10 dicas que facilitam a perda de peso

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Perda de peso é uma viagem muito difícil, mas gratificante. Vai ter um monte de tempo, suor, lágrimas e sacrifícios. Não é um caminho fácil, mas há tantos grandes benefícios que podem vir de uma alimentação saudável e ficar limpo. No entanto, existem alguns truques e dicas que podem ajudá-lo com esta viagem.

1. Comece devagar

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Cortar seus alimentos favoritos completamente não é o melhor caminho a percorrer. Você vai ter que começar devagar, mas seguramente. Em vez de ter um refrigerante no almoço, tomar um copo de água ou um smoothie de frutas. Fácil pequenas mudanças que você gradualmente introduzir a sua dieta pode realmente fazer a diferença para a sua cintura.

2. Use seus substitutos

Especialmente quando você está começando em uma dieta, você pode anseiam todos os lanches açucarados que você ama. Use substitutos que gosto de seus alimentos favoritos para ajudá-lo através do processo. Se você gosta de bolo de veludo vermelho, comprar um iogurte que gosto exatamente como ele. Ele vai enganar o seu cérebro sentir como você está realmente ter a sobremesa, quando você está comendo algo saudável.

3. Beba muita água!

Este é um grande problema! Bebe muita água! A água potável vai ajudar a eliminar os desejos, o apetite e ajudar a mantê-lo completo. Isso permitirá que o seu corpo para deixar de ir ao excesso de peso e manter-se hidratado. Beba pelo menos dois litros de água por dia para se certificar de que você está hidratado e satisfeito.

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4. Não overthink

Especialmente quando começamos uma nova jornada de perda de peso, todos nós tentamos coisas pequenas estranhas para chegar-nos à meta de peso. Não overthink, e só ficar no caminho. Pode ser difícil não tentar fazer mais do que você pode segurar, mas apenas respirar e manter a calma.

5. Não basta fazer exercícios simples

Você não tem que gastar especificamente uma hora na esteira para obter esse corpo de sonho. Você pode fazer aulas de dança e ioga para fazer coisas interessantes e ajudar a tonificar os músculos. Mesmo se isso não funcionar, uma caminhada por algumas milhas ou fazendo algo fisicamente ativo com os seus amigos podem fazer o truque.

6. Começar seus amigos na na viagem!

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Estudos têm mostrado que, se você tem amigos ou amigos de ginásio que ajudá-lo, então você é mais propensos a permanecer no caminho para suas metas de perda de peso. Ter seus amigos entrar em acção e ir para a academia juntos! Comer fora em restaurantes saudáveis ​​junto, motivar uns aos outros e ver como vocês facilmente e felizmente perder o peso juntos!

7. Nunca prive

Este também é um grande problema. Se você receber um desejo, apenas refrear o desejo. Se você tem faltado chocolate para alguns dias, então vá pegar alguns pedaços de chocolate e desfrutar de cada mordida. Está tudo bem para conter os desejos se eles estão se tornando poderoso demais. Isto é especialmente útil se você estiver em torno de ‘que o tempo do mês’.

8. Splurge!

Fins de semana são os dias perfeitos para splurges. Salvar os fins de semana para as noites fora e para comer fora com os amigos. Os fins de semana deve ser um momento em que você pode reboost o metabolismo do seu corpo com alguns alimentos junky, se quiser. Isso não vai dificultar a sua perda de peso, e vai manter ânsias na Baía.

9. Perdoe-se

Pode ser muito fácil para nós para começar a culpar-nos quando comemos muito de algo. Só ter calma, respirar, e não deixá-lo chegar até você. Perdoe-se e seguir em frente com a sua viagem. Comer uma refeição em um restaurante fast food não vai fazer você ganhar todo o peso de volta. Apenas perdoar a si mesmo e voltar a entrar no jogo.

10. Olhe para as coisas inspiradoras

Olhe para as coisas que você ama e as coisas que o inspiram. Isso realmente vai ajudar quando você está ficando baixo e você está faltando determinação para permanecer na pista. Pendurá-los em seu quarto, espelho do banheiro, ou em qualquer lugar que você vai vê-los. Você pode fazer isso, e você vai fazer isso!

Como fazer a perda de peso mais fácil? Quais são as suas melhores dicas?