10 Dicas para fazer exercício um hábito

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O exercício é essencial para uma boa saúde, mas encontrar o tempo para trabalhar em sua programação ocupada pode ser difícil. Aqui estão dez dicas que irão ajudá-lo no hábito do exercício físico regular …

1. Definir um programa de exercícios e cumpri-lo

Se você sabe que horas você vai exercer cada dia, você vai ser menos propensos a se desviar do cronograma definido. Tratá-lo como qualquer outro compromisso. Isto é como você pode obtê-lo a tornar-se um hábito.

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2. Mantenha um diário exercício

Desta forma, você será capaz de acumular o seu progresso à medida que avanças. Comece por escrever o seu objetivo global. Em seguida, traçar todos os objetivos menores que você vai chegar em seu caminho para o maior. Por exemplo, seu objetivo geral pode ser para perder peso ou apenas entrar em forma. Seus objetivos menores poderia ser um perder peso em determinados incrementos quilograma ou para construir músculos em seus braços, pernas, e em outras partes do seu corpo. Você vai conseguir todas essas coisas ao longo do tempo.

3. Varie sua rotina de exercícios que você vá

Isto irá mantê-lo de se tornar chato. É fácil ir várias semanas sem fazer a mesma rotina duas vezes. Aprender novos exercícios em uma base regular e incorporá-las em suas novas rotinas.

4. Exercício com um amigo

Esta é uma das melhores maneiras de permanecer motivado. Verifique se o amigo é tão dedicado quanto você. Caso contrário, você pode perder o seu parceiro de exercício e terá de encontrar outro.

5. Olhe no espelho todas as manhãs e lembrar por que você está se exercitando

Observe as mudanças no corpo que estão ocorrendo. Isto irá permitir que você veja realmente o seu progresso como está acontecendo.

6. Escolha algo para ouvir ou assistir enquanto você estiver exercendo

Esta poderia ser a música, um livro de áudio ou televisão. Um monte de gente escolher a música que os motiva e os faz sentir bem.

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7. Constantemente lembrar-se dos benefícios que você está recebendo

Estes incluem: melhoria da saúde, perda de peso, melhora da auto-estima e muito mais. Pensar sobre eles em uma base regular, especialmente naqueles dias em que você simplesmente não se sentem como se exercitar.

8. Considere aderir a um ginásio

Isso é muitas vezes motivar porque lhe dá algum lugar dedicado para ir e exercício. Você também vai ser mais propensos a continuar seu programa de fitness, se você está pagando por isso.

9. Junte-se a uma aula de ginástica

Muitas academias oferecem certas classes de graça na compra de uma associação. Isso permite que você a participar na atividade física com um grupo de pessoas que compartilham o mesmo interesse que você. Você também vai ter um lugar para ser em um momento específico, que também vai ajudar com o fator de motivação. Algumas academias exigem que você paga para as classes, assim, que, mais uma vez irá motivá-lo a continuar-los.

Virgin Active lançou recentemente “feroz”: uma aula de dança definida como batidas tribais. É uma hora de movimentos de dança de alta energia que é um grande corpo e cardio treino global. E feroz não necessita de quaisquer habilidades de dança particulares – soa como vale a pena tentar! Saiba mais aqui.

10. DVDs Use exercício em casa

Isto lhe dará a oportunidade de trabalhar através de um conjunto rotina e você vai ter alguém mostrando-lhe como fazê-lo ao longo do caminho.

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Há uma tonelada de benefícios que vêm junto com o exercício. Ficar motivado pode ser difícil, mas seguindo as dez dicas acima você só pode achar que é um pouco mais fácil permanecer na pista.