10 dicas para envelhecimento bonita e radiante

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Quando se trata de envelhecimento, a maioria das pessoas sabe que é inevitável. No entanto, você escolhe se acompanhada por problemas de saúde, dor nas articulações e músculos e uma aparência de envelhecimento.

Há muitas chaves fáceis para envelhecer graciosamente – dentro do qual incluem ficar ativo, comer bem e proteger sua pele do sol e, melhor de tudo, é tudo ao seu alcance.

Então, o que você espera? Digite os seguintes dez dicas para sua vida e desfrutar do passeio bonito e saudável da velhice …

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1. Obtenha seu sono de beleza

Você não quer perder a oportunidade de sua vida dormindo. No entanto, existem muitos benefícios que você começa para descansar. Portanto, certifique-se de estar dormindo bem e pelo menos 7 a 8 horas por noite e algumas horas quando você está doente e seu sistema imunológico está enfraquecido.

2. Ficar hidratado

Uma maneira fácil de permanecer jovem é beber o elixir da natureza, ou seja, beber muita água. O H20 prevenir a pele seca, rugas e manter seus cabelos, unhas e pele macia e suave, além de seus órgãos e função do sistema digestivo de forma eficiente. Aqueles que bebem água ou chá com freqüência limpar seu corpo de toxinas que causam stress.

3. Comer mais saudável possível

Uma dieta rica em frutas e legumes frescos irá mantê-lo jovem e saudável. Estudos mostram que aqueles que seguem uma dieta rica em frutas e vegetais frescos sofrem menos danos oxidativos (devido a toxinas ambientais). Além disso, ambas as frutas e vegetais contêm muitos antioxidantes, que invertem os sinais do envelhecimento.

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4. Use filtro solar

Óculos de sol, protetor solar e um chapéu de abas largas em um dia quente será grande para a sua pele, porque ele vai proteger dos nocivos raios ultravioleta. Enquanto a exposição a alguma luz é saudável (melhora o humor por causa da vitamina D), simultaneamente proteger a sua pele – particularmente os olhos e rosto – reduzir as chances de aparecimento de rugas, manchas senis e câncer de pele.

5. Pare de fumar

Fumar envelhece-nos muito! Mas nós já sabíamos. Não só vício de fumar aumenta as chances de câncer, também podem causar doença cardíaca, pressão arterial alta e dificuldades respiratórias, que irá crescer consideravelmente anos o seu corpo.

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6. Exercite-se regularmente

Você não tem que participar de um ginásio caro para obter uma boa dose de exercício. Na verdade, ativado pode ser tão fácil como passear o cão todos os dias, deixar o carro estacionado para recados, jogar mais vezes e se tornar como crianças, ou relaxar ao fazer uma aula de ioga. Um estilo de vida ativo não só irá aumentar seus níveis de energia, também mantém uma aparência jovem e sentir.

7. Seja açúcar refinado

Uma dieta rica em açúcar refinado – adoçantes consumidas em lanches, refrigerantes e assados ​​- irá reduzir significativamente seus níveis de energia e longevidade. Por outro lado, procure fontes naturais frescos, como frutas, mel, xarope de bordo real, com moderação e usar outras especiarias (ie canela) para aumentar o sentido do paladar.

8. Hidrate seu corpo regularmente

Sempre use um hidratante em todo o corpo logo após um banho ou duche. Reidratar regularmente vai fazer maravilhas com a suavidade e elasticidade da pele, uma vez que as rugas licença protegidas e mantê-la macia e suave.

9. Coma gorduras boas

Existem gorduras boas e gorduras más. Acontece que a gordura receber abacate, azeite de oliva, nozes, coco e peixes gordos (por exemplo, salmão e atum) são muito bons para você e sua pele. Os benefícios dos ácidos omega-3 e omega-6 gordos manter a sua pele, cabelo e unhas com vitaminas e nutrientes necessários para olhar brilhante.

10. Foco no positivo

Há algo a ser dito sobre aqueles que adotam a perspectiva de “ver o copo meio cheio” na vida – eles estão felizes. E quanto mais você sorri e se concentrar sobre o estresse positivo e evitar, vai alienar o drama e continuará a sensação e aparência mais jovem do que é.