10 pontas da saúde para viajar esta estação do Natal

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Aviões, trens, automóveis, ônibus ou trenós liderado por rena minúscula!

Muitos de nós estará usando diferentes meios de transporte para chegar em casa para os nossos entes queridos neste Natal. Mas, independentemente de qual método de transporte que você escolher, há sempre o risco de voltar para casa com uma gripe no ar ou doença devido ao cansaço da viagem.

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Certifique-se de suas viagens de férias são saudáveis ​​e agradável embalando essas dicas dez saúde ao longo para a viagem …

1. vestir em camadas Comfy

Esteja preparado para qualquer temperatura em seu vôo ou de comboio por vestir em camadas confortáveis, respirável. aviões de passageiros pode rollercoaster entre quente e sufocante ao frio em questão de horas. Então, se você está tomando um longo controle de vôo a temperatura através da adição e remoção de camadas, conforme necessário.

2. dar o seu sistema imunitário um impulso

Grandes grupos fechados em um avião, ônibus ou carro do trem durante uma longa viagem torna o perfeito terreno fértil para germes aerotransportadas. Reduzir suas chances de contrair uma circulação vírus do resfriado ou gripe por carga em cima de Echinacea e vitamina C a semana antes de sua viagem.

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3. Facilidade Inner pressão no ouvido

dor de ouvido durante a decolagem de avião e pouso pode transformar o adulto mais difícil para um bebê chorando. Então, como você acha que seu pequeno se sente? Aliviar a pressão no ouvido interno por popping um pedaço de goma e evitar garrafa ou amamentação perto de partida e aterragem vezes.

4. Impedir sinus

É comum para passagens e ouvidos nasais para tornar-se congestionado durante a viagem de avião, devido à pressão de descolagem ea aterragem. No entanto, você pode evitar a dor sinus e pressão, tomando um descongestionante no dia do seu voo para encolher membranas sinusite e prevenir a inflamação.

5. arrumar lanches saudáveis

Você pode se contentar com o terrível comida no vôo ou você pode embalar uma garrafa de água e alguns lanches saudáveis ​​em sua bagagem de mão. Isto irá impedi-lo de participar em ácidos gordos, em calorias, e lanches ricos em sódio durante a viagem e amarrou-lhe mais se você experimentar um atraso de viagem.

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6. Evite inchados Tootsies

É bom para relaxar durante um vôo, mas você sabia que a remoção de seus sapatos, na verdade, faz com que seus pés a inchar devido à queda de pressão de ar? Confie em mim; seus pés vão ser mais confortável e menos inflamado, se você deixar os sapatos. Só não se esqueça de usar um par confortável na viagem.

Tea 7. Bebida

Se você é um viajante nervoso, batendo café ou refrigerante é uma má idéia. Em vez disso, embalar alguns sacos de seu chá de ervas favorito. Mel de limão, camomila, hortelã, ou lavanda irá mantê-lo hidratado e aliviar o nervosismo de viagem durante um longo vôo ou de comboio. Basta perguntar ao seu assistente para uma xícara de água quente e uma fatia de limão.

8. O declínio das bebidas alcoólicas

Muitas pessoas irá aliviar seus nervos com uma bebida forte depois de decolar. No entanto, o álcool combinado com uma cabine de baixa pressão só vai desidratar o corpo ainda mais, deixando-o com uma dor de cabeça desagradável no momento da chegada.

9. impedir que um coágulo de sangue

trombose venosa profunda, ou coagulação do sangue, pode ocorrer quando você permanecer sentado por longas horas de viagem. Para impedir que o sangue se acumule em seus membros, resistir ao impulso de cruzar as pernas. Em vez disso, pop um comprimido ASA antes de seu vôo e escorar os pés para cima em sua bagagem de mão para estimular o fluxo sanguíneo.

10. diminuir o afeta de Jet Lag

Se você está atravessando vários fusos horários este feriado, você pode acabar com jet lag para o Natal, que pode interromper padrões de sono, irritabilidade, e deixá-lo propenso a doenças. Em vez disso, tirar um cochilo em cima da aterragem para refrescar, e certifique-se de sair no sol e permanecer acordado durante a hora local do primeiro dia para minimizar o jet lag.