10 dicas para viver no momento e curtir sua vida mais

Quantas vezes os seus amigos lhe disse para parar de se preocupar com as coisas e apenas viver o momento?

No ano passado, foi-me dito muito isso.

“Você se preocupa demais,” meus amigos me dizia.

“Você planeja demais”, foi outra coisa que eu ouvi um monte de.

Eles estavam certos. Enquanto meus amigos estavam curtindo o momento e tendo a vida como ela veio, eu estava preso dentro da minha cabeça retratando eventos futuros. Como cinematográficas fast-forwards, gostaria de me transportar para o futuro.

Enquanto vivia no futuro pode ser uma coisa boa, por vezes, também o impede de apreciar o momento presente. Você perder a beleza de uma brisa da manhã ou o cheiro de um narciso no verão. E estas são as coisas que são tão especial sobre a vida.

Há alguns meses atrás, comecei a praticar a consciência. E isso mudou minha vida. Já não vos viver no futuro; em vez disso, eu vivo no momento e aproveitar a vida como ela vem.

Se você quiser fazer o mesmo, aqui estão 10 dicas para viver o momento e desfrutar de sua vida muito mais.

Não Multitarefa

“Aquele que persegue dois coelhos pega nenhum.”

     – Confucius 

Ele sempre parece realmente impressionante quando você vê alguém multitarefa. Parece que eles estão ganhando a vida. Talvez haja uma senhora comutada-on em seu escritório, que pode tomar telefonemas durante a introdução de dados e de terminar seu almoço ao mesmo tempo. Ela é super produtivo, super eficiente e ela está ganhando.

A verdade é, porém, que a multitarefa realmente coloca você em um esconderijo para nada. Em vez de ganhar em todas as tarefas de um tempo tempo, na verdade você está ganhando em nenhum.

É impossível para fora esforço 100% em qualquer tarefa que você está batendo fora enquanto faz outra coisa. E você certamente não está vivendo no momento e aproveitar a vida. Em vez disso, você vai finalmente queimar.

Sorrir!

Como você pode desfrutar da sua vida mais se você não sorrir? A resposta simples é que você não pode.

Sorrindo instantaneamente levanta o seu espírito, aumentando o seu humor. Comece cada dia com um sorriso e você vai se surpreender com o quão melhor tudo se sente.

Não apresse o seu Tarefas

Lembra quando você era criança e sua mãe chamou-lhe dentro do jogo de futebol com seus amigos porque era hora para o jantar? Você estava se divertindo tanto que você queria ficar de fora. Mas sua mãe era insistente: Era hora para o jantar.

E assim ter certeza de que você não perca nada, você avidamente devorava seu jantar em 5 minutos plana, antes de beberrões de seu refrigerante e correndo de volta ao ar livre.

Mesmo à medida que envelhecemos, nós ainda whiz através da vida como este, porque há sempre algo mais a fazer.

Temos pressa através do nosso jantar porque precisamos voltar à nossa mesa, ou porque um filme está chegando.

Temos pressa no chuveiro porque perdemos a noção do tempo e da nossa data está esperando por nós.

Correndo pela vida como este significa que você perca muito dela. Desacelere. Não tenha pressa. Seja deliberada com tudo o que você faz.

Arranja um trabalho que você ama

“Como eu posso desfrutar de minha vida quando eu passar 8 horas por dia preso em um trabalho que eu odeio?”

É uma pergunta comum. Se você está perdendo muito de sua vida em um trabalho que está fazendo você miserável, é hora de tentar uma mudança de carreira. Fazendo um trabalho que você realmente ama você vai parar de viver no futuro, e ele vai ajudar você a apreciar cada momento.

Não pensar no futuro

O que será será. Certo?

Certo.

Mas muitos de nós pensamos que podemos mudar o futuro pela obsessão por ela. Nós pensamos sobre isso durante todo o dia e toda a noite, e isso nos impede de realmente viver a nossa vida e desfrutar de nada.

Cada vez que você começar a pensar sobre o futuro, a pressão fora dela e se concentrar no presente. Você poderia fazer algo para tomar sua mente fora de seus pensamentos, contando tostões ou explodir para fora sua música.

Faça o que for preciso para trazer de volta para o momento.

Perdoar as pessoas em seu passado

Bem como pensar para o futuro, olhando para o passado com ressentimento, amargura e pesar também impede você de viver o momento.

Portanto, tome algum tim perdoar aqueles que o magoaram e cruzou você no passado e seguir em frente. Se você não seguir em frente, uma parte de você sempre vai ser preso onde ele não deve ser – e isso vai afetar o seu humor para o pior.

Reduzir a sua To-Do List

Algumas pessoas vivem vidas muito agitadas. Eles podem passar a manhã fazendo café da manhã para sua família, antes de encontrar um amigo para o almoço. Então ele está fora para o jogo de bola antes de telefonar rapidamente um cliente. Então é hora de fazer algum trabalho voluntário na noite antes de ir a um bar para fazer algumas redes.

Eles não param na hora de dormir também. Em vez de começar algum descanso tão necessário, eles disparar alguns e-mails e fazer mais chamadas.

Encher o seu dia com tarefas certeza mantém você em seus dedos, mas o impede de gozar a vida. Em vez de dizer sim a tudo, se cortar alguma folga e cortar para baixo sua lista de afazeres.

Seja gentil com os outros

A cada semana, realizar alguns atos aleatórios de bondade que ajudam os outros. Você vai se surpreender com o quanto mais atenção você dá a outras pessoas, e como a sua situação (e ajudando sua situação) ajuda-o a viver o momento.

Gaste alguns minutos a cada dia sem fazer nada

Se a idéia de não fazer nada o perturba, você realmente precisa para retardar as coisas e tomar algumas muito necessário tempo limite.

Sentado em silêncio e não fazer nada é a melhor maneira de praticar a atenção plena. Como você se sentar, você vai se tornar consciente de seus pensamentos. Mas não se concentrar sobre eles, e não tente inventar novos. Em vez disso, basta estar ciente deles e esperar por eles para passar através de você.

Concentre-se na sua respiração. Deixe seus pensamentos deriva dentro e fora do fluxo e refluxo da consciência.

Especialmente se você é uma pessoa preocupada como eu era, praticando mindfulness como este é uma grande maneira de reconhecer seus pensamentos ansiosos, antes de deixá-los passar através de você.

Tome nota das Pequenas Coisas

Você está cercado por pequenos milagres que tornam a vida tão grande. Agora é hora de começar a apreciá-los por perceber-los e ser grato por eles.

Gostam de comer sorvete em um dia quente de Verão. Apreciar um fogo ardente na noite de um inverno frio. Saboreie as bolhas em seu banho.