10 dicas incríveis para um Natal mais saudável

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Vamos ser honestos, todos nós exagerar um pouquinho no Natal, e por que não? É a estação a ser alegre, afinal. Você vai ser cercado por delícias, enormes refeições, e um pouco de álcool; a partir do momento que você acorda, ao tempo que você, eventualmente, ir para a cama, por isso vai ser praticamente impossível evitar toda essa tentação. Todo mundo merece uma pausa de regras estritas no Natal e uma chance de ser capaz de ter um bom tempo, mas se você ir longe demais, você sabe que só vai se arrepender pelo tempo que o Ano Novo vem. Se você quer se divertir, mas não enlouquecer, leia estas dez dicas que vão fazer se você tem um grande momento no Natal, e não se sentem mal por isso depois.

1. Não ir a festas de Natal com fome

Onde quer que vá durante a época festiva, você será oferecido comida e você pode apostar que as mesas de buffet em festas não vão ser empilhados alta com palitos de cenoura e folhas de alface! Comer antes de ir para qualquer festas de Natal e você não vai ser tão tentado a abusar de todos os deleites de alto teor calórico que são estabelecidas antes de você.

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2. Não se esqueça o controle da parcela

Mesmo ritmo com a comida e não deixe todo o seu senso de controle da parcela voar em linha reta para fora da janela só porque é Natal. Se você é sensível sobre o tamanho das porções do seu tradicional jantar de Natal, você terá espaço para todos os deleites que vêm depois dele e você não vai se sentir tão inchado. Se você controlar o tamanho das porções, você ainda pode desfrutar de um pouco de tudo o que está em oferta, mas você ainda não vai ser por cima.

3. Não exagere no álcool

Você pode começar seu dia com um bucks fizz para almoço e terminá-la com um conhaque antes de dormir, mas não perder a conta do que você beber entre no dia de Natal. Ninguém está sugerindo que anote cada bebida para baixo em um notebook, mas tenha cuidado, porque é muito fácil de se deixar levar. Se você beber muito álcool, que são susceptíveis de perder um pouco de auto-controle bem e, em seguida, você vai comer mais do que você pretende, bem como obter uma dor de cabeça batendo na manhã seguinte.

4. Não se deixe ficar estressado

Se você está hospedando uma festa de Natal, tente se divertir e não se deixe ficar estressado. Não se preocupe se o peru é um pouco exagerado, ou as couves de Bruxelas são muito difíceis, ninguém vai notar, porque eles vão estar se divertindo muito. Natal vem mas uma vez por ano. Fazer mais do mesmo, e ter algum divertimento também.

5. Coma devagar

Saborear todos aqueles maravilhosos sabores de Natal, porque comer devagar é a maneira mais fácil de controlar quanto você come. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro para registrar o quanto você ter comido, então mastigar a comida devagar e, em seguida, você vai saber quando parar.

6. Mantenha-se activo

Sentado na frente da TV após o jantar de Natal tornou-se quase uma tradição em algumas famílias, mas há muitos melhores coisas que você poderia estar fazendo que irá trabalhar fora de algum do jantar de Natal. Saia de casa e brincar com novas motos do garoto, ou ir para um passeio familiar. Tentar evitar apenas sentado entre as refeições e ele vai parar você empilhar nas libras Natal.

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7. Comer lanches saudáveis

Nem todas as guloseimas de Natal são insalubres, por isso, quando as guloseimas são passados ​​ao redor, para alcançar as mais saudáveis ​​que você pode ver. A maioria das pessoas tem nozes e frutas em casa durante a temporada de férias, para ir para coisas como que em vez de moer tortas e todos os outros tipos de lanches ricos calóricas que você vai ser oferecidos.

8. Leve comida com você

Se você estiver indo para a casa de alguém para o Natal, oferecer para fazer um pouco de comida como a sua contribuição para a festa. Dessa forma, você pode ter certeza que haverá pelo menos um ou dois pratos saudáveis ​​na mesa, e você saberá exatamente o que tem ido para eles.

9. Tenha cuidado com alimentos

Você sabia que Dezembro é um dos meses mais comuns para as pessoas a obter uma intoxicação alimentar? Uma das razões para isso é que o alimento é muitas vezes deixado de fora por muito tempo, eo outro é que a Turquia não tenha sido cozida adequadamente. Não deixe que suas normas alimentares deslizar sobre o Natal. Mantenha os alimentos na geladeira e só colocar para fora pequenas quantidades, como e quando for necessário. Se você comprou um peru congelado para o Natal, deixe-o descongelar na geladeira e permitir que pelo menos 10 a 12 horas de tempo de descongelamento para cada quilo.

10. Seja realista sobre o Natal

Não deixe que suas preocupações com a saúde arruinar o Natal para você. Siga estas dicas simples e você será capaz de controlar sua alimentação e se manter saudável durante o período festivo. O Natal é para se divertir e concedendo-se um pouco, para se divertir, com moderação, e você pode trabalhar tudo isso no Novo ano.