10 dicas maravilhosas sobre como obter esse corpo de biquíni perfeito

Embora você não vai acreditar, olhando para o tempo agora, não estamos muito longe do verão e isso significa que ele vai ser hora de acertar as praias novamente. Se você está indo embora para climas mais ensolarados este ano, ou você vai ser passar o tempo em uma praia perto de casa, agora é a hora que você vai começar a pensar em tonificar a tempo para vestindo um biquíni novo. Para ajudar você a se preparar para o verão, aqui estão dez dicas maravilhosas que irão ajudá-lo a perder os últimos libras e obter esse corpo de biquíni perfeito.

1. Cortar álcool

Você vai ter muito tempo para saborear cocktails no bar da praia, para que você não vai perder o álcool, se você dá um descanso por alguns meses. Existem mais de 100 calorias na bebida alcoólica média e, se adicionar um misturador açucarado, é muito pior. O álcool também desacelera o seu metabolismo, por isso, parar de beber agora e você vai encontrá-lo muito mais fácil de perder algumas libras a tempo para o verão.

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2. Caminhe sempre que puder

A maneira mais fácil de entrar em forma para a praia é parar de fazer as coisas da maneira mais fácil o tempo todo. Quando você tem uma escolha, tomar as escadas em vez do elevador, e caminhar sempre que possível em vez de tomar um táxi. Você pode queimar uma quantidade surpreendente de calorias simplesmente por ser mais ativo no decorrer do seu dia normal. Um pouco de inconveniência agora poderia fazer toda a diferença para o seu corpo de biquíni vem o verão.

3. Coma muita fibra

Encha com fibra e você vai se sentir menos vontade de comer todas as coisas que você sabe que você não deve comer. Encha seu prato com abundância de vegetais e comer altos lanches fibra como brinde nozes e grãos inteiros. Alimentos ricos em fibra mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo e eles também fornecer-lhe uma grande fonte de energia de liberação lenta que irá ajudar a parar o seu desejo lanches saudáveis ​​durante o dia.

4. Empurrar seu regime de treino ao máximo

Pense em forma, a partir do momento que você acordar e começar o seu dia com algumas flexões e abdominais para você ir. Se você costuma fazer cinco, em seguida, ir para dez. Se você acha que só pode gerenciar dez, empurrá-lo para doze. Cada pouco extra que você pode fazer irá ajudá-lo a atingir o seu objetivo, então empurrar todas as suas rotinas de exercício ao máximo por alguns meses e você vai colher os frutos.

5. Coma somente alimentos naturais

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Menos calorias e mais exercício, essa é a rota para um corpo de biquíni lindo, então cortar o fast food e refeições prontas por alguns meses e só comer comida preparada na hora feita a partir de ingredientes naturais. Coma alimentos ricos em proteínas para ajudar a construir massa muscular magra, e abundância de frutas e legumes frescos para encher-lo e fornecer-lhe todos os nutrientes de que necessita. Um monte de calorias em excesso que não precisa, vêm de alimentos pré-preparados, então cozinhar a sua própria e em breve você vai notar a diferença.

6. Planeje suas refeições com antecedência

A melhor maneira de certificar-se de que você só comer o tipo certo de alimentos é planejar todas as suas refeições com antecedência. Se você vai comprar comida com uma lista e cumpri-lo, você será menos tentado a comprar alimentos de conveniência. Além disso, se você tem uma geladeira cheia de comida saudável e suas refeições planejado, você será menos provável que desperdiçar seu dinheiro na compra em insalubre fast food.

7. Ficar bem hidratado

Você já ouviu isso antes e, sem dúvida, você vai ouvi-lo novamente; você precisa para manter-se hidratado para manter a forma e saudável. Quando você beber muita água, você vai se sentir melhor em si mesmo, você não vai sentir tanta fome e você vai ter a pele clara e cabelo com aspecto saudável. Isso é apenas o que você vai precisar para aqueles adoráveis ​​dias quentes na praia.

8. Adicionar mais especiarias e ervas a seu alimento

Em vez de adicionar mais açúcar, sal e calorias molhos carregados e molhos para sua comida, tente adicionar mais especiarias e ervas a seu alimento em seu lugar. Ele vai fazer tudo o sabor delicioso e não vai ser a adição de quaisquer mais calorias à sua alimentação.

9. Não fingir que você é 18 quando você não está

Embora seja perfeitamente natural querer olhar o seu melhor em um biquíni, você precisa ser um pouco mais realista sobre isso. À medida que envelhecemos, nossos corpos mudam e isso não é nada para se envergonhar. Se você ainda tem a mesma figura da guarnição que você tinha quando era 18, em seguida, bom para você, mas para o resto de nós, a, figura madura mais arredondado, pode apenas ter que fazer!

10. Basta ser confiante e se divertir na praia

Ninguém pode dizer o que é um corpo de biquíni realmente deve ser semelhante, assim que o tamanho e forma que você é, sair naquela praia e ter algum divertimento. Se você está confortável em seu próprio corpo e você tem muita auto-confiança, que é bonita o suficiente!

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