10 dicas geniais sobre como se sentir mais acordado pela manhã, se você não é uma pessoa da manhã

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Você é uma daquelas pessoas que simplesmente não pode acordar no início da manhã? Você anda por aí como um zumbi para as primeiras horas sentindo cansado e lento? Bem, muitas pessoas são assim e acho que eles nunca será uma pessoa da manhã, mas, se você deseja que você poderia ser mais de um pássaro adiantado, em seguida, ler estas 10 dicas gênio para se sentir mais desperto se você não for uma pessoa da manhã.

1. Vá para a cama mais cedo!

Isso tem que ser o número um na nossa lista, embora seja tão óbvio. Se você não dar-se tempo suficiente para obter uma boa noite de sono, então, é claro, você ainda vai estar cansado quando você acorda. Dar-se muito tempo à noite para relaxar, e depois ir para a cama cedo o suficiente, para que você obtenha, pelo menos, oito horas de sono e você vai se sentir muito mais fresco e mais brilhante na parte da manhã.

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2. Entrar em uma rotina

Você vai dormir melhor e acordar mais fácil se você obter-se em um padrão regular de sono. Seu corpo gosta de ter um padrão de sono consistente, de modo a obter para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se ao mesmo tempo todas as manhãs. Mantenha-se que a rotina nos fins de semana bem ou o seu corpo vai ficar fora de sincronia novamente.

3. Levante-se, quando você acorda

Outra dica sobre como se sentir mais desperto de manhã é, quando o despertador toca, levantar-se e sair da cama imediatamente, e não mentem cochilando por mais meia hora. Quando você deitar na cama por apenas alguns minutos extras, seu corpo pode começar a deriva de volta em um sono mais profundo e vai ser ainda mais difícil de acordar novamente na próxima vez.

4. Deixe a luz entrar

Próxima dica sobre como se sentir mais desperto pela manhã é a seguinte: assim que você sair da cama, obter alguma luz em sua casa. Se é a luz exterior, em seguida, abra as cortinas e deixe a luz do dia, se não mudar suas luzes elétricas imediatamente. Sua mente associa o escuro com sono, então deixe-o saber que é hora de acordar por derramar alguma luz sobre o assunto.

5. Acorde a maneira gentil

Algumas pessoas não conseguem descobrir o choque repentino que acordar a um despertador pode lhe dar. Agora você pode comprar relógios de alarme que acordá-lo gradualmente, simulando o sol nascente. Estes alarmes gradualmente acendem para atraí-lo lentamente para fora do seu sono e que pode ser ótimo para pessoas que odeio levantar-se de manhã.

6. Concentre sua mente nas coisas boas para vir

Como se sentir mais desperto de manhã? Quando você acorda pela primeira vez, tente não ver o dia como fardo, olhar para as coisas no dia em que você tem que olhar para frente. Esqueça que você tem que trabalhar e lembre-se que você está cumprindo um amigo para o almoço. Dê a si mesmo a motivação para se levantar e ele vai se sentir mais alerta rápido.

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7. Tome um banho

Tomar um banho e torná-lo tão frio quanto você pode suportar. Que irá acordá-lo e obter o sangue que circula com certeza! Você também pode comprar revigorante gel de banho que são projetados para animar você na parte da manhã, para dar-lhes uma tentativa e ver se isso ajuda também.

8. Coloque um pouco de música no rádio

Algum ruído de fundo para focar também ajudará você ir no período da manhã. Uma mostra do pequeno almoço upbeat no rádio irá fazer o truque com seus hospedeiros brincando e música. Se isso não é sua cena, em seguida, ligue a sua própria música mais popular e dançar as suas músicas favoritas, ou ligar a TV e verificar o que está acontecendo no mundo. Qualquer um vai começar a receber o seu cérebro em marcha, como você ouvir o que está sendo dito.

9. Faça algum exercício físico

Obtendo o seu corpo em movimento é outra grande dica sobre como se sentir mais desperto pela manhã. Um treino da manhã rápido irá acordá-lo e fazer você se sentir mais alerta. Mesmo que você não pode caber em uma visita ao ginásio, há uma abundância de exercícios que você pode fazer em casa. Apenas alguns agachamentos e saltos estrela irá promover a circulação do sangue através de seu corpo, e vai ajudar a despertar a sua mente, bem como o seu corpo.

10. Comer um pequeno almoço proteína de alta

Saltar o pequeno almoço completamente não só irá tornar mais difícil para você para acordar, mas também você vai se sentir lento durante toda a manhã, até obter um pouco de comida dentro de você. O melhor tipo de café da manhã é uma proteína de alta um dos ovos ou iogurte, mas não alto teor de gordura ou carboidratos alto, que vai fazer você se sentir cansado novamente.

Você é uma pessoa da manhã? Como se sentir mais desperto de manhã? Quais são as suas melhores dicas?

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