10 dicas sobre como ajudar um amigo deprimido ou amado

A depressão é uma condição horrível que afeta não só a pessoa que está sofrendo de depressão, mas também pessoas próximas a eles. Depressão e ansiedade é um problema mais comum do que você pode ter pensado e pesquisas indicam que um em cada dez adultos sofrem de uma mistura dos dois. Se você conhece alguém que sofre de depressão, ele pode ser muito difícil saber o que você pode fazer para ajudá-los, por isso aqui estão dez dicas e as melhores maneiras que você pode ajudar um amigo deprimido ou um ente querido.

1. Entenda que é uma doença

A primeira coisa a entender é que a depressão é uma doença, tal como qualquer outra doença. As pessoas ainda são muito cautelosos com qualquer coisa que vem sob a égide da doença mental e eles se sentem desconfortáveis ​​lidar com ele. Se um amigo foram mal com qualquer outra doença, você faria o seu melhor para ajudá-los, de modo que o tratamento de pessoas com depressão no exatamente da mesma maneira.

2. Apenas estar lá para eles

Nossa próxima dica sobre como ajudar um amigo deprimido é simplesmente ser lá para eles. Às vezes, tudo que uma pessoa deprimida quer é ter alguém com eles para conversar. Pode ser frustrante e difícil, observando um amigo passar por uma coisa dessas, mas você pode fazer uma imensa quantidade de bom para eles, basta ouvir o que eles têm a dizer.

3. Não tente fazer seus problemas de som pequeno

Frases como ‘você é apenas muito sensível’ou ‘você deixar as coisas para você demasiado’ não são uma grande ajuda para uma pessoa com depressão. Palavras como que sugerem que uma pessoa é o excesso de reagir ou fazer montanhas fora de montículos. Para uma pessoa deprimida, seus problemas e preocupações são muito reais, então não tente e fazer a luz deles.

4. Que eles saibam que eles não estão sozinhos

Muitos sofrem de depressão se sentir como eles estão lutando uma batalha sem fim, por si mesmos. É importante para eles saber que alguém está do seu lado e vai estar lá para ajudá-los a combater a depressão. Não diga que você tem uma varinha mágica para resolver todos os seus problemas, porém, dizer-lhes em vez apenas que você estará ao seu lado para ajudá-los através deste.

5. Os pequenos gestos são muito importantes

Próxima dica sobre como ajudar um amigo deprimido é mostrar-lhes bondade. Uma coisa que as pessoas deprimidas são muito bons em está soprando coisas fora de qualquer proporção. Que se aplica a coisas agradáveis, bem, porém, assim um gesto simples como um telefonema ou ajudá-los com algumas tarefas podem realmente fazer a diferença para eles e ajudá-los a se reconectar com normalidade.

6. Incentive-os a procurar ajuda

Muitas pessoas têm vergonha de admitir que estão deprimidas e vai tentar e lutar por conta própria. Depressão grave pode ser debilitante e levar a auto-mutilação ou auto-negligência, por isso, se você acha que um amigo precisa de ajuda, em seguida, incentivá-los a ver o seu médico. Os médicos de família estão acostumados a lidar com a depressão e podem prescrever medicamentos para ajudar, mas o seu amigo pode precisar convincente de que não há vergonha em ser um sofredor de depressão.

7. Evite a tentação de oferecer conselhos

Outra dica sobre como ajudar um amigo deprimido é evitar a tentação de oferecer conselhos. É uma reação natural, quando alguém está doente, para oferecer-lhes conselhos. Se você não tem experiência pessoal de depressão, isso pode sair pela culatra. Dizendo-lhes o que devem fazer pode só pode fazê-los sentir ainda mais inadequada, então perguntar-lhes o que você pode fazer para ajudar e deixá-la aberta para eles a dizer-lhe. Eles vão tomar o conselho mais facilmente, se eles pediram para ele em primeiro lugar.

8. Não diga a eles para sair dessa!

Uma pessoa gravemente deprimida realmente não tem escolha no assunto e não é apenas um caso de ‘contrariando-se’ ou ‘agarrar fora dela’. Se você usar frases como essa, você é bastante provável conseguir uma resposta irritada, porque se eles poderiam fazer algo sobre isso, eles iriam. Em vez disso, tente e deixá-los saber que você entender como se sentem, em vez de sugerir que a depressão é uma coisa tão pequena que pode ser facilmente ‘saiu de’.

9. Deixe-os saber que não é culpa deles

As pessoas que estão deprimidas muitas vezes entrar em suas mentes que é sua própria culpa que eles estão deprimidos. Eles sentem que é porque eles são fracos, ter feito algo errado, ou eles merecem. Portanto, a nossa próxima sugestão sobre como ajudar um amigo deprimido é para que eles saibam que não é culpa deles e que qualquer pessoa pode sofrer de depressão, mesmo o mais forte de pessoas.

10. Seja paciente com eles

Noções sobre a depressão pode levar um tempo muito longo e é importante que o seu amigo ou ente querido sabe que você vai estar com eles, no entanto tempo leva. Ser paciente com uma pessoa deprimida mostra-lhes que você se preocupa com eles, deprimido ou não, e que você pode dar-lhes uma luz no fim de um túnel muito escuro que pode não ter sido lá antes.

Como ajudar um amigo deprimido ou um ente querido?