10 dicas fabulosas sobre como manter um peso saudável durante toda a vida

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Não basta você acha que seria ótimo ser como aquelas pessoas que parecem ser capaz de comer o que quiserem, mas permanecer o mesmo peso? Para a maioria de nós, se tivéssemos que comer uma barra de chocolate na frente de um espelho, que seria capaz de assistir as libras rastejando. Então, se você não quer ter um vestido tamanho diferente para cada dia da semana, estão aqui dez dicas sobre como manter o seu peso:

1. Assista o seu peso

Uma das dicas mais simples sobre como manter o peso é para assistir o seu peso e pesar-se regularmente. Parece óbvio demais, mas é surpreendente como muitas pessoas não verificar o seu peso em uma base regular. Apenas monitorar seu peso diariamente irá dizer-lhe quando você precisa reduzir os petiscos ou guloseimas para um pouco.

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Comer 2. Evite tarde da noite

Uma regra simples que podem ajudá-lo a manter o peso não é comer qualquer coisa de três a quatro horas antes de ir para a cama ou as calorias terá nenhum lugar para ir, mas em torno de sua cintura.

3. Comer regularmente

Uma das melhores dicas sobre como manter o peso é comer regularmente. Ficar sem comer durante o dia e, em seguida, binging à noite é maneira quase garantida a amontoar nas libras. Estudos têm mostrado que pessoas que comem lanches saudáveis ​​e nutritivos ao longo do dia perder e manter o peso mais fácil.

4. Comer o pequeno almoço

É chamado a refeição mais importante do dia, por uma razão. Comer um pontapé saudável café da manhã começa o seu metabolismo e, se você não comê-lo, em seguida, seu corpo começa a assumir que ele vai ser curto de alimentos, por isso começa a armazenar a gordura, apenas no caso.

5. Beba muita água

Outra grande dica sobre como manter o peso é beber muita água. A água tem muitos benefícios de saúde e que não é surpreendente, especialmente quando você lembre-se que 60% – 70% do seu corpo é composto de água. Especialistas descobriram que pessoas que bebem muita água são muito menos propensos a se tornarem obesos e lembre-se, efervescente, bebidas elevados de açúcar não são alternativa para boa H2O idade.

6. Mastigar os alimentos

Mastigar bem os alimentos é outra grande dica sobre como manter o seu peso. Não se apresse as suas refeições e ter tempo para mastigar a comida devagar, torna-se mais fácil de digerir e também satisfaz o apetite melhor.

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7. Exercício

Você não tem que ir ao ginásio para dar o seu corpo um treino. Apenas escolher as escadas, em vez do elevador vai ajudar, ou a pé quando você pode, quando você realmente não precisa do carro. Algumas mudanças simples nos seus hábitos diários pode ter um impacto significativo sobre a sua saúde e ajudá-lo a manter um peso estável e saudável.

8. Tenha uma boa noite de sono

Certificar-se de que você obter o suficiente de uma boa noite de sono todas as noites, foi mostrado para ajudar a manter um peso saudável. Falta de sono pode aumentar o apetite e tentá-lo a comer demais.

9. Não se estresse

Outra dica simples sobre como manter o seu peso é evitar ser forçado. Quando você ficar estressado, seu corpo libera um hormônio que realmente promove o armazenamento de gordura, de modo a fazer tempo para relaxar um pouco pode ajudar você a manter seu peso saudável.

10. Seja honesto com você mesmo e ver o tamanho da porção

Você não quer estar contando calorias durante todo o dia, mas uma maneira simples de regular sua ingestão de calorias é optar por porções menores. Nós todos gostamos de ‘ir grande’ de vez em quando, mas apenas mantê-lo na parte traseira de sua mente o que pode fazer para o seu peso.

Dieta regular não é bom para você. É muito melhor para manter um peso saudável constante por apenas estar ciente do que você está comendo, tendo a opção saudável, onde você pode e obter algum exercício. Isso também significa não ter que continuar comprando roupas novas para caber-lhe!

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Quais são as suas próprias dicas de alimentação saudável e como você manter um peso saudável? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e dicas na seção de comentários abaixo.