10 dicas de perda de peso sem academia

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Nem todo mundo gosta do ginásio e ginásio adesão não é uma condição obrigatória de perder peso. Ir ao ginásio, quando você pensa sobre isso, é uma forma artificial de cramming em todo o exercício que você deve estar recebendo todos os dias, em apenas algumas horas de esforço. Se você quer perder peso, mas não quer gastar muito dinheiro em um ginásio adesão, leia estas dez, dicas perda de peso fácil ginásio-less que irá mostrar-lhe como:

1. Dê um passeio

Caminhar é uma das melhores formas de exercício que você pode começar. Não custa nada, você precisa de nenhum equipamento especial e faz um ótimo treino cardiovascular que irá ajudá-lo a queimar a gordura. Se você tem o hábito de andar, começar fácil e suave e, gradualmente, aumentar o comprimento de suas caminhadas e o ritmo. A pessoa média pode queimar cerca de 400 calorias por andar 10.000 passos por dia em um ritmo razoavelmente rápido.

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2. Comece em sua bicicleta

A bicicleta é um meio barato, ambientalmente amigável para se locomover e ciclismo é uma ótima forma de exercício. Muitas das viagens de carro que fazemos são desnecessárias e poderíamos facilmente caminhar ou ciclo-los em seu lugar. Da próxima vez que você pop para a loja de conveniência local, chegar em sua bicicleta, em vez de entrar no carro e perder algum peso no seu caminho. Uma vez que você se acostumar a andar de bicicleta novamente, você pode participar de um clube de ciclismo ou ir em passeios de bicicleta com sua família. Não só é bom para você, você começa a ver muito mais de seus arredores em uma bicicleta, do que você faz quando você está dirigindo.

3. Perder peso assistindo TV

O que você faz quando os intervalos comerciais vêm em? Alcance para um lanche? Fazer melhor uso fora dessas interrupções irritação a sua visualização, fazendo algumas em execução no local, agachamentos ou polichinelos. O intervalo comercial dá-lhe uma maneira de tempo para seus exercícios também, só vai manter até que seu programa começa novamente.

4. Coloque um pouco de esforço extra para tarefas

A próxima vez que você colocar o aspirador de pó ao redor da casa, e tentar fazê-lo na metade do tempo que normalmente levaria e trabalhar até um pouco de suor, enquanto você está nisso. Muitas das tarefas que nós envolvem esforço físico repetitivo, apenas como exercício, e assim tentar fazer suas tarefas um pouco mais rápido e ele vai ajudar você a perder peso e você vai ter algum tempo livre extra também…

5. Dê um mergulho

A natação é uma forma de exercício que é agradável e dá apenas sobre cada parte do seu corpo um treino. Há provavelmente uma piscina nas proximidades para você ea maioria deles oferecem aulas, se você quer melhorar sua natação. E, não ser auto-consciente sobre entrar em um maiô; todos na piscina está vestindo a mesma coisa, então eles não vão nem perceber você.

6. Tome-se uma arte marcial

Artes marciais vai tonificar o corpo e lhe ensinar uma nova habilidade. Se inscrever para aulas de boxe chute ou judô para um ótimo treino, fazer novos amigos e que poderia dar a sua auto-confiança um impulso bem.

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7. Crie o seu próprio regime de treino de casa

Existem centenas de diferentes exercícios que você pode fazer em casa e você não precisa de nenhum equipamento caro ou um ginásio adesão. Para fazer o seu regime de exercício mais interessante comprar um livro ou olhar em linha, e você vai encontrar muitas maneiras diferentes que você pode perder peso através do exercício no conforto e privacidade da sua própria casa.

8. Dance sua maneira de aptidão

Não ficar entediado em uma esteira, tome a dançar em seu lugar. Há muitas danças que lhe dará um bom treino e ser divertido ao mesmo tempo. Você poderia tentar um pouco de hip hop, Zumba ou ir realmente exóticos com alguma dança do ventre.

9. Tome-se um esporte

Participar de um esporte pode ser um grande incentivo para se esforçar mais e ajudá-lo a perder peso mais rápido. Se você ainda não é mega-ajuste, em seguida, badminton é um esporte bom para começar. Você pode aderir a um clube ou, com apenas duas raquetes, uma peteca e um pouco de espaço aberto, você pode jogar com seus amigos ou parceiros.

10. Correr e correr

Vala a esteira e fazer a sua corrida ao ar livre. Muito mais divertido e você começa o ar fresco eo cenário também. Se você é novo em funcionamento, porém, levá-lo fácil para começar. Quando você não está acostumado a isso, a corrida vai ser muito desgastante, por isso, deixar seu corpo ajustar gradualmente aumentando a distância eo ritmo de suas corridas.

Você tem algumas outras dicas de perda de peso ginásio-menos para compartilhar?

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