10 dicas para se motivar quando você não quer fazer nada

Eu sei o que é. Você tropeça fora da cama de manhã – 10:00 passado – e suspiro quando você lembrar que há coisas que precisam fazer. Há também coisas que você queria fazer, como o trabalho em seu novo projeto que foi emocionante você há uma semana. Mas por alguma razão, você não sente vontade de fazer qualquer coisa, exceto assistindo TV e passar rapidamente através de seu telefone.

É como um episódio em hit comédia US King of Queens, quando Carrie concorda com o marido que ela deve fazer uma pausa do trabalho, a fim de completar seus próprios projetos pessoais. No entanto, cada dia ela atrapalha a descer as escadas em seu roupão, plantas-se no sofá e liga a TV. E permanece lá. Dia todo. É a única coisa que ela tem alguma motivação para.

A motivação é uma amante difícil, e que é difícil de entender. Sem motivação, é difícil para despertar-nos o suficiente para trabalhar em qualquer coisa. Se você está em um pouco de um barranco no momento, aqui estão 10 dicas acionáveis ​​para ficar motivado quando você não sentir vontade de fazer nada.

Descubra por que você está em um barranco

Haverá uma razão por que você está em uma queda agora, e descobrir exatamente o que é poderia trazer mais perto de uma solução.

Talvez você tenha sido temendo algo, mesmo que você sabe que você precisa para fazê-lo. Você mantem-se colocar as coisas fora e colocar as coisas fora, porque esse próximo tarefa apenas soa horrível.

Ou talvez você tenha sido muito cansado recentemente, como resultado de uma falta de sono, má alimentação, ou nenhum exercício.

Talvez você está sem confiança? Talvez você já tenha planejado um novo projecto excitante, mas agora que chegou o momento de trabalhar com ele você não quer deixar sua zona de conforto.

Ou talvez você já corri através de um projeto, mas desfeito no meio?

Seja qual for o motivo da sua estagnação recente, descobrindo a raiz do problema é o primeiro passo para resolvê-lo.

Encurtar sua To-Do List

Eu tinha um amigo que uma vez quis ser como Steve Jobs. E ele que a melhor maneira de ser como Jobs era fazer muitas e muitas e muitas coisas diferentes. Ele acabou com uma lista de coisas a fazer maior do que seu corpo. O resultado? Sublinhou-lo.

Se a lista for muito grande, você vai se sentir constantemente como se você está recebendo nenhum onde. Assim que uma tarefa é atravessado fora, outros 5 foram adicionados.

Relaxar e se concentrar em apenas uma ou duas coisas ao mesmo tempo. Talhar para baixo sua lista de coisas a fazer para o essencial e perder qualquer coisa que não acrescenta valor à sua vida.

Descobrir o que te motiva

Todo mundo é motivado por coisas diferentes. Algumas pessoas são motivados por dinheiro, outros são incentivados pela glória, enquanto outros são motivados por um sentimento de realização.

É importante que você descobrir o que realmente motiva você. Por exemplo, você pode supor que só motiva você, mas talvez é realmente o que o dinheiro representa que motiva você – como a segurança e confiança.

Depois de saber o que motiva você, então você pode usar isso a seu favor.

Se recompense

Tem algo a ver que você não está olhando para a frente? Adicionando uma recompensa no final da tarefa é um motivador fab que funciona um tratamento. A recompensa pode ser algo tão pequeno como um sorvete ou algo tão grande como um fim de semana.

Coma The Frog

O que comer o sapo significa? Isso significa que você completar a tarefa mais difícil no início da manhã, de modo que o resto do dia é mais ou menos simples vela.

Ele trabalha sempre um deleite. Basicamente, nós achar que é difícil ficar motivado sempre que temos uma tarefa incrivelmente difícil concluir que estamos temendo. Nós colocá-lo fora e colocá-lo fora porque nós simplesmente não pode enfrentá-lo.

Quando você concluir esta tarefa no início do dia, você se sentir instantaneamente muito melhor. É fora do caminho, e agora você pode se concentrar em projetos mais fáceis que talvez você mesmo estive olhando para frente.

Meditar

A mente desordenada pode nos impedir de encontrar a motivação para fazer alguma coisa. A meditação é uma ótima maneira de libertar sua mente de pensamentos ruins, permitindo-se a respiração de forma fácil e tranquila e treinar o seu foco e determinação.

Certifique-se responsável para outra pessoa

Quando decidi começar a trabalhar mais, eu praticamente perdeu toda a motivação depois de apenas três dias. Eu sei, bobo. Mas quando meu despertador começou a soar às 6h30, eu desliguei. Era muito cedo e eu decidiu que não havia nenhum ponto de trabalhar fora. Eu não tive nenhuma motivação para fazer nada além de virar-se na cama e voltar a dormir.

Quando você faz-se responsável para outra pessoa, você tem mais motivação para fazer alguma coisa. Eu decidi pedir a um amigo se ela trabalhar comigo. Ela concordou, e ela estava batendo na minha porta às 7h. Eu tinha de se levantar e se vestir, porque eu tinha uma razão. Ela foi bombeada, e eu estava motivado.

Evite pessoas negativas

Pessoas negativas podem facilmente desmotivar você. Depois de ter entusiasticamente cantou que você vai mudar o mundo, tudo o que preciso é um morder “ninguém vai mudar o mundo” comentário de um amigo para levá-lo de volta à Terra.

Cercar-se de pessoas positivas é uma ótima maneira para se manter motivado.

Cuidar melhor do seu corpo

Quando você está cansado, é claro que é super difícil de encontrar a motivação para fazer qualquer coisa. Tudo o que você quer fazer é no flop para baixo no sofá com uma grande tigela de doces e assistir televisão diurna. Você é muito exausto para esticar o corpo ea mente.

Não há desculpa para o cansaço, e de fato o cansaço é meramente um resultado das coisas que você está colocando em seu corpo e sua mente. Claro, alguns dias você terá descanso. Mas a melhor maneira de se dar mais energia e animar-se é para melhorar a sua dieta.

Trocar junk food para frutas e legumes é um bom lugar para começar. Os mais micronutrientes você embalar em sua dieta, mais alerta, acordado e motivado você vai começar a sentir.

Peça por ajuda

Foi uma tarefa impossível chegando que é tão difícil que você tem não a motivação que seja? Peça por ajuda!