10 dicas para envelhecer elegantemente e lindamente.

load...

Quando se trata de idade, bem, a maioria de nós sabe que é inevitável. Mas você pode controlar se sua idade é acompanhada ou não de problemas de saúde, dores musculares e d`articulations e murcha de sua aparência.

Há muitas dicas para o envelhecimento bem – incluindo permanecer ativo, comer corretamente e proteger a pele dos danos do sol – e, acima de tudo, eles estão todos sob o seu controle.

Então, o que você está esperando? Adicione os seguintes 10 dicas em sua vida e aproveitar a viagem maravilhoso e saudável para a velhice …

load...

1. Aproveite o sono reparador

Você não quer perder a sua vida dormindo. Mas há muitas vantagens em ter um sono de qualidade. Certifique-se de dormir bem, e pelo menos 7 a 8 horas por noite – e se você estiver doente ou seu sistema imunológico está enfraquecido.

2. Ficar hidratado

Uma maneira fácil de permanecer jovem é para saborear o elixir da natureza, e com isso quero dizer, beber muita água. A H2O impede a secagem da pele, rugas, e garante que o seu cabelo, unhas e pele permanecer macia e suave, além do bom funcionamento de seus órgãos e sistema digestivo. Além disso, se você gole de água ou chás de ervas regularmente, você caçar toxinas estressantes e envelhecimento do seu corpo.

3. Coma fresco, tanto quanto possível

Uma dieta rica em, frutas e legumes frescos locais irá manter a sua juventude e sua saúde. Estudos mostram que aqueles que consomem uma dieta rica em frutas e vegetais frescos sofrem menos danos oxidativos (devido a toxinas ambientais). Além disso, as frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, que invertem os sinais do envelhecimento.

load...

4. Usar protetor solar

Óculos de sol, protetor solar e um chapéu bonito a bordo de um dia quente vai fazer maravilhas para a sua pele, protegendo-a dos raios UV prejudiciais. Embora a exposição ao sol é saudável em pequenas quantidades (que fornece a vitamina D para o bom humor), simultaneamente proteger a sua pele – especialmente os olhos e rosto – reduzir as chances de rugas, manchas da idade avançada e câncer pele.

5. Pare de fumar

Fumar envelhece-nos muito! Mas então, você já sabia disso. Além de aumentar suas chances de câncer, o tabagismo também pode causar doença cardíaca, pressão arterial elevada, e dificuldades respiratórias; o que contribui de forma significativa para o envelhecimento do corpo.

load...

6. Exercite-se regularmente

Você não precisa ter uma assinatura caro para o ginásio para fazer exercício suficiente. De fato, permanecer ativo pode ser tão simples como passear o cão todos os dias, deixar o seu carro de lado para fazer compras, brincar com seus filhos com mais freqüência, ou forçar um pouco durante a sua aula de ioga. Além de aumentar seus níveis de energia, um estilo de vida ativo vai fazer você se sentir e parecer mais jovem.

7. Evite açúcar refinado

Uma dieta rica em açúcares refinados – adoçantes que você consome em seus lanches, refrigerantes e produtos de panificação – irá reduzir significativamente seus níveis de energia e sua longevidade. Em vez disso, optar por doçura natural de frutas frescas, mel, xarope de bordo com moderação ou usar outras especiarias (por exemplo canela) para aumentar sua sensação de gosto.

8. Hidrate seu corpo regularmente

Eu presto atenção ao meu corpo hidratar imediatamente após um chuveiro ou banheira. Hidratação regular funciona maravilhas sobre a elasticidade e suavidade da sua pele. Ele protege contra rugas e cicatrizes, e deixando-a macia ao toque.

9. Coma gorduras saudáveis

Existem gorduras boas e gorduras más. Acontece que a gordura no abacate, azeite de oliva, coco e óleo de peixe (por exemplo, salmão e atum) são realmente bom para sua pele. Ácidos graxos Omega-3 e Omega-6 benéfica infundir sua pele, cabelo e unhas com vitaminas e nutrientes necessários para manter seu brilho.

10. Foco no positivo

Ele estava dizendo algo sobre aqueles que têm a atitude de “copo meio cheio” na vida – eles estão felizes. E quanto mais você sorrir e focar no positivo, quanto mais você evitar o estresse, manter o drama, e aparecer e se sentir mais jovem do que sua idade atual.