10 dicas de perda de peso sem esforço que você precisa saber sobre

Perder peso é um dos principais objetivos de muitas pessoas, e a resolução de Ano Novo mais popular. Infelizmente, é também a resolução de Ano Novo mais comumente quebradas.

As razões para isso são familiares: Perda de motivação; uma nova dieta que simplesmente não é adequado; nenhum desejo de continuar a pôr-se através da atividade extenuante no ginásio; estabelecimento de metas irrealistas.

Certamente, tem que haver maneiras mais fáceis de perder peso?

Sim, existem! Perder peso não é fácil, e muitas vezes o primeiro obstáculo que você precisa superar é a sua mente. Se você acredita que você pode fazê-lo, você é incompleto lá. Se, no entanto, você simplesmente não acredito que você pode fazer isso, você provavelmente não vai colocar no esforço direita ou fazer as coisas certas.

Se você estiver olhando para perder peso de forma fácil e são 100% pronto para fazer isso, vamos dar uma olhada 10 dicas de perda de peso sem esforço que você precisa saber sobre.

Tomar café da manhã!

Muitas pessoas que estão tentando perder peso assumir que saltar o pequeno almoço é uma idéia fantástica. Afinal de contas, isso significa que você está comendo menos uma refeição, certo?

Infelizmente, isso realmente não funciona dessa maneira. Quando você saltar o pequeno almoço, você inevitavelmente ficar com fome como a manhã avança. Então, o que acontece é que você acaba merendas de doces, batatas fritas e outros lixo que não é saudável para você.

Se você comer um bom pequeno-almoço, você pode estocar nutrientes essenciais primeira coisa na parte da manhã, mantendo-se sentir completo até meados da tarde quando é hora para o jantar.

Snack sobre o Direito Coisas

É fácil ficar fartos de fazer dieta para perder peso, se você proibir todos os lanches. Eventualmente, você poderia crescer tão irritado que você jogar a toalha e garganta em um bolo.

É por isso que é importante não praticar a abnegação total. Você ainda deve lanche, mas você deve lanche com inteligência.

Em vez de barras de chocolate, porque não lanche em nozes? Em vez de nachos, por que não ter uma tigela de mirtilos na noite de filme? Em vez de uma fatia de bolo após uma refeição, porque não optar por uma salada de frutas?

Ande após comer

Se bater o ginásio não é realmente para você (e definitivamente não é para todos nós), você poderia ir para um passeio em seu lugar.

O melhor momento para colocar seus sapatos na reta depois de comer, como você pode facilmente queimar as calorias em excesso que você acabou de adicionar.

Caminhar é apenas uma exercício moderado e não é prejudicial depois de comer – desde que você não se sente muito pesado, é claro!

Coma muita fruta e Veg

Escusado será dizer que você precisa para estocar seus armários com lotes de frutas e vegetais se você está tentando perder peso. Se você foi um grande fã de frutas ou vegetais, pode ser que você não comeu o que você gosta.

Loja em volta, fazer alguma pesquisa, e tentar diferentes frutas e legumes para ver qual você gosta e que você não gosta.

E se você realmente não gosta de comer a fruta inteira e vegetais, por que não tentar um smoothie em vez disso? Você ainda está recebendo todos os nutrientes vitais que seu corpo precisa.

Bebe muita água

A maior parte da água que consumimos na verdade vem de alimentos em vez de um copo de água. Estranho, hein? O que isto significa é que, por vezes, quando você pensa que está com fome, você está realmente com sede. Seu corpo é o desejo de água e, porque você começa a maioria de seu teor de água do alimento, é enganar você a pensar que você precisa de comida.

A próxima vez que seu estômago ronca em um momento incomum do dia, tentar satisfazê-lo com um copo de água. Além disso, adicionar copos de água para o seu regime diário. Beba um copo de manhã, outro para o almoço, e uma final antes de dormir.

Cortar em álcool

Você deve beber mais água, e você também deve beber menos álcool. Um copo de vinho cada noite pode não parecer muito, mas combiná-lo com os cocktails que você tem no fim de semana com as meninas e tudo isso rapidamente acrescenta-se.

E acrescenta-se em seus quadris.

Trate-se todos os outros semana, mas por outro lado cortar na bebida. Se você gosta de derramar-se um copo de tinto cada noite e não pode quebrar o hábito, porque não experimentar vinho sem álcool em vez disso?

Coma De placas menores

Uma das razões alguns de nós pilha no libras é porque comemos a partir de grandes placas que nos sentimos obrigados a limpar.

Se você é o tipo de pessoa que não gosta de deixar qualquer comida no seu prato, ele pode ser uma boa idéia para comprar placas menores. Você ainda vai se sentir tão satisfeito, mas você não será culpado de mais de comer.

É importante notar que leva pelo menos 20 minutos para o seu estômago para informar o seu cérebro que você está realmente cheio. Muitos de nós comer demais, porque nós ainda não se sentir satisfeito. Comer de um prato menor significa que você está lavando seus pratos antes de encher sua cara demais.

Evite sal

Espalhando sal na nossa refeição é apenas um hábito natural para muitos de nós, e nós temos feito isso há anos. A maioria de nós apenas spray um pouquinho no nosso prato para dar-lhe um pontapé. Nenhum mal, certo?

Na verdade, o sal pode causar ganho de peso enorme e se você quer perder peso da maneira mais fácil, jogando seu saleiro na lata de lixo é algo que você deve considerar totalmente fazendo.

Fazer compras com o estômago cheio

Quando comprar mantimentos em um estômago vazio, estamos muito provável para fazer compras irracionalmente. Isto significa que há uma grande chance que nós vamos comprar alimentos de lixo que os nossos estômagos é o desejo lá e então.

Ao longo da semana, nós arar através destes alimentos de lixo que estão armazenados em nossos armários.

Para impedir que isso aconteça, você deve considerar sempre fazer compras com o estômago cheio. Você estará muito mais inclinado a manter a sua lista e para comprar apenas alimentos saudáveis.

Jogar Com Especiarias

Especiarias quentes não são xícara de chá de todos. Mas se acontecer de você amá-los, você deve adicionar ainda mais deles para seus pratos, porque eles são fantásticos a conter a fome.

Eles também impulsionar o seu humor. Continue!