10 dicas para ajudar você a perder o seu peso inverno

Por Paula Galvao da clínica de perda de Eden Vida Peso

Se você preferir ir direto para trás em hibernação do que enfrentar o pensamento de vestidos de verão da pele-revelador e tops, você não está sozinho. Mas ao invés de lamentar o legado de escombros de inverno, agir agora. Veja como:

1. Lembre-se de sua ingestão diária de água

2. Reduzir a ingestão de álcool

O álcool aumenta o apetite, porque afeta seu julgamento – o que significa que os salgados, lanches açucarados que normalmente seria dizer não para se tornar impossível de resistir.

3. Comece devagar

Em vez de se comprometer com um regime de exercício dramático, começar com um programa que você pode manter, tais como caminhar, nadar ou Pilates. Mesmo jardinagem pode ser benéfico. Você é mais provável furar a uma atividade se divertir.

4. Certifique-se de dormir o suficiente

Seu corpo produz serotonina, enquanto você dorme. Este é o neurotransmissor que ajuda você a se sentir satisfeito após uma refeição.

5. Concentre-se em seu teor de proteína

Isto é especialmente importante no jantar e almoço. Proteína ajuda a reduzir a compulsão por carboidratos.

6. Adicione o sabor a sua cozinha com especiarias

Apenas uma colher de chá de molho Tabasco pode superar os efeitos de 12 colheres de chá de açúcar. Outras especiarias que funcionam bem são alho, pimenta caiena e açafrão. Estes têm propriedades antioxidantes bem conhecidos.

7. Fure uma foto antiga de si mesmo, procurando o seu melhor, na geladeira

É a melhor inspiração, porque você está aspirando o melhor que você pode ser, e não outra pessoa é melhor pessoal.

8. Envisage tendo mais energia

A perda de peso traduz imediatamente em vigor.

9. Nunca saltar o pequeno almoço

É a refeição mais importante do dia. Na clínica de perda de Eden Vida Peso , recomendamos que aguarde até 10 horas para tomar café da manhã; um pequeno-almoço mais cedo crava seus níveis manhã de insulina, levando a que desejo de binge três horas – cinco horas.

10. Comer alimentos de baixa gordura, em vez de gordura livre, comida

Seu corpo precisa de uma pequena quantidade de gordura para fazer você se sentir completo.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.