10 dicas sobre como acalmar e motivar-se quando a vida está ficando difícil

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Ah, se a vida era tão despreocupado e sem efeito de responsabilidades como era quando éramos crianças, hey?

Muitos de nós anseiam por nossa infância sempre que estamos sob pressão. Quando a vida começa a ficar muito difícil e a nitidez da realidade é tão ameaçadora como uma faca, nós apenas gostaríamos que poderia ser dez anos novamente, jogando bola em um campo com os nossos melhores amigos.

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Mas fugir dos problemas não irá ajudá-lo. Você tentou explodir e ficar com raiva, mas você percebeu que não quer ajudar. Na verdade, a única maneira de obter através de períodos tempestuosos de sua vida é manter a calma e motivados.

Mas como você faz isso? Vamos dar uma olhada.

Se mantenha positivo

Quando algo dá errado em nossa vida, é natural focar o erro, certo?

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Certo. Se você é uma pessoa naturalmente negativa, de qualquer maneira.

Pessoas positivas, no entanto, dar uma interpretação positiva sobre as coisas, não importa como a vida áspera está se tornando. E isso é o que você precisa fazer, também.

No ano passado, eu tive um momento de verdade que realmente me testado. Eu sofri um episódio ruim que realmente me descarrilou por um tempo. Mas, como eu vim a perceber, não era tanto que o episódio era ruim, era mais que minha interpretação dele, a minha percepção do que era ruim.

Uma vez que eu comecei a dar uma interpretação positiva ao episódio, de repente senti livre. Eu me senti muito bem.

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Não seja uma vítima

Eu sei como é fácil de sentir pena de si mesmo agora. Eu estive lá. Mas tornar-se uma vítima não vai ajudá-lo. Ele não vai te tirar dessa situação, e certamente não irá motivá-lo.

Livre-se do rótulo de vítima. Adote um “eu posso passar essa atitude.” Leia citações de inspiração, assistir vídeos motivacionais. Seja enérgico.

Peça por ajuda

Ei. Todo mundo passa por períodos difíceis na vida. Nós temos tudo estado lá. Mas as pessoas inteligentes sabem que os seus amigos e familiares estão prontos para ajudá-los.

Tudo que você precisa fazer é pedir ajuda. Não tenha medo de fazer isso. Não pedir ajuda e enfrentar a batalha sozinho é o que agrava os sentimentos de incerteza e ansiedade.

Fala. Aproveite as pessoas que você ama. Eles não vão dizer Não.

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Evite cafeína

Sempre que nos sentimos sobrecarregados, é realmente fácil de transformar os nossos maus hábitos para nos levar através dela. Fumantes vão fumar mais, bebedores vai beber mais – e cabeças café vai para baixo mais cafeína.

Mas é café realmente ajudar? Ou é realmente fazendo-nos sentir ainda mais estressado?

A cafeína deve ser evitado sempre que você sentir-se oprimido, porque, como um estimulante que estimula as áreas do seu cérebro que são responsáveis ​​por desencadear o hormônio do estresse, em primeiro lugar. Não é legal.

Substitua cafeína com uma alternativa mais saudável para acalmar seus nervos, como suco de frutas.

Assumir o controle

A falta de controle pode fazer uma situação muito pior do que já é. Isto é, quando os ataques de ansiedade assumir.

O que faz um empresário fazer quando a sua empresa está perdendo dinheiro? Eles assumir o controle, ou arranjar alguém a bordo para assumir o controle e aperte o navio.

Quando perdemos o controle do nosso carro, nós trabalhamos duro para obtê-lo de volta sob controle.

Então, por que você não fazer o mesmo com sua vida?

Haverá aspectos que você não pode controlar. Esquecê-los. Identifique o que você pode assumir o controle de e tomar medidas.

Uma piada

Eles dizem que “se você não rir, você vai chorar.” Isso é tão verdadeiro.

Se alguém se transformou sua vida em um filme, eu posso garantir que não seria o sombrio melodrama, angustiante você pensa que é. Em vez disso, ele provavelmente será uma rom-com que tem a rir audiência.

Isto é devido à forma como percebemos nossas vidas. Você não são as suas experiências – que são apenas suas percepções de suas experiências.

Dê um passo para trás do teatro por um momento. Olhe para a sua vida como imparcial como um freqüentador de cinema. Não chore porque você perdeu uma entrevista de emprego mais uma vez – rir do absurdo de tudo isso. Uma piada. Liberar alguns hormônios felizes.

A vida realmente é o que você faz dela.

Diga não às Pessoas

Se você é muito culpados de sempre dizer sim para as pessoas, agora realmente é o momento de ficar bom em dizer Não

Dizer sim todo o tempo pode fazer você se sentir bem, mas carrega com você, com as coisas que não deveriam estar realmente em seu itinerário. E quando a vida está ficando difícil, qualquer coisa que não beneficiar você agora deve ser evitado.

Educadamente recusar-se a fazer o que você sabe que não pode fazer. Concentre-se apenas no que realmente importa no momento.

Descubra o que está forçando para fora

Às vezes, nós nem sempre sabemos o que é que está nos forçando para fora. A carta no correio a partir de um coletor de débito pode ser a gota d’água que nos faz chorar, mas é o ponto de inflexão. Anular o ponto de inflexão para agora, e descobrir o que está realmente causando toda a sua ansiedade no momento.

Uma criança que tem medo do escuro não é necessariamente com medo da falta de luz. Em vez disso, eles estão com medo de suas percepções. Descobrir o que está por debaixo da fina camada de poeira vai ajudá-lo a aprender mais sobre a sua situação, bem como como você pode melhorá-lo.

Durma mais

A falta de sono pode realmente fazer uma má situação muito, muito pior. Sem uma boa noite de sono, é difícil para qualquer um para manter a calma e motivados.

O sono é um grande antídoto para se sentindo sobrecarregado. O sono dá ao seu corpo uma chance melhor para reparar e curar, ele permite que você acorda sentindo-se fresca e revitalizada.

Ele também pode esclarecer que a névoa do cérebro desagradável, que está nublando a sua mente e fazer a sua situação ainda pior agora.

Seja grato

Por último, dar graças por todas as coisas boas que você tem em sua vida, a partir do grande ao pequeno. Seja feliz com o que você tem, e apreciar os seus amigos e familiares. Coisas podia sempre ser pior.