10 dicas para picky eaters

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Nutrição das crianças não tem de ser frustrante. Considere estas estratégias para evitar lutas de poder e ajudar o comedor picky em sua família comer uma dieta equilibrada.

No. 1: Respeite o apetite do seu filho – ou a falta dele

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Se o seu filho não está com fome, não force uma refeição ou lanche. Da mesma forma, não subornar ou forçar seu filho a comer certos alimentos ou limpar o seu prato. Isso só pode inflamar – ou reforçar – uma luta de poder sobre o alimento. Além disso, seu filho pode vir a associar as refeições com ansiedade e frustração. Sirva pequenas porções para evitar sobrecarregar o seu filho e dar-lhe a oportunidade de fazer de forma independente para mais.

Servir refeições e lanches em cerca mesmos horários todos os dias. Fornecer suco ou leite com a comida, e oferecer água entre as refeições e lanches. Permitindo que o seu filho para se encher de suco ou leite durante todo o dia pode diminuir o seu apetite para as refeições.

No. 3: Seja paciente com novos alimentos

As crianças pequenas costumam tocar ou cheirar novos alimentos, e pode até mesmo colocar pequenos pedaços na boca e, em seguida, levá-los de volta para fora novamente. Seu filho pode precisar exposição repetida a um novo alimento antes que ele ou ela toma a primeira mordida. Incentive seu filho, falando sobre um alimento de cor, forma, aroma e textura – não se o gosto é bom. Servir alimentos novos junto com comidas favoritas do seu filho.

No. 4: Make it fun

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Sirva brócolis e outros vegetais com um mergulho ou molho favorito. Corte os alimentos em várias formas com cortadores de biscoito. Serve uma variedade de alimentos coloridos.

No. 5: Recrutar a ajuda de seu filho

No supermercado, pergunte ao seu filho para ajudar a selecionar frutas, legumes e outros alimentos saudáveis. Não compre nada que você não quer que seu filho para comer. Em casa, incentivar seu filho a ajudá-lo a lavar legumes, massa agitação ou pôr a mesa.

No. 6: Definir um bom exemplo

Se você comer uma variedade de alimentos saudáveis, o seu filho é mais propensos a seguir o exemplo.

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No. 7: Seja criativo

Adicionar brócolis picado ou pimentão verde ao molho de espaguete, cereais top com fatias de frutas, ou misturar abobrinha ralada e as cenouras em guisados ​​e sopas.

N ° 8: minimizar as distracções

Desligue a televisão e outros aparelhos eletrônicos durante as refeições. Isso ajudará o seu foco da criança em comer. Tenha em mente que a publicidade televisiva pode também incentivar seu filho a desejar alimentos açucarados.

No. 9: Não oferecer a sobremesa como recompensa

Retenção sobremesa envia a mensagem de que a sobremesa é o melhor alimento, o que só pode aumentar o desejo do seu filho para doces. Você pode selecionar uma ou duas noites por semana como sobremesa noites, e pule a sobremesa o resto da semana – ou redefinir sobremesa como frutas, iogurte ou outras escolhas saudáveis.

No. 10: Não seja um cozinheiro de refeições rápidas

Preparar uma refeição separada para o seu filho depois que ele ou ela rejeita a refeição original pode promover uma alimentação exigente. Incentive seu filho a ficar na mesa para o horário das refeições designado – mesmo se ele ou ela não come. Mantenha servindo seu filho escolhas saudáveis ​​até que eles se familiarizem e preferencial.

Se você está preocupado que picky comer é comprometer o crescimento e desenvolvimento do seu filho, consulte o médico de saúde do seu filho. Além disso, considere gravar os tipos e quantidades de alimentos que seu filho come durante três dias. O retrato grande pode ajudar a aliviar as suas preocupações. Um diário alimentar pode também ajudar a profissional de saúde do seu filho determinar quaisquer problemas. Enquanto isso, lembre-se que os hábitos alimentares do seu filho não são susceptíveis de mudar durante a noite – mas os pequenos passos que você toma a cada dia pode ajudar a promover uma vida de alimentação saudável.

Fonte: http://www.mayoclinic.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.