca está preso curto. A última coisa que queremos é que a barra de chocolate olho-balling você, quando você está no seu mais fraco.

5. Como comer saudável? Seja flexível!

A chave para manter uma dieta saudável sem perder seus mármores é ser flexível. Se você entrar nessa coisa de vida saudável com um plano rígido e decidir que uma carga de alimentos é estritamente fora dos limites, você pode facilmente tornar-se miserável. Em vez disso, sugerimos que você entrar-se de vez em quando. Não há nada de errado em comer esse bolo de vez em quando; ele ajuda a manter seu ânimo.

6. Evite dietas da moda

Ok, se você se colocar em uma dieta de aipo e queijo cottage, você vai perder peso. Sim, você vai ser uma Minnie magro em nenhum momento a todos. Mas você também vai se sentir cansado, fraco e abatido. Você vai ser mal-humorado, e você vai acabar tirando a seus colegas de trabalho para tudo e qualquer coisa. A melhor maneira de manter uma dieta saudável é, ignorando completamente as dietas da moda que transformá-lo em alguém que odeia o mundo e todos nele.

7. Hidratos

Se você é do tipo de pessoa que começa a sentir as dores da fome apenas uma hora ou mais após uma refeição, pode ser difícil saber como remediá-lo quando você estiver em uma dieta saudável. Nosso ponta superior sobre como comer saudável nesta situação é se hidratar. Ao beber um copo de água, ou uma xícara de chá, você ficará surpreso com a facilidade com que você pode encher-se por mais uma hora ou duas.

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8. Lembre-se por que você começou esta coisa

Quando você está mastigando em alguns tomates secos ao sol, pode ser fácil de se fazer a pergunta: “Apenas me lembrar porque eu comecei essa coisa em primeiro lugar?”

Comer saudável pode parecer tedioso às vezes, mas, lembrando-se porque você está fazendo isso, você vai garantir que você parar de sentir louca e começar a sentir-se centrado mais uma vez. Afinal, a chave para manter uma dieta saudável é muitas vezes a motivação.

9. Coma sopa!

Outra dica útil sobre como comer saudável é incluir sopas em seu plano de alimentação diária. Um dos problemas com a alimentação saudável é que, quando se trata de tempo de refeição, você poderia ficar preso sobre o que preparar e cozinhar. Você já não está confiando em refeições pré-embaladas, e em vez disso você tem que ter o tempo para a fonte ingredientes, prepará-los e depois cozinhá-los. Se você estiver funcionando baixo no tempo e são tentados a manter uma refeição pré-embalados no microondas, sopas são uma alternativa incrível, saudável. Eles são convenientes, barato – e eles são saudáveis!

Café 10. Bebida

Há relatos conflitantes sobre se o café é bom para nós ou não, mas nós vamos chegar à verdade: o café é bom para você! Café aumenta o seu metabolismo, e também faz você mais alerta na parte da manhã. Então, se você está tentando acordar-se de manhã com aveia e um talo de aipo, apenas dar-em um pouco de magia café.

Como comer saudável? Quais são as suas melhores dicas?