10 dicas rápidas para relaxar de forma eficaz.

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Entre as crianças que clamam, as pilhas de papelada, exigindo chefes, e que se aproximam os prazos, nem sempre temos tempo para fazer uma longa pausa.

Felizmente, estes dez técnicas de relaxamento irá ajudá-lo a acalmar seus nervos forma rápida e eficiente em tempos de stress.

1. Tome o sol

Uma rápida dose de vitamina D natural absorvido através da luz solar rapidamente alivia o stress. Além de banir pensamentos negativos e sua depressão quase que instantaneamente, o sol em sua pele também ajudar a esclarecer e energizar sua mente.

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2. Desfrute de uma manga doce

Nós nem sempre tem tempo e dinheiro para gastar a cada ano em férias nos trópicos. No entanto, você pode imaginar os trópicos desfrutando de uma manga fresca e suculenta. A fruta contém linalol, um composto que naturalmente acalma ansiedade.

3. Visualize seu jardim secreto

Um Fishing Lodge isolado, brincar com seu animal de estimação na infância, estar na cama com ele / ela que você ama – ou que, onde quer que é o seu jardim secreto, você pode acessá-lo rapidamente, simplesmente fechando os olhos e usando uma técnica chamada ‘visualização criativa’, que irá aquecer o seu coração instantaneamente.

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4. Alongue-se

Não é à toa que você está estressado! Depois de se sentar no mesmo lugar por horas (observando o computador), a circulação no corpo é tão estagnado quanto o seu humor. Então faça um favor, levante-se e esticar para aliviar a tensão muscular e promover a circulação de sangue fresco.

Chá 5. Brew

Em vez de deixar sua fervura do temperamento, ferver a água e chá bebida, de preferência verde. O chá verde contém L-teanina, um composto químico que alivia a tensão e raiva com cada sorvo.

6. Uma colher de mel

Uma colher de mel reduz a pílula e ajuda a aliviar os problemas diários que elevam a pressão arterial. Como? Graças ao composto natural anti-inflamatória que reduz a ansiedade em seu cérebro.

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7. Dab água em seus pontos de pulso tomado

Enquanto perfumes fortes pode dar-lhe uma dor de cabeça, enxugando água fria em seus pulsos e atrás das orelhas (pontos de batida de pulsação arterial major) irá atualizar você e relaxar o corpo ea mente.

8. Certifique-se o volume

Pop-rock, hip-hop, país ou ‘oldies … O que quer que seu estilo musical, ouvir a sua música favorita quase instantaneamente expulsar o seu mau humor.

9. Goma de mastigação

O sabor não é importante – hortelã, canela, cereja ou morango – a ação de mastigação reduz significativamente o estresse, raiva, e é melhor para a cintura de bolo de chocolate.

10. Massagem suas mãos estendidas

Se você não tem tempo para uma massagem nomeação do meio-dia, a sua melhor segunda opção é para massagear suas próprias mãos estendidas. Se você digitar no computador durante todo o dia ou a trabalhar com ferramentas, massagem mão rápida pode aliviar a tensão, reduzir a freqüência cardíaca e melhorar o humor.