10 pontas para envelhecer graciosa e belamente

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Quando se trata de envelhecimento, bem, a maioria de nós sabe que é inevitável. No entanto, você não tem controle sobre se a idade é acompanhada por problemas de saúde, dores musculares e nas articulações, e uma rápida aparição-diminuindo.

Há muitas chaves fácil de envelhecimento graciosamente-inclusive ficar ativo, comer direito, e proteger a pele dos danos do sol-e, melhor ainda, todos eles estão dentro de seu controle.

Então, o que você está esperando? Incorporar as seguintes dez dicas para a sua vida e desfrutar do passeio lindo, saudável na velhice …

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1. Obter seu sono de beleza

Você não quer perder a vida por dormir com ele. No entanto, estes são muitos benefícios para descansar beleza adequada. Assim, garantir que você está dormindo bem, e ficar pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite, mais quando você está doente e seu sistema imunológico está baixo.

2. Mantenha-se hidratado

Uma maneira fácil de permanecer jovem é para saborear a partir elixir da natureza, e com isso quero dizer beber muita água. H20 simples irá prevenir a pele seca, rugas e garantir o seu cabelo, unhas e pele permanecer macia e suave, além de manter seus órgãos e sistema digestivo funcionando de forma eficiente. Além disso, aqueles que saborear água ou chás de ervas regularmente lavar seus corpos de toxinas estressantes, causando-idade.

3. Coma fresco, tanto quanto possível

Uma dieta rica em, frutas e legumes frescos locais é aquele que vai mantê-lo jovem e saudável. Estudos mostram que aqueles que consomem uma dieta rica em frutas frescas e vegetais sofrem menos danos oxidativos (devido a toxinas ambientais). Além disso, ambas as frutas e vegetais contêm muita antioxidantes, que invertem os sinais do envelhecimento.

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4. Use proteção Sun

Óculos de sol, protetor solar e um chapéu de abas largas agradável em um dia quente vai fazer maravilhas para a sua pele, protegendo-a dos raios UV prejudiciais. Enquanto a exposição a alguma luz solar é saudável (oferecendo-melhorar o humor Vitamina D), protegendo simultaneamente a sua pele, particularmente os olhos e face-irá reduzir as chances de rugas, manchas senis e câncer de pele.

5. Deixar de fumar

Fumar envelhece-nos muito! Mas você provavelmente já sabia disso. Não só o vício de chupar de volta os cigarros aumentar suas chances de câncer; ele também pode causar a doença cardíaca, a pressão arterial elevada, e dificuldades de respiração, que toda a idade consideravelmente o corpo.

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6. Exercício regularmente

Você não tem que participar de um ginásio caro para obter uma quantidade razoável de exercício. De fato, permanecer ativo pode ser tão fácil como levar o cachorro para caminhadas diárias, deixando o carro estacionado para fazer seus recados, jogando você estiver seus filhos com mais freqüência, ou perturbadora, enquanto você se move com uma aula de yoga regular. Não só um estilo de vida ativo aumentar seus níveis de energia; vai mantê-lo olhar e sentir jovem.

7. Ir a Açúcar Refinado

Uma dieta rica em açúcares refinados-os adoçantes que você consome em lanches processados, refrigerantes e assados-irá reduzir significativamente seus níveis de energia e sua longevidade. Em vez disso, buscar doçura a partir de fontes naturais, como frutas frescas, mel, xarope de bordo real na moderação, e usar outras especiarias (ou seja, de canela) para aumentar a sua sensação de gosto.

8. Hidratar Regularmente

Eu faço questão de colocar hidratante por todo o meu corpo imediatamente após um chuveiro ou banheira. hidratação regular fará maravilhas para a suavidade e elasticidade da sua pele. Deixá-lo protegido contra as rugas e assustando, e mantendo-a macia e palpável.

9. Coma gorduras boas

Existem gorduras boas e depois há gorduras más. Acontece que as gorduras que você começa de abacate, óleo de oliva, nozes, coco, e peixe gordo (ou seja, como salmão e atum) são realmente bom para você e sua pele. ácidos omega-3 e omega-6 gordos benéficos irá infundir sua pele, cabelo e unhas com as vitaminas e os nutrientes necessários para mantê-los brilhando.

10. focar no positivo

Há algo dito sobre aqueles que tomar uma posição “glass-é-meio cheio” na vida, eles estão felizes. E quanto mais você sorrir e focar no positivo; quanto mais você evitar o stress, banir drama, e manter-se olhar e sentir mais jovem do que você é o número real idade.