10 dicas para remover a neve com segurança.

A neve é ​​grande – se você é um boneco de neve! E, no entanto, bonecos de neve não tem a pá quando o Inverno Geral ea Mãe Natureza estão conspirando para fazer uma enorme monte de neve em sua calçada. Se você atacar esta montanha do inverno no caminho errado, você poderia causar uma lesão, o alongamento muscular grave, queimaduras ou mesmo um ataque cardíaco.

É por isso que nós damos-lhe estas dicas para retirar neve com segurança …

1. Para evitar uma lesão nas costas

Trabalhando com pá a neve molhada e pesada passagem coberta é extremamente exigente fisicamente, especialmente se você não são muito ativos na base. É por isso que é essencial para abordar a tarefa como um treinamento ou trabalho intenso. Trabalhando com pá pode ser perigoso, e se você tem uma dor nas costas, o risco de tensões, rugas e desalinhamento, você está fazendo um favor e vá fácil, pedir ajuda, investir em um ventilador de neve, ou usar um espartilho lombar e fazer pausas freqüentes para evitar lesões.

2. Estique você

Você pode conhecê-la, mas shoveling faz você queimar até 500 calorias, e se o caminho é longo e largo. O que é considerado uma sessão de treinamento. Então faça um favor a seu corpo e alongamento antes de começar a pá. Trabalhando com os músculos rígidos e inativo durante um dia frio de inverno, quase inevitavelmente leva a um enrugamento muscular.

3. Vestido calorosamente

Durante os dias frios do inverno, ficar fora por longos períodos de tempo requer camadas quente, seco e luz que manter seu corpo quente e são confortáveis ​​a pá. Vestir roupa interior térmica sob suas calças e um top que absorve o suor da superfície da pele, é sábio e pode ajudar a prevenir queimaduras ou resfriamento.

4. Proteja suas extremidades contra congelamento

A pele exposta frio é propensa a queimaduras. As extremidades normalmente – especialmente as orelhas, nariz, dedos das mãos e pés – estão em risco. Portanto, usar um chapéu morno do inverno que cobre suas orelhas, lenço para proteger a boca eo nariz e luvas para evitar queimaduras nos dedos e mãos. Além disso, botas de inverno à prova d’água deve proteger seus pés e tornozelos umidade e garantir a boa tração em superfícies escorregadias.

5. Invista em uma pá leve

Com o peso de toda aquela neve, escolha uma pá de ultra-forte e leve que não vai adicionar peso a cada pá e não irá salientar a parte inferior das costas e isquiotibiais. Invista em uma pá com peso inferior a 1,5 quilos com uma longa alça para evitar ter que se agachar desconfortavelmente e dar-lhe uma boa aderência a pá.

6. Levante com as pernas

Lembre-se, mesmo se você tiver uma volta forte, o frio aumenta o risco de rugas muscular. Então empurrar com sua pá, não levante e se você tem que pegar a neve para colocá-lo em uma pilha, fazê-lo com as pernas e não as costas, para transportar a carga. Além disso, você de repente de volta na outra direção para jogar a neve sobre o seu ombro.

7. Breaks Tomar

Limpar uma longa entrada tem um monte de esforço físico. E se você não exercer regularmente, você não tem o hábito. Então, vá fácil e fazer pausas quando você se sentir mal quando respiração. E certifique-se de ir para casa para se aquecer e beber algo quente se estão dormentes de frio.

8. Mesmo ritmo

Depois de meses de inatividade, você não correr uma maratona sem parar, certo? Isto pode soar ridículo, mas é uma intensa hora de pá a entrada de automóveis. Basicamente, cada pá de neve é ​​um peso, e mesmo se você é pressa para se aquecer, você nunca deve arriscar a sua saúde ou lesão para concluir uma tarefa mais rápido.

9. Peça ajuda

Não se acanhe e peça ajuda a pá a neve, especialmente se você for mais velho, você tem um problema de coração, ou você não está fisicamente apto o suficiente para pá sua garagem. Peça a um parente ou emprestar o atirador de neve um vizinho para limpar toda a neve do seu passos, garagem e jardim.

10. Deslizamentos Evitar e quedas

Cada ano, cerca de 120.000 americanos adultos sofrem lesões associadas com pá de neve e gelo. A maioria destes acidentes são deslizamentos e quedas que poderiam ser facilmente evitados com os sapatos de tração e usando icer de- em superfícies escorregadias antes pá.