10 dicas incrivelmente eficazes sobre como perder gordura da barriga

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Toda mulher tem calças de brim magros em seu guarda-roupa que ela adoraria ser capaz de caber em sempre que ela quer. Infelizmente, é frequentemente o caso que achamos difícil de usar o mais fino do fino sem ser incapaz de dobrar nossos joelhos.

Este é, naturalmente, graças a que a gordura traquinas que tem * de alguma forma * desenvolvido em torno de nossa cintura!

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A boa notícia é que, se você é mais uma vítima do raider gordura da barriga traquinas, você não precisa se preocupar com isso, porque há muitas maneiras realmente fáceis de perdê-lo. Neste artigo, vamos dar uma olhada em 10 dicas incrivelmente eficazes sobre como perder gordura da barriga sem ter que passar por um procedimento doloroso ou gastar uma fortuna em vários outros métodos. Vamos dar uma olhada!

Figura para recortar açúcar, tanto quanto você pode

Esta é uma das dicas mais eficazes de como perder gordura da barriga. Açúcar faz você ganhar peso. Não há duas maneiras sobre ele. Quanto mais açúcar você come, mais gordura da barriga que você terá. E se você continuar a consumir uma grande quantidade de açúcar, você terá dificuldade para perder a gordura, não importa o que você faz.

Particularmente na América, o açúcar é difícil de evitar, porque é amontoados em alimentos doces que muitas pessoas gostam. Mas é importante agora que você desistir de coisas doces e foco em uma dieta que é tão baixo no açúcar quanto possível. Você também pode substituir o açúcar com frutas frescas, frutos secos, bem como agave e maple xaropes, para satisfazer seu desejo de doces.

Aqui está uma receita simples de biscoitos caseiros que você pode comer sem se sentir culpado, e esta receita contém apenas 4 ingredientes simples. Misturar em sua metade copo de misturador de flocos de aveia, flocos de meia chávena de coco, meia chávena de datas, o 4 – 6 colheres de sopa de xarope de bordo. Em seguida, tomar a pasta e criar pequenas bolas. Eles vão olhar e gosto de cookies, mas comê-los em vez de bolos para satisfazer seu dente doce será muito mais benéfico para a sua cintura.

Coma De placas menores

Outra dica super importante sobre como perder gordura da barriga é comer em pratos menores. Quando eu estava crescendo, minha mãe costumava ter certeza de que eu sempre terminei o meu jantar. Se eu não o fizesse, ela iria viagem de culpa me, dizendo-me que há pessoas que passam fome em todo o mundo que gostariam de comer o que eu tinha, se tivessem a oportunidade de comer. Obrigado, mãe!

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Muitos de nós nos sentimos como se tivéssemos para terminar a nossa comida, porque, caso contrário, ele só vai ir para o lixo. Isso não seria um negócio tão grande, se nossos pratos não eram tão grandes. Se você comer em pratos menores, você provavelmente vai se sentir tão cheio, mas você também não vai ser comer em excesso.

Mastigar os alimentos adequadamente

Eu vi pessoas (meus amigos e estranhos) food coisas em sua boca antes de engolir, literalmente, quase de imediato. Assim, muitas pessoas não mastigar os alimentos, mas embora isto possa parecer legal porque você é o comedor mais rápido do planeta, é prejudicial para o seu peso.

Não mastigar seu alimento pode causar-lhe a comer demais, o que pode levar ao excesso de gordura da barriga. Você está comendo sem pensar, e antes mesmo de saber que você limpou seu prato e terminou fora de seus parceiros.

Quando você mastigar corretamente os alimentos, você está comendo consciente, e você está consciente de cada mordida que você toma. Portanto, quando você começa a se sentir completo, você pode colocar o seu garfo e faca sabendo que você não precisa comer mais.

Comer durante o Magic Hour So-Called

De acordo com numerosos nutricionistas e especialistas em nutrição, é absolutamente vital que você come algo rico em proteínas entre as horas de 03:00 e 16:00.

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Muitos de nós comemos o nosso almoço ao meio-dia antes de morrer de fome nós mesmos até 06:00, para que possamos devorar nosso jantar. Mas vai muito tempo sem comer pode ser prejudicial, porque os seus níveis de açúcar no sangue pode facilmente ir fora de sintonia, que promove um metabolismo saudável.

Portanto, a nossa dica sobre como perder gordura da barriga é simples: tentar sempre lanche em alguma proteína entre 3 e 4 para um metabolismo mais rápido e os níveis normais de açúcar no sangue.

Coma mais proteína em Geral

Não basta comer mais proteína durante a hora mágica; comê-lo com mais freqüência em geral. A proteína é um macronutriente fundamental que vai ajudar você a perder peso melhor do que gorduras e carboidratos. Ele tem sido estudado extensivamente e pode diminuir seus desejos por mais de 50%, enquanto aumentando o metabolismo por cerca de 100 calorias por dia.

Basicamente, se aparar a gordura da barriga é a sua prioridade agora, comer mais proteínas é uma das melhores coisas que você pode fazer. Ele vai ajudar você a perder o poundage, e também pode ajudá-lo a permanecer no seu peso novo, preferido.

Beba muita água

Beber muita água é uma maneira eficaz de fazer a barba um pouco de gordura fora de sua cintura. Quando você beber água em abundância, o seu apetite inevitavelmente declina.

Na verdade, você poderia ver uma enorme diferença em sua escala em apenas uma semana!

Coma muita fibra

A fibra dietética é realmente plantar a matéria que podemos digerir, e quanto mais você comer dela, mais gordura da barriga você pode perder.

Mas enquanto nós recomendamos que você comer mais fibra dietética, é importante notar que nem todas as fibras são os mesmos. As fibras chamados viscosos são mais eficazes em ajudar você a perder peso do que quaisquer outros. A utilização de água de ligação, estas fibras criar um gel espesso que, basicamente, não reage em torno do seu intestino, onde se diminui a transferência de alimentos através do seu estômago, retardando a digestão e permitindo que o seu corpo de absorver adequadamente nutrientes importantes.

O que acontece é que você se sentir mais completa por mais tempo. Você pode encontrar mais desta fibra em frutas e vegetais, bem como aveia.

Exercício

Certamente, nem todo mundo gosta de se exercitar, mas se você quer perder gordura da barriga rapidamente, você só tem que morder a bala.

O exercício não tem que ser ridiculamente extenuante, embora; um passeio vivo cada dia conta, desde que ele é rápido o suficiente para que você respirar mais forte e se exercitar.

Faça o que fizer, ficando em torno de meia hora de exercício moderado cada dia da semana pode ser suficiente para ajudá-lo a aparar sua cintura.

Comer mais vitamina C

Nossa dica final sobre como perder gordura da barriga é comer mais alimentos ricos em vitamina C.

Quando estamos estressados, nosso corpo tem uma tendência a produzir mais cortisol, o que pode levar ao ganho de peso.

A vitamina C ajuda a re-address o desequilíbrio criado pelo excesso de cortisol, e também pode criar um importante composto chamado carnitina que seu corpo usa para converter gordura em energia.

Quais são as suas melhores dicas sobre como perder gordura da barriga?