10 dicas de relaxamento rápido e eficaz

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No meio de crianças gritando, pilhas de papéis, exigindo chefes, e iminentes prazos, que nem sempre têm tempo para tomar um fôlego longo.

Felizmente, os seguintes dez táticas de relaxamento irá ajudá-lo com rapidez e eficácia acalmar seus nervos em tempos de stress …

1. Get Some Sun

Uma dose rápida de vitamina D absorvida naturalmente dos raios do sol é um tiro rápido para alívio do estresse. Não só vai sentir o sol em sua pele banir pensamentos negativos e depressão quase que instantaneamente, ele irá limpar e energizar sua mente também.

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2. Saboreie um Mango doce

Nós todos não tem tempo e dinheiro para tirar férias tropical a cada ano. No entanto, você pode levá seus sentidos longe para climas tropicais, desfrutando de um lanche suculenta da manga fresca. A fruta contém, linalol, um composto que alivia a ansiedade naturalmente.

3. Visualize seu lugar feliz

A casa de pesca remoto, brincando com seu animal de estimação na infância, deitado na cama com seu especial alguém, seja o que for e onde quer que o seu lugar feliz é, você pode chegar lá rápido, simplesmente fechar os olhos e usando uma técnica conhecida como “visualização criativa”, que instantaneamente produz os recadinhos carinhosos!

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4. Estique para fora

Não é à toa que você está estressado! Depois de se sentar no mesmo lugar por horas (estou olhando para você computador), o fluxo de sangue em seu corpo é tão estagnado quanto o seu humor. Então faça um favor, levante-se e esticar-se para aliviar a tensão muscular e incentivar o fluxo de sangue fresco.

5. Brew algum chá

Em vez de definir o seu humor a ferver-definir a chaleira para ferver e preparar um chá, verde preferência. O chá verde contém L-teanina, um composto químico que alivia a tensão e raiva com cada gole calmante.

6. A Little Dab de mel vai fazer

Uma colher de mel faz a medicina ir para baixo e também alivia esses aborrecimentos diários que enviam o seu temperamento subindo. Como? Graças a compostos ant-inflamatórios naturais que encolhem ansiedade causadoras de inflamação no cérebro.

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7. Pontos Artéria Dab água Em

Enquanto perfume forte pode deixá-lo com uma dor de cabeça, enxugando água fria em seus pulsos e atrás das orelhas (principais pontos arteriais) vai esfriar fora e zen para fora do corpo e da mente.

8. Turn Up That Song

Top 40, hip hop, country, sudorese’ para os oldies … qualquer que seja sua jam, descer a um acordo favorito banirá quase instantaneamente qualquer humor azedo.

9. Chew um chiclete

O sabor é irrelevante-hortelã, canela, cereja, ou chiclete-o ato de mascar reduz consideravelmente o stress, diminui a raiva, e é mais fácil na cintura do que isso bolo de chocolate.

10. Massagem Mãos Tense

Se você não tem tempo para esquivar-se para um compromisso de massagem hora do almoço, fazer o próximo melhor coisa e aplicar técnicas de auto-massagem para mãos cansadas. Se você digitar em um computador o dia ou trabalhar com ferramentas, a esfregar as mãos rápida irá aliviar a tensão, frequência cardíaca lenta, e melhorar o humor.